lo que significan esas pantallas de televisión insiste en que una dieta saludable para bajar de peso significa más que cualquier dieta?En primer lugar se trata de seleccionar los productos adecuados y los métodos para su preparación, que determinan el valor de la energía, la seguridad de vitaminas, oligoelementos y así sucesivamente. D.
¿Qué es una buena nutrición?También es una distribución razonable de comidas durante todo el día.Como resultado de la investigación médica establecida, la mayoría de la gente ignora el desayuno completo.Sin embargo, la medicina ha demostrado que un verdadero amigo perder peso - un buen desayuno.Esto ayuda a distribuir la ingesta de alimentos durante el día.
Una nutrición adecuada - es también un mínimo frito.Debe ser reemplazado por alimentos cocidos, guisos.Ideal - comprar un barco de vapor.Como resultado del tratamiento térmico se destruye un gran porcentaje de vitaminas y elementos traza.Una olla a presión permite guardar casi todos los nutrientes.Los alimentos cocinados en el agua, contiene menos grasa, por lo que los platos son más ligeros y bajos en calorías.Mayonesa reemplazar la crema agria, salsa picante - en condimentos secos.Coma muchas verduras frescas.Reglas
de una alimentación sana exigen la renuncia de los productos semiacabados.Por supuesto, en vista de las limitaciones de tiempo de la compra de los raviolis y similares, parecen justificarse.Sin embargo, si tenemos en cuenta el número de sustitutos de aditivos naturales y aromas que utilizaban, se hace evidente que el ahorro de tiempo darán lugar a un perjuicio excepcional para su salud y figura.Bueno, si te gusta albóndigas y rollitos de primavera, lo mejor es comer con menos frecuencia y sólo la producción nacional.
¿Qué más se incluye en el concepto de "alimentación saludable para bajar de peso"?Necesitamos comer recién cocinados, los alimentos frescos.Es decir, lo necesario para cocinar en pequeñas cantidades, para no tener que volver a calentar la comida.Esto, por supuesto, muy difícil de realizar, pero esto debe esforzarse.
Alimentación saludable para bajar de peso requiere promedio óptimo de calorías consumidas por día.Para ello, no es necesario calcular cuidadosamente, sólo pesaba (intuitivamente) el valor nutricional de los alimentos consumidos por día de energía.Para cumplir con esta regla, trate de comer productos sanos y de la derecha en pequeñas cantidades a intervalos de 3-4 horas, sin sobrecargar el cuerpo es la comida muy pesada, que es difícil de reciclar rápidamente.Cuanto más tiempo usted no necesita este proceso, el exceso de peso más probable.Así que trate de comer ensaladas de verduras, postres y no crema.
famoso lema de todos los nutricionistas - beber mucha agua.El agua limpia habitual.Normal - no menos de litros y medio por día.Si usted puede beber más.Por cierto, es tan importante como los principales líquido líquidos (sopas, puré de papas, y así sucesivamente. D.).Como tal, la comida es más fácil de digerir, es útil para el estómago y todo el sistema digestivo.
Otra regla, que se basa en una dieta saludable para bajar de peso, - la ingesta de alimentos por separado.Esto significa que no se pueden mezclar los hidratos de carbono y proteínas alimentos.Pescado, huevos, queso, carne, cereales y patatas deben comer sólo verduras.Ahora bien, este principio es seguido por muchos.
