Eso simplemente no hacer el fin de perder peso!Pero para perder esos kilos de más no se puede complacer a todos, ya que la cuestión se basa en la necesidad de comer todos los días.
Hay muchas dietas de equilibrio "llegada" y "flujo" de energía.Hay incluso programas especiales, calculadoras, lo que ayuda a calcular con precisión el contenido calórico de los alimentos.Al parecer, ¿cuál es el problema?
Es que la gente tiene diferentes opiniones, la posibilidad de su cuerpo.Se trata de la fuerza de voluntad.Puede ser difícil de reducir la ingesta de alimentos, siga esta "regla" durante varios días, y luego "romper" y comer hasta la saciedad, escupiendo en una dieta.Es curioso, a veces escuchar la frase "Después de seis de la tarde no comer", ya que hasta ese momento la persona a dieta magnífica dama logró un montón de cosas con un buen apetito para comer.Entonces nuestra conversación apenas va sobre el factor más importante en la caída de peso - apetito.
la base del aumento del apetito es a menudo la dificultad radica en la disuasión y mucho deseo a menudo, a pesar de que una necesidad especial de esto - una cifra más que la media, e incluso (¡oh, mi) A los lados de los pliegues colgar decente.Pero la comida es digno de ver barniz como ya aparecer en la boca regado.Una de las razones allí - en los trastornos del metabolismo de carbohidratos.Las señales del cuerpo respecto a su deseo de comer cualquiera de los productos en los que una gran cantidad de hidratos de carbono (productos de harina, arroz, patatas, dulces, etc.).Con su recepción en la sangre expulsada con el exceso de insulina.Se reduce el nivel de glucosa en el cerebro, y de nuevo no es una señal de la necesidad de comer.
convierte dependencia completa del cuerpo en un aumento del apetito.Es lamentable, pero la mayoría de las dietas no tienen en cuenta este importante factor psicológico.Es imposible limitar la ingesta de alimentos sólo por su calorías!No se puede torturar a ti mismo por la persuasión, "No coma después de las seis" cuando terriblemente querer simplemente comer.No ponga en un tipo de experimentos crueles en el borde de la tortura.
Pero si usted tiene la base de un conjunto de exceso de peso es, sin duda vale la pena el aumento de apetito, entonces es posible bajarla a ti mismo, prestar atención a esos productos, que reducen el apetito.Aquí usted puede tener en cualquier momento que te gusta, si se observa que la selección fue en su favor.Pero qué alimentos reducir el apetito?
corregir su dieta, no olvide tener en cuenta el consumo de energía.Incluso si se identifica correctamente los productos, sino llevar una vida sedentaria, sin reducción de peso no será.Este es un lugar común, y no necesita demostrar nada: cómo se obtienen muchas calorías, casi tanto debe ser gastado por día.La peculiaridad del hecho de que los alimentos no es provocar una sensación de hambre, y una sensación de vacío en el estómago.El estómago tiene que trabajar constantemente.- Su tarea es llenar de modo que no mostró un aumento del apetito, pero el estómago iba a funcionar bien.En pocas palabras, la comida debe ser procesada de forma continua, pero de fácil digestión, relativamente densa en nutrientes pobres.
ejemplo sencillo.Si usted come carne grasa, entonces tendrá que beber muchos líquidos, llevando a una sensación de hambre, porque el líquido se vaya por el estómago, no la carne realmente recocido se mantendrá en la parte superior.Como resultado, se le volverá a sentarse en una mesa para comer algo.Pero si usted come un par de manzanas, que ocuparán el volumen del estómago más espacio que el mismo peso de un trozo de carne.El cuerpo va a obtener la dosis habitual de jugo gástrico y la señal "Me gustaría tener" ninguna.Esto se debe a que la glucosa en las manzanas moderada "constituye el" azúcar en la sangre.
reduce el apetito, no sólo de frutas, bayas, zumos, frutos secos.Muy bien que ayuda a reducir el apetito negro chocolate amargo.Es suficiente para no sólo comer un par de rebanadas de la suya, y poco a poco les aspirado en la boca, a ha pasado la sensación de hambre.Vale la pena sopas y caldos observando.Por supuesto, cocinado sin carne o pollo bajo en grasa.Sólo debe haber tanta comida caliente.¿Por qué es eso?Porque la comida caliente (aunque no suficientes nutrientes) crea la ilusión de satisfacer el hambre.Con la sensación de hambre después de las seis enfrenta vaso de leche descremada o yogur.La prima será para vosotros como ensaladas, cereales (trigo sarraceno, avena), pescado magro, compota de frutas, miel, queso.
Y no olvide que para la figura que usted es responsable de ti mismo, y no empleados de las farmacias que venden una variedad de medicamentos para bajar de peso.
los artículos Fuente: shkolazhizni.ru
