Salud Disco - ejercicio para todo público

Lucha

con el exceso de peso se está llevando a cabo en todo el mundo, y casi todas las personas que tratan de perder peso.Algunos se sientan en esta para todo tipo de dietas y otras torturas a sí mismos en los centros de fitness.Las clases en el gimnasio - es, por supuesto, bueno, si hay tiempo para ellos.Pero con el mismo éxito se puede practicar en casa, en cada minuto libre, si usted compra una luz y un simulador compacto llamado "estado del disco".Los ejercicios de este mini-simulador no sólo se "sacuda la grasa", pero también mantener constantemente en forma.

Hubo este maravilloso simulador hace relativamente poco tiempo - en el año 50 del siglo pasado.Y la característica principal de la salud de la unidad es su simplicidad.Se compone de dos placas de metal que están conectados por un sistema de cojinetes.El disco inferior es de forma fija se coloca en el suelo, y la parte superior se puede girar fácilmente alrededor de su eje de 360 ​​grados.Pero esta sencillez no disminuye las posibilidades de este simulador.Ejercicios para permitir que la unidad de salud para conseguir grandes resultados.

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Este sencillo simulador tiene en las articulaciones y músculos del efecto tónico humano.Mejora la circulación sanguínea en los órganos pélvicos.Una grasa "acumular" en el estómago después de las sesiones regulares desaparecer gradualmente.Además el ejercicio de la ayuda de la salud del disco aliviar el estrés mental y el estado de ánimo.Y los que sufren "mareo", este simulador puede entrenar su sistema vestibular.Y, en general, cuando la figura de este tipo de empleo se convierte en la marcha más delgado y más bella.Y para entrenar en este disco puede estar en cualquier, incluso el espacio más pequeño.

y edad "fans" del simulador es casi ilimitado.Esto se debe principalmente al hecho de que la carga pesada, que normalmente luchar contra el deseo de tener aquí no están disponibles.Por lo tanto, las jóvenes utilizan este simulador para mejorar su figura.Las personas de mediana edad que ayuda a mantener el cuerpo en buena forma.Y las personas mayores también encontrarán algo para usar salud del disco.Ejercicio que será una buena prevención de las enfermedades de las articulaciones.

Y recientemente, estas unidades se han vuelto más funcional.Un ejemplo es el disco "Grace".En principio, no es diferente de la salud del disco clásico.Pero el sistema de imanes de tierras raras incrustados en el disco superior tiene en el pie humano impacto adicional.En primer lugar, estos imanes masaje ellos, y en segundo lugar, que gastan sesiones de relajación y magnitoterepii prevención.Esto se produce debido a la influencia de los imanes en los puntos biológicamente activos sobre el pie de una persona.Y ahora otros fabricantes han adoptado unidades de salud esta innovación y también dio a conocer sus modelos con este tipo de imanes de tierras raras.

Y ahora acerca de cómo utilizar la salud del disco.Ejercicios en este simulador según lo visto de su estructura, asociada a la rotación.Y al principio, en el aula puede ser mareos.Para evitar esto, es necesario asegurarse de que la cabeza bruscamente no contracción.Sí, y no lastimar a primera cosa que de seguro.Esto puede ser una silla o una mesa.Para este tipo de apoyo puede agarrarse para no caer.Un entrenador debe ser instalado sobre una superficie antideslizante (alfombra de goma, alfombras) o en el suelo desnudo.Este disco puede estar horizontal o en un ligero ángulo.Depende de qué tipo de ejercicio se realiza.También es deseable durante 15 minutos antes de las clases comienzan a beber un vaso de agua tibia, que estimula la circulación sanguínea.

Aquí está una lista de ejercicios simples que se pueden realizar en este simulador:

  • para convertirse en dos pies en el disco y realizar el torso gira a la izquierda y la derecha, mientras que ayuda a sí mismo con sus manos;
  • realiza las mismas vueltas, manos simplemente sosteniendo en la barra;
  • un pie deja de disco, con las manos en su cinturón y gire el pie libre alrededor del eje;
  • deben arrodillarse en los brazos de accionamiento para apoyarse en el suelo y girar el torso;
  • tiene que sentarse en el disco que se encuentra en el suelo y estirar las manos en el suelo.Y sin mover las manos, disco giratorio;
  • pie en el simulador, un poco inclínese hacia adelante y toma sus manos para apoyarse.En esta posición, el disco se hace girar por los pies;
  • pie en dos unidades y gire hacia abajo.Tanto en una dirección y luego en cada parte diferente.

Y esto no es todas las características de este simulador como la salud del disco.Estos ejercicios pueden mejorar y adaptar por sí mismos.No necesito dominar todos ellos a la vez.Elija 3-4 y realizar hasta 20 vueltas por minuto.A continuación, aumentar gradualmente el tiempo de 2-3 minutos.Y cuando estos ejercicios traerían al automatismo, se puede continuar con el siguiente desarrollo.Al principio usted puede hacer por unos pocos minutos al día y la hora, es deseable aumentar gradualmente los al menos 20 minutos.