La mayoría de los problemas que surgen en la mente de millones de personas que comienzan a entrenar los músculos de la parte posterior del torso en el gimnasio, se reduce a la forma de elegir el ejercicio adecuado.Amplia dorsi - la mayor parte de la misma.Es por ello que es necesario este músculo de usar al principio.Entre los ejercicios más populares para esta área, se recomienda a los músculos tirando de la barra en varias realizaciones, empuje la varilla en la pendiente, una variedad de empuje vertical y horizontal.Si se cumplen las condiciones durante un entrenamiento es una buena lat bombeo será proporcionada a cualquier atleta novato.
Cómo Lo era genial y esta zona de la masa muscular, una vez que todos los ejercicios anteriores no se puede incluir en una sola sesión.El principiante en este asunto y no requiere el uso de una cantidad tan grande de la formación, y los atletas experimentados la mejor formación para compartir el arte de cuerpo en dos partes.En cualquier caso, todo el mundo se dedica a la audiencia necesita saber cómo, de acuerdo con su objetivo de recoger el ejercicio.Amplia dorsi en cualquiera de los anteriores movimientos genera al menos la mitad de la capacidad.Por lo tanto, cualquier ejercicio trabajará a través de él.Sin embargo, en un grado u otra persona es capaz de trasladar la carga a la zona deseada.Ejemplo
, pull-ups puede funcionar como la parte exterior de la dorsal y sus regiones centrales, dependiendo del estilo de su captura y ejecución.¿Qué debo evitar atleta en cualquier nivel, por lo que es una carga excesiva.A pesar de que esta región es una de las más grandes, que se debe desarrollar la aplicación gradual y uniformemente para iniciar pequeñas pesas.Los principiantes también son muy a menudo surge la pregunta acerca de si es posible trabajar fuera de la sala es el dorsal ancho.Ejercicios (en casa, en la calle o en un cuarto especial) para el área de la espalda no están separados de acuerdo a su lugar de ejecución.
Lo principal que es necesaria para su formación - es el equipo y los conocimientos necesarios.Para el entrenamiento en casa es suficiente para tener una barra horizontal y el puesto.El primero y muy a menudo se pueden encontrar en el patio de su casa, y si no, puede ser fácil de hacer improvisada o comprar.¿En qué dirección debe ser el primer ejercicio?Amplio ancho y tan único que no requiere un enfoque especial.Por ejemplo, cuando se entrena piernas al principio, es conveniente realizar una carga vertical, es decir, sentadillas, estocadas y peso muerto, y después de la horizontal (flexión, extensión, y así sucesivamente. D.), En esta zona no importa si el primer hecho tirando hacia arriba y luego tireen pendiente, o viceversa.
Pero en cualquier caso, es necesario llevar a cabo al principio del ejercicio básico de clase.Amplio ancho capaz de generar una potencia increíble, si el enfoque correcto para su formación.Una de las partes principales de la última de calentamiento es una necesidad, que proporcionará un buen calentamiento y llene el tejido con el oxígeno y los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento.
