Tal vez, muchos han recurrido a este tipo de medios de lucha contra el insomnio, como la meditación antes de acostarse, hacerlo sin siquiera saberlo.
para "persuadir" a dormir, no necesita cualquier circunstancia especial - es la obra en sí mismos.Determinar el propósito - un sueño profundo?y se piensa en elefantes, respirar profundamente, tomando una postura determinada.De hecho, aquí están todos los signos de la meditación.
Así descarta posición de meditación - acostado de espaldas, con las manos los brazos extendidos rechazadas.La ubicación es práctica, cómoda cama.Empezamos a relajarse, analizando cada nueva sensación.En el cálido flujo de energía radiante inhalar (Concéntrese sólo en él) desemboca en su cuerpo, cada parte de ella, y luego llenarlo por completo.El calor será mucho más que el cuerpo se disolverá sensación corporal.Si te quedas dormido en este punto - que será genial!
meditación antes de acostarse promueve una completa relajación y el sueño sano.Despertar es generalmente fácil y alegre.
Hay otra manera de relajarse, para interrumpir el diálogo interno sin fin, superar el insomnio.
en la oscuridad, sentada en la cama con los ojos cerrados boca exhalación profunda a fin de obtener un sonido "ah". Detener cuando exhalación nada más. Se detiene sólo por un momento. Usted es relajado y ni siquiera respirar. Entonces se inhala por la nariz sinestrés y esfuerzo. Una vez más, dejar por un momento cuando usted siente que su cuerpo está lleno de paz y tranquilidad. Respire durante veinte minutos. Su sueño será profundo y tranquilo.
meditación antes de acostarse permite dormir en menos tiempo la programación del sueño, sentirse fresco y alegre, prescindir de pastillas para dormir para el insomnio. aparatos Posesión
sumergirse en las profundidades de la conciencia le permite programar un sueño, obtener en ella contesta a las preguntas, para tomar una decisión.
Libre elección de pensamientos, la concentración en sí mismo, la aparición de una nuevasensaciones, el sueño reparador, la mañana el cuerpo descansado por completo con una sensación de ligereza (estado del vuelo), buena nastroeniya- todo esto le da una meditación antes de acostarse.
Meditación - esta concentración, la inmersión en la esencia del objeto, la concentración del pensamiento con el entendimiento de lo que está sucediendo dentro de nosotros.Con este aumento de potencia de la mente y, por lo tanto, se manifiesta la capacidad de una persona para controlar su energía psíquica.Todo el mundo depende del mundo exterior por sus caprichos, más pronto o más tarde, llegó la decepción y la insatisfacción.La sabiduría de la vida es aprender a manejar el hecho de que no está sujeta a cambios, que se desarrolla la capacidad de una persona para inspirarse y felicidad dentro de sí mismos.
Cuando nos fijamos en la belleza de la naturaleza, calmante, relajante, perdió torbellino de pensamientos, somos presa de una sensación de paz, una estrecha relación con la naturaleza.Muchos de nosotros "congelar", observando las llamas sobre el agua, las nubes flotantes.Se trata de una inmersión, la concentración interna.
mismo efecto en nosotros tiene un cielo estrellado, un majestuoso paisaje de montaña, por último, la música.Compositores tienen la capacidad de "oído interno".La meditación se basa en combinaciones de sonidos repetitivos - los mantras para ayudar al meditador para sumergirse en, ampliando los límites de la conciencia.El cuerpo está en un estado de reposo absoluto.El hombre liberado de todas las emociones, inmerso en su propio "yo" (shikantaza - meditación sentada, ejercer la percepción pura).Técnica de meditación profunda es ahora bien entendido.
supuesto, el problema del insomnio cuando los medicamentos no dan el resultado deseado, muchas personas están preocupadas.Meditación para el sueño, perseguido constantemente y regularmente, se resolverá estos problemas.Pero la capacidad de deshabilitar corriente desorganizado de la conciencia, inmerso en su mundo interior y ayudar en la solución de diversos problemas de la vida.
