Para aquellos que estén interesados en la cuestión de cómo eliminar la grasa de lyashek largo, hay algunas maneras sencillas y eficaces para lograr el resultado deseado sin ningún esfuerzo y sufrimiento.
hermosa figura implica una falta de grasa corporal, o el número mínimo de ellos.Con el fin de realizar el lyashek pérdida de peso rápida, realice algunos ejercicios.
Primero tenemos que conseguir una mancuerna.Pero a medida que - una niña, y estamos muy contentos de dinero extra para gastar en otro par de zapatos, tomamos botellas polutoralitrovye y llenarlos con agua.
Ejercicio número 1
pies Spread hombro ancho de los hombros y la posición en cuclillas.En esta posición, las rodillas y los pies deben estar mirando en direcciones opuestas, y la pelvis deben inclinarse hacia atrás.Lugar con mancuernas entre sus piernas.Ahora toma desde la parte superior, privstante y volver a poner.Repita esta tarea debe ser 15 veces.A continuación, coloque la pesa (en nuestro caso - una botella) en el suelo y hacer este ejercicio otras 10 veces.
Este es uno de los ejercicios más eficaces para aquellos que están buscando la manera de eliminar la grasa de lyashek.Sin embargo, la necesidad de utilizar diferentes músculos, así que trabajando.
Ejercicio número 2
usted necesita tomar las dos manos en la "mancuerna" y poner su pies separados.Doble una pierna al muslo de manera que forme un ángulo de noventa grados y un radio de dejar de mirar adelante.Esto se desprende necesariamente que el todo de vuelta el tiempo para permanecer recta.El máximo a un lado un partido de vuelta a un lado, para que se sienta que la carga en la parte interna del muslo izquierdo.Levantarse a la posición inicial.Este ejercicio debe repetirse 12 veces, y luego cambiar el trabajo de la pierna e incluso 12 veces.Tenga en cuenta que debido a este ejercicio salió con todo y todos tenemos los músculos abdominales, que es bastante importante.
Ejercicio número 3
Antes de realizar el siguiente ejercicio, se acuesta boca arriba, relajarse.Y ahora da la vuelta sobre su lado y comienzo.Tire de una pierna hacia adelante y la segunda curva en la rodilla y luego lo puso en el suelo.Mano con una mancuerna se requiere para poner en el muslo de la pierna usted es detenido, y debe ser levantada tan alta como permita el estiramiento.Repita este ejercicio 10 veces con cada pierna.El aumento de la carga es bienvenida.Este ejercicio le indica cómo quitar la grasa de lyashek pocos días.
Ejercicio número 4 situación
sigue siendo el mismo - usted está mintiendo en su lado.Sólo debe levantar el pie extendido tantas veces como puedas.Después de esta etapa debe cambiar.Es recomendable hacer el trabajo por lo menos 15 veces en cada lado.
Si usted está interesado en la cuestión de cómo eliminar la grasa de los terneros, debe ser tan a menudo como sea posible para llevar a cabo un ejercicio - levantar desde el suelo hasta el podio.Esto puede tomar hasta carga (pesas nuestros exclusivos).
Por lo tanto, he presentado algunas opciones de cómo eliminar la grasa de lyashek.Al mismo tiempo, también debe revisar su dieta y dejar de productos horneados, refrescos y alimentos ricos en calorías.Le deseamos fuerza y energía para lograr el resultado deseado!
