fruta - es un elemento esencial de la energía, ya que proporcionan los ácidos orgánicos humanos, por lo que mantiene el equilibrio en el sistema digestivo.Estas fuentes de vida para prevenir activamente la aparición y propagación en el cuerpo de los radicales libres no deseados que causan el envejecimiento y la pérdida de elasticidad de las células de la piel.Por eso los médicos recomiendan el uso de frutas fragantes, no sólo dentro sino también los hacen una máscara.
mayoría de las vitaminas se concentra en las capas superiores de la fruta: la cáscara, la piel.Por lo tanto, el fruto de la superficie limpia, no se puede cortar.Como se ha señalado, en la mañana en un primer momento, es útil utilizar las frutas como los principales productos alimenticios - unos 20 minutos más tarde.En la noche del jugosa fruta no puede tener, ya que esto puede causar la fermentación indeseable en los intestinos, y en vez de buena voluntad daño.
frutas se dividen en ciertos grupos.Cada uno de ellos se basa en los accesorios de color, combina la fruta, que tiene inherente sólo en ellos valiosas propiedades nutricionales.Por lo tanto, la dieta humana debe contener frutos de varias especies.Así, sobre la base de color, ajustar los siguientes grupos de frutas: rojo, naranja, verde, morado, amarillo y blanco y marrón.Frutas
Grupo Rojo combina la sandía, pomelo rosa y fresas.Ellos contienen una alta concentración de carotenoides, lo que frena el proceso de oxidación.Gracias a ellos, detiene el crecimiento de los tumores de cáncer y puede prevenir la enfermedad cardiovascular.Frutas rojas para comer fresco, y preferiblemente no rancio.
Representantes del grupo de naranja de frutas - mango y albaricoque.Se encuentran en abundancia de beta-caroteno.Esta sustancia, que promueve la formación de vitamina A, que afecta a la agudeza visual.Caroteno también es un buen antioxidante.
De grupo de fruta verde destaca el aguacate y manzana verde.Estas frutas contienen clorofila, minerales - calcio, potasio, magnesio - y una gran cantidad de fibra dietética, mejora la digestión.La clorofila es capaz de prevenir la aparición de cáncer.Según los nutricionistas, es mejor comer la fruta en su forma cruda.
lila combina ciruelas, uvas, arándanos, moras.Contienen antioxidantes, previenen la aparición de coágulos sanguíneos.Ayuda a combatir eficazmente patógenos, ayudar a retrasar el envejecimiento de las células vivas en el cuerpo.En el tratamiento térmico reduce su valor nutricional, así que lo mejor es comer estos vegetales crudos.
fruto amarillo - es manzanas, melón, piña, melocotones.Grupo Amarillo contiene una serie de flavonoides.Estas sustancias orgánicas activar la digestión, tienen propiedades antibacterianas y antioxidantes.
Por último, en el grupo blanco y marrón se compone de blancos, beige y marrón frutas: plátanos, dátiles, melón blanco, pera con piel morena.Contienen una sustancia alicina y pueblos están involucrados en apoyar el trabajo del corazón, reducir el nivel de colesterol no deseado.
Diferentes grupos de verduras en su dieta diaria - la garantía de la salud!Una dieta de frutas - el camino hacia una figura delgada!
