Casi todas las mujeres sufren de grasa corporal en el abdomen y los flancos.Deshágase de este problema es difícil.Pero si se ha configurado adecuadamente y desechar toda duda, para lograr un determinado resultado es todavía posible.
Cómo bajar de peso en el abdomen y los flancos?Esto puede utilizar una variedad de métodos.Con el fin de lograr un resultado específico en este caso, se debe prestar especial atención a los músculos de los muslos y abdominales.En estos grupos hay un gran número de diferentes ejercicios.Vale la pena saber que la respuesta a la pregunta de cómo perder peso en el abdomen y las partes van a ser capaces de ayudar, incluso el aro.Pero es mejor que entregar junto con otros ejercicios es.Y esto debe hacerse por lo menos una hora por día.
He aquí algunos ejemplos de ejercicios, a través del cual la grasa subcutánea en los costados y el vientre permanecen sólo en las pesadillas.Una de las ayudas más eficaces en la solución del problema es un fitball.Así, la forma de bajar de peso en el abdomen y los costados utilizando la bola de gimnasia?Pelvis
- Movimiento
- .En este caso, serán los músculos abdominales oblicuos involucradas y los músculos de las caderas.Usted tiene que sentarse en el equipamiento deportivo, manteniendo la espalda recta.Los hombros tienen que tomar un poco hacia atrás y baja.Los pies no deben separarse de la planta.Luego hay que empezar a rodar fitball usando los músculos del muslo en los laterales.El caso en este caso debe ser fijo.
- Pierna plantea.Debe estar en fitball en el lado derecho.La confianza en el suelo debe ser su mano derecha.Las piernas deben estar perfectamente recta.Entonces usted debe comenzar a levantar la pierna izquierda.Tener aproximadamente dieciséis repeticiones, la misma debe ser repetido en la pierna derecha.Reloj
- .Es necesario ir a la superficie, mientras que la flexión de las piernas y los puso en la pelota.Entonces se empieza a mover fitball alrededor.
Bajar de peso en el abdomen y los flancos también puede ser sin el uso de bolas.Para ello, realice los siguientes ejercicios: pistas
- .Recogiendo cargas, debe comenzar a doblar, primera a la izquierda, luego a la derecha.Sin embargo, si realiza una inclinación a la izquierda, levanta la mano derecha.Y viceversa.Movimientos del cuerpo
- .Hay que ponerse de pie, con las manos en la cintura o simplemente levantando en frente.A continuación, para empezar a mover el cuerpo en diferentes direcciones.Piernas por lo tanto deben permanecer estacionaria.Moto
- .Es necesario que se acueste sobre una superficie plana, levante la pierna mientras doblando las rodillas, y comenzar a realizar movimientos de tal manera como si estuviera pedaleando.Las manos en este momento deben estar detrás de la cabeza.
- sin cambiar la posición original, como se ha descrito anteriormente, es necesario comenzar a realizar actualizaciones, tratando de alcanzar el codo derecho a la pierna izquierda.Y viceversa.
Como puede ver, el ejercicio no puede ser llamado demasiado complicado, pero para determinar el efecto que pueden conducir con bastante rapidez.
Si desea responder a la pregunta de cómo perder peso en el abdomen y los costados, es posible recurrir al ejercicio de yoga.
- necesario ponerse de pie, con los pies bien separados.El pie derecho debe ser dirigida lejos del cuerpo en un ángulo de 90 grados, y se dejó estar vuelto hacia adentro a 45 grados.Se requiere que la pierna derecha para doblar la rodilla alrededor de 90 grados.Cabeza y girar a la derecha.Usted tendrá que ser separados por la mano.Después de unas cuantas respiraciones, vuelva a la posición original y hacer lo mismo con el pie izquierdo.Laderas
- .Siéntese en el suelo con las piernas cruzadas.Ponga a un lado la mano derecha a un lado lo más lejos posible.Muslo en este caso debe tocar el suelo.Vivienda de lado no debe abrumar.Levante el brazo izquierdo hacia arriba, tratando de estirar con el cuerpo.Tire del cepillo es necesario inhalar y exhalar de energía limpia.Lo mismo se debe hacer y luego con la mano derecha.
realizar estos ejercicios simples, usted será capaz de responder a la pregunta de cómo perder peso en el abdomen y los flancos.Pero es necesario entender que la autocompasión en este caso, no tiene sentido y sólo puede hacer daño en el camino hacia su meta.
