hermosa y graciosa toda chica quiere ser, pero a veces el bello sexo no necesita bajar de peso en todas las partes del cuerpo.Es por eso que algunos están interesados en la cuestión de cómo perder peso en Lyashko y el Papa.De hecho bajar de peso no es tan fácil como puede parecer en un principio.Este proceso requerirá que mostrar una considerable fuerza de voluntad y paciencia.
Poder
Lo más importante - no comer en exceso, comer mejor son a menudo, pero lentamente.En general, una dieta para bajar de no lyashek particularmente diferente peso, pero hoy en día hay programas de nutrición especiales.Pero sólo se puede observar las reglas generales simples y fáciles de tirar los kilos odiados.
principales enemigos de la pérdida de peso son unos alimentos dulces y salados y fritos, comida rápida.Si no puede eliminar por completo estas golosinas de su menú, entonces por lo menos tratar de usarlos lo menos posible.Es recomendable comer alimentos altos en calorías a doce horas del día, así que para bajar de peso en Lyashko y el Papa en este caso, será mucho más fácil.
Pero las frutas y verduras tratan de comer tanto como sea posible.Cuidado y atención que su balance de líquidos y electrolitos estaba bien, así que ¿cómo perder peso en Lyashko y el Papa, en cuyo caso usted será capaz de mucho más rápidamente.
ejercicios especiales para reducir el peso
Hay varios ejercicios bastante simples, pero eficaces que se pueden realizar en casa.Y recuerde que es mejor darles por lo menos 30 minutos todos los días de 2 horas una vez a la semana.
- pone en cuclillas.Pies necesitan para colocar la anchura de los hombros, la espalda, al mismo tiempo tratar de mantener recta.Su culo se debe proporcionar en paralelo a la posición de piso.Póngase en cuclillas debe ser lenta.Ataques
- .Hacer un gran paso adelante y sentarse, permaneciendo en esta posición para tener la pierna vperedistoyaschego fue paralela al suelo.Mire su postura.
- patadas.Pueden realizar tanto hacia adelante y hacia los lados.Los pies deben estar planos.
- elevación piernas.Acuéstese sobre su lado y poco a poco levantar la pierna al suelo que forma un ángulo de 45 grados.Durante unos segundos, se celebrará en la parte superior y justo lentamente, bajarla.Cada pata, hacer 20-25 eleva, hacer 3 series.
- Tijeras.Acuéstese boca arriba en el suelo y realizar este ejercicio, cruzando las piernas.Moto
- .Un ejercicio muy eficaz que se conoce a todos desde la guardería.Acuéstese sobre su espalda, estirar las piernas y empezar a hacer los movimientos, imitando el ciclismo.
ejecutar este conjunto de ejercicios todos los días, podrás ver los resultados en pocas semanas.Esperemos que ahora usted será capaz de responder a la pregunta de cómo perder peso en Lyashko y el Papa.Lo principal que hay que entender - usted no debe esperar cambios rápidos, porque por lo general, en estos casos, el peso extra que pronto volverá.Hoy en día, usted perderá el peso de la calidad a largo plazo especialmente seleccionados y la dieta suficiente.
"Cómo perder peso en una semana?"- Un tema de gran actualidad de muchas niñas.Estaba particularmente preocupado por el próximo viaje a todo el mar o la otra ocasión especial.Bajar de peso en Lyashko y el Papa puede ayudar a usted y una dieta especial.Ejercicio combinado con él puede ayudarle a restablecer rápidamente los kilos odiados.Sobre todo ahora que hay muchos centros de acondicionamiento físico que se dedican a los deportes puede ser cualquiera.
