todos tienden a pensar que el yoga - es seguro que algo que ver con el ejercicio y la religión de los indios.En alguna parte que es.Yoga - un concepto bastante amplio, que combina una gran cantidad de prácticas espirituales y físicas que fortalecen el cuerpo y el espíritu humanos y ayudan a lograr elevado estado específico de la conciencia.Fuera lo que fuera, pero hoy el yoga se ha vuelto muy popular entre toda la población del globo.
¿Qué se necesita para
yoga Para ello, no tanto.Yoga - una práctica en la que lo más importante - es la resistencia y la superación personal.
¿Cómo elegir la alfombra derecho
un nivel más "terrenal" de practicar y practicar necesariamente tienen una estera de yoga.Para los principiantes en este caso, su primera alfombra de elección no es tan simple paso.Desde esta doctrina india desenfrenada, los comerciantes comenzaron a beneficiarse enormemente de esto.Alta estera de yoga calidad cuesta alrededor de 100 a 150 dólares.Para empezar, no se puede pagar la misma cantidad, y comprar una alfombra más baja categoría de precio.
Pad - una parte importante de prácticas como el yoga.Los comentarios de la elección de pareja para los principiantes dicen que el parámetro más importante - la longitud.No debe ser menos de 185 centímetros (es mejor tomar 20 centímetros más largas que la longitud de su cuerpo).La anchura no es parámetro tan importante al elegir una alfombra para el empleo.Lo principal es que no tiene la anchura del cuerpo.El espesor de la estera depende de las preferencias y necesidades personales.Sobre una alfombra gruesa más cálido que hacer, pero es difícil de realizar ejercicios que requieren un estado de equilibrio y el equilibrio.
Yoga - ¿qué es eso en términos de salud
Recientemente se hizo popular para las grandes masas de personas, y muchos de sus practicantes ya han aparecido los resultados.Cada vez más comenzaron a aparecer información sobre cómo tratar el yoga.El ejercicio regular restaurar y fortalecer todo el cuerpo.No sólo es la práctica médica: ganando impulso yoga para la pérdida de peso donde se enseña cómo vivir, para traer su cuerpo en orden.Yoga aporta mucho a las personas que practican la misma.
beneficios físicos
mucho estrés y las siguientes enfermedades son causadas por la falla o mal funcionamiento del sistema endocrino.Yoga (práctica) normaliza la actividad de todas las glándulas del cuerpo humano, que ayuda a mejorar su estado físico y mental.
asanas de yoga - un ejercicio físico.Ellos ayudan a una persona a hacer frente al estrés, el dolor y ciertas enfermedades.Hay muchas asanas que no requieren un entrenamiento físico específico.Gimnasia Yoga lleva todo el tono muscular, mejora la condición física del cuerpo, aumenta la confianza en sí mismo.La persona debe ser del todo bien desarrollada.Que esta es la esencia del yoga.Mediante el fortalecimiento de nuestro cuerpo, estamos construyendo un templo para la mente.Todo lo que un hombre necesita para desarrollar armoniosamente.Los beneficios físicos del yoga - el desarrollo armonioso.
psíquico beneficia
Armonía y equilibrio - factores importantes para una vida normal.Gracias a algunas asanas puede lograr el equilibrio espiritual y atemperar sus mentes, hacer que el cuerpo le obedecen por completo.Estos ejercicios se les enseña a concentrarse (en este caso el cuerpo).Soportar y vencer el dolor, tanto físico como espiritual - uno de los principales problemas para el yoga.Comentarios practicantes sostienen que a través de asanas mente iluminada, y la vida está empezando a jugar unas más brillantes colores.Esto es una consecuencia de la relajación total de cuerpo y espíritu, y deshacerse de la tensión constante.El hombre se vuelve más alegre y lleno de energía.
yoga tiene un efecto positivo en la salud mental, lo que hace que sea simplemente indispensable en la vida moderna.
Lo que hace yoga
Durante yoga mente humana siempre debe controlar su cuerpo, tienes que aprender a respirar correctamente.Desarrollar el hábito de respirar correctamente hombre y profundamente dotado con renovado vigor y energía.Inmediatamente después de la escuela se hace más fácil y más libre - es el resultado de la relajación muscular y la saturación de oxígeno en sangre.Yoga ilumine la mente y liberarla de la ansiedad y los pensamientos negativos.
primeros altibajos
Para los nuevos en el yoga son muy importantes primeros pasos y resultados.Primeros planos - siempre es bueno.Algunas personas están nerviosos por el hecho de que no lo hicieran todo el trabajo.Su fracaso en el yoga debe ser visto fácilmente.Enseña que una persona debe estar completamente desarrollado.¿Y quién dijo que yo iba a ser fácil?Sólo después de pasar un largo camino para superar sus errores y dificultades, se puede lograr el éxito en el yoga.
cuerpo - mejor consejero
Yoga - una cosa única, que ayuda a reunir a la mente y el cuerpo y los hacen uniforme.Si hay malestar en el salón de clases, en la mayoría de los casos, se dice que una persona hace cualquier error.Aprenda a escuchar a su cuerpo, la voz interior - un paso importante en el yoga.Si la intuición sugiere que lo mejor es hacer una parada de cabeza es, entonces la gente todavía no están preparados para ello mentalmente.El yoga ayuda a aprender a escuchar a su cuerpo, es simplemente insustituible en la vida cotidiana.
Buscar
ánimo es muy importante por lo menos en el primer paso para encontrar un grupo de las mismas personas interesadas a ser la práctica de yoga.Sesiones conjuntas dan mucha confianza, sienten el apoyo de los demás.También habrá una oportunidad para aprender de los errores de otros.Si no hay oportunidad de interactuar con otras personas, puede pedir a alguien que lidiar con un miembro de la familia o su mejor amigo.Yoga
mañana - un éxito para toda la
día Para la mayoría de la gente cada mañana - un infierno.Sleepy necesidad de tomar el desayuno, refrescarse, venir a trabajar.Desde la infancia, dijo que la necesidad de capacitar a nosotros mismos cada día para hacer ejercicios.Yoga - algo mejor que una carga, despierta a todo el cuerpo y le da un suplemento de vivacidad para todo el día.Yoga
Mañana es ayudar al cuerpo a recuperarse después de un sueño de su flexibilidad y restaurar la circulación.Desde articulaciones músculos después del sueño, sin embargo, "de madera", y malas curva o crujido, para mayor seguridad es necesario para realizar los ejercicios lentamente y con calma, incluso con la respiración.Diez minutos pasaron tiempo en la mañana garantiza la vigilia, un par de asanas proporciona.La filosofía del yoga
deseo de desarrollo, la cognición de algo nuevo - todo esto da al yoga.El aprendizaje de esta habilidad será difícil, pero todavía es posible.A través del yoga se puede practicar el auto-desarrollo: mejorar y fortalecer su cuerpo - el templo del espíritu, para cultivar buenas cualidades y deshacerse del estrés.Las asanas ayudan a centrarse en un problema, purifican la mente de otros pensamientos, y ayuda a encontrar la solución adecuada.
Yoga en la Vida Cotidiana relación
con la gente - uno de los factores importantes de la vida social.Yoga fortalece la mente y hace que una persona equilibrada.Esto ayuda a establecer relaciones en la vida social, para pasar a un nuevo nivel de relaciones de organización, encontrar contacto con nadie y resolver todas las disputas con una mente clara.
Fácil
yoga yoga enorme plus - su simplicidad.Con el fin de lograr resultados no es necesario desgastar a su cuerpo.Yoga - una dosis de relajación, que es importante para el cuerpo y el alma del hombre.La esencia del yoga es simplemente alejarse de la confusión que rodea por un tiempo y ver el mundo que le rodea, sentir su armonía.Autoconocimiento
ayuda para encontrar en sí - una de las principales tareas de yoga.Yoga autoconocimiento, o svadhyaya, algo así como un auto-desarrollo, para el desarrollo, que descubren nuevas facetas, aprenden mucho, en busca de algo que estaba oculto en el interior.
para el desarrollo común y una mejor comprensión de la práctica conocida es la pena leer "Yoga Sutras", que se considera ser el autor de Patanjali.Es un texto antiguo, instrucciones detalladas y una descripción de Raja Yoga."Bhagavad Gita" (una palabra sánscrita que significa "Canción Divina") - uno de los libros filosóficos más antiguas del mundo.Una gran cantidad de escritores famosos se profundizó en el texto para encontrar ellos mismos y respuestas a muchas de las preguntas eternas.
¿Cuál es el Hatha Yoga y su papel en la medicina
Hatha Yoga - el destino más popular que ayuda al espíritu para gobernar sobre el cuerpo para establecer un sólido puente entre el cuerpo físico y la mente.
enfoque adecuado para la práctica y el dominio de Hatha Yoga da al hombre una salud sin precedentes y capaz de vivir un tiempo muy largo.Las asanas abren una nueva fuente de energía oculta antes.Guru argumentan que la técnica correcta de asanas permite a una persona para abrir unas posibilidades sobrenaturales.
objetivo principal de hatha yoga - para mejorar tu cuerpo y convertirlo en un templo digno.Mejora tu cuerpo ayuda a crecer espiritualmente.
Yoga creen que en cada hombre kundalini establecido (energía cósmica).Por el desempeño adecuado de asanas puede lograr el despertar de la kundalini, un efecto secundario de que es Siddhi - esos poderes sobrenaturales.
La palabra se compone de dos partes - "ha" (que ohnachaet sol) y "tha" (luna).Dos opuestos significar dos principios la vida - la vida y la muerte, el bien y el mal.Mucha gente conoce esta protivopostovlenie bajo los nombres de "yin" y "yang".
Para ordinaria yoga hatha la gente es importante como una forma efectiva de mantener la vitalidad de su cuerpo, mantener el tono muscular en absoluto.Hatha funciona de maravilla y le da al hombre una buena salud y un espíritu fuerte.
Asanas de Yoga Asanas
son los principales elementos de hatha yoga.Este tipo tiene como objetivo principal el desarrollo del cuerpo físico, y su reencuentro con el alma.El ejercicio físico ayuda a hacer frente a muchas enfermedades, mejorar la circulación sanguínea y abrir la energía interna.
Adho Mukha Shvanasana
Esta larga asana en sánscrito significa "bozal al perro."No es un ejercicio fácil debe dominar todos los principiantes de yoga.
realizar asanas para empezar a acostarse boca abajo, relajarse y difundir sus piernas 30 centímetros.Las manos deben estar a la altura del pecho, con los dedos separados.El siguiente paso es el más difícil - para sacar el cuerpo de modo que la espalda y las rodillas eran lisas, y el pie desplegado en la cabeza de estroncio, se mantuvo en el suelo.La cabeza también debe tocar el suelo.El peso corporal se debe transferir de manera uniforme a todos los tres puntos de referencia.
desempeño regular de este ejercicio es una buena prevención de los pies planos, molestias en la espalda y la cintura.Se amasa y estira el cuerpo, que es una buena prevención de enfermedades de las articulaciones tales como artritis.La sangre se precipita al cerebro, la entrega de oxígeno a cada célula de la misma.Alojarse en asana debe ser no más de un minuto.Durante el ejercicio, una persona debe controlar su respiración.La salida debe ser tomar una respiración profunda y conseguir abajo en el suelo.Entonces tenemos que dar a sus músculos un descanso.
Todo tiene la dirección opuesta, y esto asana tiene sus contraindicaciones.Las personas con presión arterial alta y las enfermedades de las articulaciones de la muñeca no se recomienda llevar a cabo este ejercicio.Asimismo, no realice dolores de cabeza Adho Mukha Shvanasana, el estómago y trastornos intestinales, así como durante el embarazo.
Ardha Navasana
Demasiado difícil asana que requiere gran concentración.En sánscrito que significa "la mitad de la postura de la embarcación."De hecho, esta postura se asemeja a un barco.
realizar asanas tienen que sentarse en una superficie dura, y tire de la pierna hacia adelante para que se elevan por encima del suelo.Las piernas deben estar dobladas recta y no en las rodillas.Manos mejor tuercen juntos y pusieron sobre su cabeza.Los codos deben ser colocados a un lado.Correcta ejecución de los ejercicios requieren de mano y se mantuvo en la línea superior.Respirar durante la ejecución debe ser suave y silencioso.La duración para principiantes - no más de 20-30 segundos para los más experimentados - alrededor de un minuto.
Navasana Ardha ayudará a restaurar la actividad de la cavidad abdominal, y tiene efectos beneficiosos sobre la columna vertebral y los músculos abdominales y la espalda.Estimula el correcto funcionamiento del hígado y el bazo.
realizar contraindicado para mujeres embarazadas, así como aquellos que han visto el dolor o la espalda.No se recomienda para las personas con presión arterial alta y enfermedades del corazón.
Bakasana
Esta asana requiere una cierta concentración.Como este ejercicio requiere equilibrio, para llevar a cabo sus puestos en una superficie firme y nivelada.En sánscrito bakasana significa "plantean una grúa."Realice es necesario para el tratamiento de diversas enfermedades ginecológicas, y los problemas con el sistema urinario.
técnica requiere de ciertas habilidades.Desde el principio, es necesario ponerse en cuclillas, doblar y colocar las manos ancho de los hombros.Los dedos separados para una mayor estabilidad.El siguiente paso - para mover su peso en las manos y tratar de conseguir de la tierra.La técnica apropiada de asanas requiere pies máximos compacidad.Las extremidades inferiores deben plantearse lo más alto posible para el cuerpo.Los pies deben estar en contacto entre sí.Cuerpo en relación con el piso debe ser paralelo.
estadía asana tarda unos 30 segundos, pero puede haber más.Está contraindicado sólo para aquellos que tienen problemas en las articulaciones, y las mujeres embarazadas.Este ejercicio fortalece todo el cinturón de las extremidades superiores, le ayuda a encontrar rápidamente un equilibrio y se trae en equilibrio.A través del ejercicio, mejora la circulación de la sangre en el área genital, que es el sistema de beneficio de los órganos sexuales y urinarios.
