Muchas personas entienden que una dieta adecuada - es la clave para la salud y el bienestar, así como el camino hacia la pérdida de peso.Pero la decisión de cambiar su dieta, rara vez correctamente es el menú ya que la gente simplemente no saben por dónde empezar.
Para entender cómo comer para perder peso, usted necesita entender una regla importante: en cualquier caso, el ritmo mismo dietas y restricciones severas, ya que su resultado es siempre el mismo - el fracaso y el comer en exceso.
Primera establecer el modo por sí mismo, que incluye tres comidas principales y dos intermedios.Esto no significa que usted tiene que comer en exceso durante todo el día y la noche, ya que los productos son diferentes, así como los métodos de preparación.Comida
Desayuno
mañana debe saturar el cuerpo con energía.Por esta razón, absolutamente no se ajustan a un vaso de jugo y una naranja o una taza de café.Todo esto conduce al hecho de que hay un hambre noche aguda.Con su harina de avena, queso cottage con fruta, batidos de leche.
Almuerzo
imposible aprender a comer para bajar de peso, si usted no hace caso de la comida.El almuerzo debe contener hidratos de carbono pesados, proteínas y grasas.No es muy amplia variedad de sopas, cereales, ensaladas, platos de carne.Olvídate de la costumbre de comer pan, ya que es el camino correcto para un conjunto de peso extra.
Cena
Esta comida no debe diferir una saciedad especial.Para ser precisos, no es deseable en la noche para comer carne, cereales, pasta, fruta.Idealmente, si usted optó por alimentos de proteínas en forma de requesón, yogur, requesón.
comidas secundarias
Además, teniendo en cuenta cómo comer para bajar de peso, es necesario aclarar y este matiz.Como un "picoteo" mejor uso de frutas, frutos secos, batidos de leche, pero no sándwiches, galletas o dulces.
estado de ánimo y la motivación
menudo cada uno de nosotros va a la nevera o en unos pedidos de comida café, no porque tenía hambre, pero sólo por aburrimiento o "para la compañía."Por lo tanto, nuestro cuerpo obtiene la energía extra en forma de calorías, que no es fácil a desaparecer, ya que la comida se come.
no aprovechó los problemas y el estrés, ya que es una receta para la obesidad.Además, no inventar excusas para nosotros mismos, porque el problema no desaparece, y usted seguirá ganando peso.
Hablar sobre cómo comer bien para bajar de peso, se recomienda que usted compra para sí mismo un plato más pequeño.No hay necesidad de imponer enormes porciones que son difíciles de comer, porque es malo para usted.Usted debe recordar esto, si usted quiere entender cómo comer para bajar de peso.Menú desde este punto debe ser revertida.
cambiar la forma de cocinar
consumen alimentos más dañina se puede preparar de tal manera que se beneficiaron.Así, en lugar de pollo frito, puede elegir al horno en el horno sin filete de aceite.No patatas fritas y hervidas (aunque esto no es necesario para participar), sin ensalada de mayonesa y el aceite, y así sucesivamente.Todo muy sencillo.
Terminando la historia sobre cómo comer bien para perder peso, hay que añadir, y el ejercicio.Incluso un pequeño deporte le ayudará a acelerar el proceso de perder kilos de más, y si hablamos de raza o clase en el gimnasio, entonces el efecto no se hace esperar.
