muchos sólo sueñan con una figura perfecta.Pero a revelar plenamente el tema en un artículo no va a funcionar, porque va a tomar mucho tiempo.En este artículo vamos a hablar de los músculos del pecho.No es ningún secreto que en el mundo actual, muchas personas están interesadas en la cuestión de cómo bombear el pecho por medio de flexiones.Para ello, hay algunos ejercicios específicos, en los que se puede lograr este objetivo.Tipos
empuje existente
1. Salto empuje .Realizar estas flexiones con una pequeña altura, de unos quince centímetros de los dos soportes.Hay que poner las manos en el apoyo, doblar los codos ligeramente, hacer un pequeño salto de nuevo a la tierra en el apoyo.Con este tipo de flexiones no sólo bombea el pecho, sino también bien desarrollado sistema vestibular.
2. pectorales anchas .Con el fin de bombear el pecho, muchos utilizan a menudo este tipo de flexiones.Esta técnica es bastante común.Al realizar este tipo de ejercicio es bueno pectorales bombeados externos.Equipo se lleva a cabo mediante el aumento de las manos en la distancia más amplia.
3. flexiones estrechas .Este ejercicio se lleva a cabo, por el contrario, con la producción de la mano a una distancia mínima entre sí.Para realizar flexiones de brazos en una situación de este tipo, hay que poner las manos lo más cerca posible, con los pulgares deben estar tocando.Este ejercicio ayuda a desarrollar grupo de músculos del pecho interior.
4. flexiones inclinadas .Con este ejercicio, puede inflar el pecho, a saber, ciertas secciones de la misma.Para ejecutar lo que necesita un pequeño banco.Hay dos tipos de flexiones de brazos con una pendiente: un push-up y empuje la cabeza hacia abajo.Ajuste de las manos cuando realización de estos ejercicios debe ser mayor que la anchura de los hombros.
5. Plyometric empuje .Estos ejercicios serán de utilidad para aquellos que quieren no sólo para bombear el pecho, pero para mejorar la fuerza y la salud general.Para es necesario el ejercicio de este tipo de rasgar movimientos ryvkoobraznymi al cuerpo durante unos segundos, resultó en el aire sin apoyo.Es necesario hacer algodón manos al hacer la posición inicial necesita un poco presionado al suelo cuerpo.
6. flexiones con las rodillas .Para este tipo de ejercicio es necesario poner debajo de las rodillas algo suave.Siguiente debe tomar su posición original y velar por que la cabeza y la columna vertebral estaban en el mismo nivel.Luego, debe comenzar un estándar push-ups.Este tipo de ejercicio es bueno para aquellos que quieren subir el pecho en un corto tiempo.
7. Estándar pectorales .Con el fin de continuar con el ejercicio de este tipo, es necesario adoptar la posición correcta: las manos deben estar ligeramente más ancho que el hombro ancho de los hombros, la cabeza debe formar una línea recta con la columna vertebral.La principal carga de estos ejercicios dan en los músculos del pecho promedio.
Conclusión Ahora que usted sabe cómo construir pecho y los hombros utilizando un conjunto bastante simple de ejercicios.Sólo resta señalar que el enfoque de la presión para ser regular.De lo contrario, nada bueno no logrará.Buena suerte con su superación personal!
