Fuerzas
al final, la cabeza no piensan y trabajan para hacer.Y de forma rápida y eficiente.He aquí los 13 productos que le ayudarán a "cargar" el cerebro.
1. Nueces
Nueces sabiendas, como giro.Los frutos secos contienen lecitina, lo que mejora el funcionamiento del cerebro y activa la memoria.5 jóvenes nueces - es una tarifa diaria de vitamina C, necesaria para pensar rápido.Nueces
también prevenir el envejecimiento prematuro del cerebro.El conocido biólogo ruso y selector de Ivan Michurin, al parecer lo sabía, y ampliar su "pan del futuro."
Los frutos secos son muy altos en calorías (1,5 veces más alta que la carne de cerdo), con el deseo de bajar de peso para que se involucren no es necesario.
2. Cacao
en los granos de cacao contiene flavonoides antioxidantes.Se mejora la circulación sanguínea del cerebro y la protege de los procesos de oxidación que conducen a la enfermedad de Alzheimer - una enfermedad que se produce debido a la degeneración de las células nerviosas y está acompañado por una disminución en la inteligencia.
Los médicos aconsejaron a beber una taza de chocolate al día para las personas mayores: ayuda a mejorar la función cerebral y prevenir el desarrollo de la EM.
3. Sage
expertos británicos aconsejan beber salvia, para mejorar la memoria.Los estudios indican que Salvia inhibe la acción de los aminoácidos responsables de la alteración de la memoria.Sobre la base de esta planta se va a crear un nuevo fármaco contra la enfermedad de Alzheimer.
4. Pescado: salmón, sardinas, arenque, trucha,
chumpescado es rico en yodo, lo que mejora la claridad mental.Además, contiene ácidos grasos omega-3.Regulan los niveles de colesterol en la sangre y mejorar el desempeño de los vasos.Como resultado, el corazón y el cerebro trabaja como un reloj suizo.
Los expertos dicen que si usted come 100 gramos de pescado, la velocidad de reacción se incrementará notablemente.Y si los peces incluidos en la dieta al menos una vez a la semana, puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
5. Arándanos
arándanos - la más rica fuente de antioxidantes potentes antocianinas.Protegen contra las enfermedades relacionadas con la edad del cerebro.Una dieta rica en arándanos, mejorar la memoria, restaura el equilibrio y la coordinación.El extracto de arándano ayuda de pérdida de memoria temporal.Compuestos
químicos contenidos en los arándanos, mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y un efecto beneficioso sobre la presión arterial.
6. El aceite de oliva aceite de
oliva - una fuente de ácidos grasos monoinsaturados.Investigadores italianos descubrieron que los residentes del Mediterráneo con la edad son menos propensos a la discapacidad intelectual.Al final resultó que, la dieta mediterránea es rica en estos ácidos grasos es salvar al cerebro de "cambios".
Además, dicen los científicos, el aceite de oliva disminuye la presión arterial y los niveles de colesterol.
7.
Tomates tomates contienen licopeno - un antioxidante que ayuda a deshacerse de los radicales libres que dañan las células del cerebro y conducir a la demencia.
Más tomates son ricos en melatonina.Él retiene las células del cerebro del envejecimiento.Y flavonoides contenidos en la masa de tomate, granos envolventes, prevenir el infarto de miocardio.
8. grosella Negro
Negro grosella - una fuente de vitamina C. Esta vitamina mejora la alerta mental.Científicos
Nueva Zelanda aseguran que los componentes de grosellero negro y prevenir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.Bayas de grosella
, como los arándanos, contienen antioxidantes naturales, antocianinas, polifenoles y otros.Protegen contra las enfermedades relacionadas con la edad del cerebro, puede prevenir o al menos retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer.
9. Brócoli Brócoli
- fuente de vitamina K, lo que mejora el funcionamiento del cerebro.También en la col contiene boro.La falta de este elemento traza también conduce a una disminución en la actividad cerebral.
semillas 10. Calabaza
Las semillas contienen zinc, que mejora la memoria y hace que el cerebro para pensar más rápido.En media taza de semillas de girasol contiene una dosis diaria de este oligoelemento.
11. Manzanas
científicos de la Universidad de Masachusets encontraron que las sustancias contenidas en el jugo de manzana, proteger a las células del cerebro del estrés oxidativo - que conduce a la pérdida de la memoria y la inteligencia reducida.Los investigadores creen que este efecto se debe a jugo de alto contenido de antioxidantes en las frutas.Así que las manzanas y jugo de manzana ayuda a mantener una mente clara en la vejez.Manzanas
también ayuda a concentrarse.
12. Espinaca Espinaca
"cargos" de la memoria y previene el mal funcionamiento del sistema nervioso causada por el envejecimiento.
espinaca contiene luteína, que protege a las células del cerebro de la destrucción.Los expertos aconsejan tener una tortilla de espinacas, a permanecer más tiempo en el cerebro de lo normal. vino
13. Red
Los investigadores de la Universidad Johns Hopkins dice que el vino tinto mejora el sistema inmunológico de las células nerviosas en el cerebro.Otros estudios también sugieren que el vino es bueno para el cerebro en pequeñas dosis - en particular, se reduce la velocidad de los cambios relacionados con la edad en los vasos sanguíneos cerebrales y reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares.Pero recuerde la sensación de la acción, o el cerebro, por el contrario, comenzarán a degradar
los artículos Fuente: smachno.ua
