¿Qué significa cada niña?Ella siempre quiere lucir atractiva para su hombre.Una apelación estándar en todo momento se consideró una cintura delgada.Por lo tanto, la cuestión de cómo hacer una cintura delgada rápidamente, es de actualidad hoy en día.
¿Qué queremos decir cuando hablamos de la cintura?
delgada cintura puede ser considerado, lo que corresponde a la diferencia entre el crecimiento y el número 100. Por ejemplo, si su altura es de 175 cm, la cintura no debe ser más de 75 cm. Este es el método más sencillo de cálculo.Aunque hay unos cuantos más, pero no se tendrán en cuenta.Esta opción es más que suficiente para entender si usted necesita pensar acerca de cómo hacer una cintura delgada rápido.La ayuda de la dieta y el ejercicio.
ganó un buen hábito
Aprenda a hacer ejercicios todos los días, y los problemas con la cifra será olvidado.Esto es un ejemplo de algunas actividades muy simples que no tomará mucho tiempo y esfuerzo, pero usted tendrá la cintura delgada rápidamente:
1. Es necesario ponerse de pie con los pies más anchos que el ancho de los hombros.Se necesita la mano izquierda para doblar el codo y la muñeca para levantar el hombro.Obtenga su mano derecha detrás de la cabeza y conecte la izquierda en la cerradura.El máximo de inflexión por la izquierda y congelar durante 15 segundos.Vypryamtes y siga la pendiente en la dirección opuesta.
2. Desde la misma posición de partida de las manos para tirar a pedazos.En este pliegue del codo en un ángulo de 90 grados.Las caderas permanecen estacionarias, y el caso se deben girar a la derecha ya la izquierda los movimientos elásticos en tres ocasiones.Realizar 5-6 serie de vueltas en cada dirección.
3. Acuéstese en el suelo.Una pierna doblada en la rodilla, el segundo - en la parte superior de la misma.Rotación a través del cuerpo, elevando el hombro derecho o izquierdo.Asegúrese de que la hoja no es lo contrario del suelo.Ejecutar 15 vueltas en cada dirección.
4. Acuéstese sobre su lado.Eleve su brazo doblado cabeza.Con la otra mano resto contra el suelo.Comience a levantar las piernas extendidas hacia arriba.Manténgalos juntos.Realice 10-15 ascensores.
Ejercicio por Jennifer López
estrellas también están pensando en cómo hacer una cintura delgada rápido.Y lo hacen.El siguiente ejercicio - por Jennifer López, que recomienda que realice regularmente complejo de entrenamiento.Tenemos que sentarnos con las piernas cruzadas, las manos levantadas a tirar la espalda.Comience a girar el torso hacia la derecha e izquierda (a sólo 20 veces).
Ejercicio para perezoso
ejercicio se llama "vacío".Después de que usted será capaz de hacerlo, de modo que usted tiene una cintura pequeña.En la semana, por supuesto, no va a conseguir el resultado, pero va a aparecer.El movimiento puede hacer que se sienta delante de un televisor, o trabajar en el equipo.Tenemos que enderezar la espalda y exhalar lo más posible para involucrar al estómago.Cuente hasta 30 y relájese.Corre por 5 minutos diarios.El resultado se notará dentro de un mes.
poco Finalmente
Así, le dijo cómo hacer una cintura delgada ejercicios rápidos y eficaces ya depende de ti.Se entiende que sin ejercicio regular, usted no será capaz de lograr cualquier cosa.Y lo siento por ti mismo no es aceptable, especialmente si hott comprar figura hermosa.
