Entre nosotros hay pocas personas que creen en algo que va a ayudar a perder algunos curas.La mayoría de la gente sabe que para perder peso no es tan fácil, y se puede hacer sólo si los límites de su dieta y la actividad física activa.Tom, lo que usted necesita hacer ejercicio para limpiar los lados y el vientre, dedicado a mi artículo.Vamos a acuerdo en que vamos a tratar en casa, sin la ayuda de simuladores.
Hulahup - nuestro leal asistente
Muchos han oído hablar de tales artículos deportivos como una envoltura especial con espinillas.Se llama hulahup.Haga girar con calma.Hacer esto puede ser cualquier mujer en el hogar.Usted dice que demasiado simple?Y intenta torcerlo en menos de media hora.Sintiendo la carga?Si es así constantemente ocupado, se proporcionará la pérdida de peso persistente.Aquí usted aprenderá acerca de lo que los demás en el hogar puede hacer ejercicios para limpiar los costados y el vientre.
Nuestro objetivo - "avispa" cintura
figura cincelada - el sueño de toda mujer.Y si los magníficos pechos y caderas prestan imagen femenina de la niña, la grasa en el área de la cintura es capaz de echar a perder todo el cuadro.Anteriormente, hablé acerca de cómo limpiar los lados y el vientre aro.Ahora ve a los ejercicios para obtener una cintura delgada:
- inclinada hacia un lado.Párese derecho, pies al ancho de hombros en espera, comenzamos a llevar a cabo las laderas hacia la derecha, luego a la izquierda.Posición inicial
- es el mismo que en el primer caso.Manos se levantan, apretar el bloqueo.Realizamos curvas laterales y los brazos están extendidos.
- Ejercicio "molino".Párese derecho, pies más anchos que los hombros se mantienen, organizamos brazos muy separados.El cuerpo de la caja se inclina hacia adelante y ejecutar vueltas, tratando de tocar la mano derecha a la punta izquierda, izquierda - a la derecha.
- Acuéstese de lado en la alfombra de gimnasio, las manos detrás de la cabeza.Levante ambas piernas conectadas entre sí y el cuerpo del cuerpo, por lo que quedarse por un tiempo.Volvemos a la posición original.
Estos ejercicios deben realizarse 20-25 veces.
prensa roca
Y ahora fortalecen los músculos abdominales.Estos son los siguientes ejercicios para limpiar los costados y vientre:
- Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta especial, las piernas dobladas al mismo tiempo y en el suelo.Sube, tratando de tocar la cabeza hasta las rodillas.Haga esto 20-30 veces, aumentando gradualmente el número de enfoques.El ejercicio fortalece la parte superior de la prensa.
- Tendido de espaldas, con las rodillas flexionadas, para llevar a cabo su recuperación, tratando de tirar hasta el pecho.Hacer 10-15 veces.El ejercicio fortalece la parte inferior de la prensa.
- Si tiene fitball en casa, usted puede hacer ejercicios con él.Siéntese en el balón, con las manos detrás de la cabeza.Sube y baja, tratando de mantener el equilibrio.
algunos consejos valiosos
Y por último, quiero darle algunas pautas para ayudarle rápidamente y fácilmente eliminar el estómago y las caderas.Críticas perdido peso las personas dicen que es necesario realizar algunas condiciones simples:
- beber mucho líquido.
- no comer después de 18:00.
- niegan harina, dulce y salado.
- Hay a menudo, pero un poco.
Así que nos dirá lo que tiene que hacer ejercicios para limpiar los lados y el abdomen, así como acerca de lo que las recomendaciones a seguir para acelerar y consolidar el efecto de la pérdida de peso.
