Estas reglas simples no están trabajando sólo para aquellas mujeres que, sin éxito, tratando de encontrar maneras efectivas para convertirse más delgado.Basta con observar, y usted se sentirá mucho mejor!Porque es eso?Siguiendo estas pautas, usted acelerar su metabolismo de esta y quema la grasa y la sangre circula mejor y el estado de ánimo mejora.
1. No te olvides de tomar el desayuno .Convierte tu metabolismo temprano con la ayuda de comida de la mañana.
2. Los grupos musculares para un paseo.Para para quemar calorías adicionales por cada tres minutos, tomar dos bíceps con mancuernas polukilogrammovye y swing al caminar.Si el proceso parece ser aceptable, con una mancuerna en el parque, sólo tiene que mover más y no masticar en cualquier cosa mientras se camina.
3. Obtener un perro. Es más barato que contratar a un entrenador personal.Cuando su amigo quiere caminar con él no va a discutir.El activo 15 minutos a pie quema 60 calorías, por lo que pasear al perro activo y no de pie sobre un pilar cerca gazonchik.Por ejemplo, empezar a correr.Tanto usted como el perro camina solo en la victoria activo!
4. Comer más a menudo. Si suele comer, pero poco a poco, que no contribuye a la integridad, como mucho dos o tres comidas pesadas, siempre que observe cuidadosamente el total de la ingesta diaria de calorías.Además, le ayudará a mantener un nivel constante de energía durante todo el día.
5. Reducir el consumo de grasas.El reciclaje de la grasa , su cuerpo quema menos calorías que el procesamiento de las proteínas y los hidratos de carbono.
6. chisme de pie. Si usted se encuentra en el teléfono de pie, te pasas varias calorías adicionales por minuto.
7. Sal de este escritorio. Busque maneras de estimular su metabolismo durante la jornada laboral?A continuación, vaya al baño en el suelo.Tome un paseo en el almuerzo en lugar de comer en la oficina.Ven a los compañeros de mesa en lugar de realizar llamadas telefónicas.
8. Danza.Movimiento a cualquier música que te hace bailar, quemó casi la misma cantidad de calorías que la mayoría de los ejercicios físicos.
9. Tear toda la inanición recetas. cuerpo reacciona a la amenaza de la falta significativa de calorías al desacelerar el metabolismo para ahorrar combustible.Con el fin de bajar de peso y todavía mantener su metabolismo a un nivel constante, una mujer debe evitar la reducción de la ingesta de calorías en un promedio por debajo de 1200-1600 kilocalorías por día.
10. no se derrumba en una silla y sentarse con la espalda recta. usted puede quemar alrededor de cinco por ciento más de calorías si usted lee o ve la televisión sentado recto, no reclinada.Y si usted ha amanecido cinco minutos de tiempo libre, pulse en la silla.
El éxito en la pérdida de peso!
artículos Fuente: sympaty.net
