Sus espectaculares vistas del cuerpo tienden a dar a los hombres y las mujeres.Vientre plano bombeado y pulse hacen figura del deporte de un hombre y cuerpo de la mujer más elegante.Asistentes en los simuladores serán para el abdomen de prensa.
Todos los que prestar especial atención a su apariencia, trata de ir a los gimnasios.Hay entrenadores experimentados desarrollan un conjunto individual de ejercicios especiales para los músculos abdominales.
Pero si no puedes hacerlo en el gimnasio, usted puede hacerlo en casa, utilizando simuladores para el abdomen de prensa.Sobre todo que su elección es grande, y todo el mundo será capaz de elegir por sí mismos el dispositivo más conveniente.
Para empezar vamos a entender qué músculos están haciendo nuestra prensa elegante y atlético.La primera es muscular externa directa.Se encuentra a lo largo del peritoneo, la pared frontal.Este músculo se divide tendones.Eso es lo que da el alivio de estómago.Además, hay oblicuos internos y externos.Ellos no son tan visible, pero muy importante, ya que es responsable de la aparición de la cintura y el abdomen.
tener un bonito y apretado estómago, es necesario capacitar a los dos grupos de músculos.Por recto necesario ejercicio con flexión del cuerpo, tirando y doblar las piernas.Estos ejercicios se realizan en la barra, se puede utilizar el equipo de la aptitud para el abdomen de prensa.
músculos oblicuos se utilizan para ejercicios con torsión.Pueden llevarse a cabo en un estado de suspensión o en una posición prona.
Considere algunos ejercicios que usted puede hacer en casa, utilizando un simulador para el abdomen de prensa.El principal y más simple es un entrenador para el press de banca.Puede ser horizontal o inclinada.A partir de ahí, se puede hacer todo tipo de ejercicios para los músculos abdominales.Se sube, torsión, las piernas de flexión-extensión y así sucesivamente.En el banco, se puede bajar y subir el cuerpo, manteniendo la espalda y el cuello se fija.Realización de torsión al levantar girada de manera que el codo izquierdo llegar a la rodilla derecha, y viceversa.
barra horizontal habitual puede ser utilizado como un entrenador para el abdomen.En el limbo, apretar y doblar las piernas.
muy eficaz es la máquina de remo.Si usted está en que llevará a cabo el entrenamiento regular, en el corto plazo será capaz de fortalecer la espalda y los músculos abdominales para darle vida.No hay que olvidarse de tales instrumentos de gimnasia simples como el hula-hoop, spinning disco de bolas y ruedas.Todos ellos también capacitar a la prensa.Por supuesto, no van tan rápido su cuerpo en un estado perfecto, como instructores altamente especializados para el abdomen de prensa.Pero al usarlos efecto más de juego, lo que le permite hacer más interesante proceso de entrenamiento monótono.Clip
ejercicio, por ejemplo, hacer que los músculos más resistencia.Él da una carga mayor en la prensa y en los tríceps y músculos de la espalda.Bola del ejercicio debe ser seleccionado en función de su crecimiento.Realizado en él ejerce dar la carga en los músculos de la espalda y el abdomen.Incluso con la ayuda de la pelota, puede corregir su postura.Utilizarlo como un taburete.La pelota comienza a rodar tan pronto como se empeñan espalda.Con el fin de no caer, es necesario para enderezar y el equilibrio.
Y, por supuesto, ningún entrenador o un ejercicio no le ayudará si usted trata con una base de caso por caso.Sólo el ejercicio regular y una dieta adecuada hará que su figura delgada y tonificada.
