Probablemente no una mujer que estaría satisfecho con su aparición en un cien por ciento."Líder" en la autocrítica, generalmente el abdomen.Pero en el segundo lugar se encuentran culo notorio y muslos (que Lyashko).Pero si sobre cómo quitar un poco de barriga, todo el mundo sabe, las caderas, la situación es más complicada.Con el fin de reducir el volumen lyashek?
pequeña prueba
Antes de aprender acerca de cómo reducir la cantidad de lyashek, es necesario comprender la constitución de su cuerpo.Y tiene que ser la respuesta honesta sencilla tres preguntas.La primera es si se debe cambiar el volumen de sus pies, si estás sentado en una dieta?En segundo lugar, ¿hay alguna grasa notable en ellos?Y la tercera: lo que parecía como un niño?
Si las respuestas a las dos primeras preguntas en la afirmativa, el tercero no es particularmente importante.Pero si usted es de ninguna manera que no se puede bajar de peso, y como un niño que eras piernas demasiado gruesas, lo más probable es que tiene sólo la naturaleza del desarrollo de los músculos de la pierna.Si que los culturistas son felices, entonces eso es normal para las mujeres es una situación realmente trágica, que sin embargo puede ser corregido.Y ahora sobre la forma de reducir la cantidad de lyashek.Lo que hay que hacer?
Cómo reducir lyashek.Ejercicios
Para empezar, qué hacer con la grasa corporal.En primer lugar hacer cardio en la ladera.Por lo menos seis veces a la semana.Y eso no era el aburrimiento, es su diversidad.Cardio - no sólo se ejecuta.Natación, ciclismo, saltar la cuerda, caminar, bailar, Taipei y el impacto más sustancial en la rutina.Además, varios intensidad del entrenamiento permitiendo que el cuerpo funcione a plena capacidad.
El segundo paso debe ser limitar los alimentos grasos.Se sirve con dos cucharadas de aceite de oliva, lo que será suficiente para su metabolismo.Añadir a que veinte gramos de almendras.Esa es la cantidad de grasa al día puede ayudar a reducir la grasa corporal.
Pero el tercer paso - es aumentar la ingesta de proteínas.Hervido, pollo al horno, huevos, mariscos, leche baja en grasa y queso.Esta dieta no sólo perderá peso, sino también proveer al cuerpo con todo lo necesario.
Cómo reducir lyashek mediante el ejercicio?Además de cardio es traer a sus cargas de la vida y de alimentación.Ejercicios especiales como no hay ninguno.Se pone en cuclillas, abducción de la pierna retroceden los ataques - los principales.El resto tendrá que llevar a cabo en salas de deporte bajo la supervisión de instructores.
Cómo reducir la cantidad de desarrollo muscular en lyashek
Si usted hace ejercicio, debe limitarse a una comida por lo menos durante dos horas antes y después de un entrenamiento.No se deje engañar por el hecho de que los pepinos y manzanas no contribuyen a la obesidad (demasiado acerca de los carbohidratos y no dicen nada).Pero después de un descanso de dos horas, se puede comer verduras en cualquier cantidad y añadir a ella un poco de proteína.
Lyashko Cómo reducir el volumen por medio de ejercicios, si usted desarrolló músculos?Aquí, también, hay poca diferencia en la lista de cargas.En primer lugar, es cardio es necesario, pero en este caso - Sólo explosivo que será, en esencia, una prueba de resistencia.Sin embargo, la restricción de calorías, puede "secar" pies.
también puede asesorar bailes.Contrariamente al mito popular, este tipo de entrenamiento de las piernas no son las bombas, pero los hace alivio, pero si tenemos en cuenta el constante cambio de ritmo, el "secado" se lleva a cabo en este ejercicio más eficaz y, me atrevo a decir, feliz.
