Sistema de ejercicios Pilates - ¿qué es?

cuerpo sano - eso es lo que lo más importante ahora.Músculos en forma y fuerte ayudan a no sólo se ven bien, sino también para estar sano!Esto es de gran ayuda para diversas clases, como aeróbic, fitness, yoga y Pilates.Pero surge la pregunta de muchos: "Pilates - ¿qué es?" Además, muchos son furioso debate sobre su utilidad y necesidad, hay muchas dudas, y sin embargo, hay un hecho indiscutible: Pilates - esto es lo que le ayudará a estar siempre bella y saludable.

Pilates: ¿Qué es?

Así, con el fin de responder a esta pregunta, es necesario conocer la historia de este único en su género dirección.Técnicas Creador en los comienzos del siglo XIX por Joseph Pilates comenzó.Él decidió combinar los elementos del yoga bienestar y ejercicios aeróbicos en un solo sistema, que ayuda a fortalecer de manera efectiva los músculos de la espalda, desarrollar la flexibilidad, los músculos abdominales, y más.Así Pilates - ¿qué es?Es un sistema de ejercicios que están diseñados para desarrollar y fortalecer los músculos profundos de los músculos de la espalda.Lo principal es que las clases se imparten en un ritmo tranquilo lenta y ayuda no sólo para descansar sino también para escapar del ajetreo y problemas.

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Mitos y realidades

Pilates - ¿qué es?En ese sentido, hay muchos mitos y hechos.Por ejemplo, uno de los mitos dice que el sistema de Pilates - es la misma que la del yoga.No, no y no de nuevo.Esto es muy diferente direcciones, como el yoga diseñado y especializado en el conocimiento del cuerpo y el alma.Esto es - la religión, el culto del templo del cuerpo.Pilates es el mismo - más a la tierra tipo de empleo.Aquí el énfasis está en la respiración adecuada y el fortalecimiento adecuado y gradual de los músculos.

Algunos dicen que Pilates puede no ser eficaz, ya que los mejores ejercicios para los músculos son cardio, se pone en cuclillas y se ejecutan a un ritmo rápido.Esta es una opinión falsa.Pilates es mucho más rápido y más eficientemente ayuda a desarrollar la flexibilidad del cuerpo, la prensa, la densidad ósea, la flexibilidad de la columna y así sucesivamente.Pero si este sistema ayuda a perder peso?Por desgracia, la respuesta a esta pregunta en sentido negativo.No, contribuye poco al proceso de quema de grasa.Para ello se acercará cardio, no Pilates.Por ejemplo, los estudios han documentado que las horas de clase única quemar 170-250 calorías, pero es demasiado poco para aquellos que quieren perder peso.Pero para las personas que quieren ganar masa muscular, este sistema será el mejor!Además, el empleo adecuado para las personas con enfermedades del corazón y las mujeres embarazadas.Beneficios

de ejercicios en los ejercicios de Pilates

Qué Pilates?Es un sistema que ayuda a desarrollar la movilidad de la columna vertebral, fortalecer todos los músculos, sentir tu cuerpo, alinee postura durante un corto período, para desarrollar la densidad ósea, así como deshacerse del dolor de espalda.Las clases serán la mejor opción para aquellos que pasan mucho tiempo en posición sentada, o en el ordenador.El aumento gradual de la carga será ayudar a los principiantes a empezar y construir su cuerpo.Además, le ayudará en el ritmo lento pero constante para desarrollar todos los grupos musculares sin mucho esfuerzo.Mierda - es la paciencia, fuerza y ​​confianza.Sistema de Pilates - es su salud, la juventud y la belleza.