el fin de perder peso de forma apropiada, efectiva y permanente, se debe tener en cuenta los beneficios del ejercicio.La principal herramienta en la lucha contra la grasa es el ejercicio aeróbico, aeróbico.Su efecto se aumenta la frecuencia y la respiración, lo que contribuye a la saturación de oxígeno, que a su vez tiene un efecto favorable en la combustión de aceite.Además, durante los latidos del corazón se acelera aeróbico, por lo cardio está sucediendo.Una de las formas más populares de ejercicio aeróbico es en una bicicleta estacionaria.Por lo tanto, surge la pregunta: ¿cuántas calorías se queman al andar en bicicleta?¿Es este tipo de ejercicio más eficaz para perder peso?¿Cuáles son los pros y los contras de estas actividades?
Tipos de ejercicio aeróbico
Cada categoría de la población pueden elegir un tipo apropiado de cardio.Como aeróbicos puede servir a diferentes tipos de funcionamiento, sólo caminar, bailar, subir escaleras, saltar la cuerda, y, por supuesto, el ciclismo.Calorías, la cantidad gastada en cada una de estas actividades es diferente.En su complejo de entrenamiento puede incluir varios tipos de ejercicio aeróbico, lo que contribuye a una variedad de actividad física.Se considera el funcionamiento más consumidores de energía a gran velocidad (20 km / h) - cerca de 1300 calorías por hora.Corriendo a una velocidad menor gasto (jogging) aporta 920 calorías por hora.Siguiente están saltando cuerda - una hora de la clase hará que gasta alrededor de 750 calorías.¿Y cuántas calorías se queman al andar en bicicleta?Esta clase de aeróbicos promueve el gasto de entre 400 y 650 calorías por hora, dependiendo de la intensidad y la velocidad de conducción.
Pros y contras de la formación en la moto
Estas cifras son la energía y no convencional.Por lo tanto, la cantidad de calorías se queman en una bicicleta estacionaria, es totalmente dependiente de tratar.Poco a poco aumentar la velocidad y el nivel de resistencia, puede pasar más calorías que incluso cuando se ejecutan.Pero no romper récords con las primeras sesiones.Bicicleta estática - ideal para aquellos que gustan de practicar en casa con total comodidad.Pero él no viene sino para aquellos que están dispuestos a llevar a cabo su propio entrenamiento regular.Ciclismo - gran gran tiempo, descansar y hacer ejercicio al mismo tiempo.Cabe señalar que el ciclismo es adecuado para todo el mundo, a diferencia de, por ejemplo, mediante la ejecución o saltar la cuerda.Pero es importante recordar qué factores depende la cantidad de calorías se queman al andar en bicicleta.El tren debería elegir la combinación correcta de velocidad y resistencia para no aburrirse y no exagere.El más eficaz del entrenamiento de intervalo, que tiene varias opciones:
- alternancia de velocidad rápida y lenta;
- alternando resistencia intensidad.Formación
intervalo es ideal si usted está haciendo en casa o en el gimnasio.Además, el simulador siempre muestra cuántas calorías se queman al montar una bicicleta para toda la actividad.Pero la conducción en terrenos difíciles también se puede considerar como el entrenamiento de intervalo.Hacer mejor por la mañana antes del desayuno cuando el contenido mínimo de azúcar en la sangre, lo que contribuye al gasto de calorías de grasa.Si usted no puede entrenar con el estómago vacío, un par de cucharadas de yogur sin grasa o un batido de proteínas va a resolver este problema.
