variado programa de dieta y entrenamiento todos los días hay un montón.Así, en los últimos años, muchas personas están interesadas en lo delgado Inna Volovicheva.Sí, en efecto, a partir de las bolas de masa se convirtió en una chica delgada.Su método es una combinación de dieta y el estrés en el centro de bienestar.Más bien, el programa se ha elaborado teniendo en cuenta sus características fisiológicas, por lo que no es necesario, para inspirar el éxito de cualquier persona para probar este método por sí mismo.Así, de acuerdo a la información publicada en fuentes abiertas, visitó el gimnasio seis días a la semana, e incluso en la noche, que se prepara para la difícil, por no hablar de todos los demás.Y esto a pesar del hecho de que el empleo combinado con una dieta bastante pobre.Por lo tanto, la cuestión de qué precio se le dio a su esbelta, permanece abierta.
Otra forma de normalizar su peso - afectar el metabolismo, acelerando de diferentes maneras.Esto puede hacerse sin pérdida de su salud, y su ventaja es que para mantener este éxito es muy real.Por supuesto, la píldora mágica que va a afectar a la tasa de metabolismo, no existe.No creo que usted puede fácilmente perder peso, si a acelerar su metabolismo.Esto se logra mediante medidas complejas, que se describen a continuación.En cualquier caso, hay que trabajar duro.
Cómo acelerar el metabolismo y perder peso: la salud publica
Como usted sabe, todo el mundo es diferente y también la tasa de metabolismo no tiene el mismo.Por supuesto, la genética argumentan duro, pero en el proceso para normalizar los datos si se retrasan, es realista.
primera cosa que hay que hacer es comprobar su salud.Trillado, pero un número de enfermedades se acompaña de la tasa metabólica mal funcionamiento.Como ejemplo, los procesos autoinmunes en la glándula tiroides.En este caso, una persona puede comer bien, pero aún así ser regordeta.Por lo tanto, antes de tratar de influir en el metabolismo, usted debe comprobar y si todo está bien con el cuerpo.
Cómo acelerar el metabolismo y perder peso: el sentido común nutrición
Muchos en la búsqueda de una figura esbelta ponerse a dieta rígida, con valentía soportar todos los inconvenientes asociados a ella, ver los primeros resultados positivos, se regocijan, y luego se detiene el peso yNo se mueve desde el punto.En pocas palabras, el cuerpo se adapta a todo, y si pierde calorías con el tiempo incluye los procesos de compensación, en este caso - una disminución de la tasa metabólica.
Por lo tanto, una dieta debe ser considerada no sólo en términos de cantidad de energía consumida, sino también la composición cualitativa.No sólo en los envases de todos los productos, sin excepción, muestran el número de calorías que contienen.Así como la cantidad de proteína, grasa y carbohidratos.La reproducción de estos componentes puede afectar su peso sin pérdida de la salud.
sabido que los diferentes alimentos requiere el cuerpo totalmente desigual "trabajo" en su digestión.Por ejemplo, con el fin de reciclar el almuerzo alto contenido de proteínas, el cuerpo tendrá que gastar una gran cantidad de energía.Por lo tanto, los beneficios en términos de pérdida de peso.Otra ventaja de este alimento es que es - el material de construcción para los músculos, que también consumen energía.
Incluso algunos "gordos comen" se puede llamar té y café.Ellos también tienen un efecto sobre el metabolismo, acelerando ellos.Sólo ellos deben beber azúcar.Los hidratos de carbono son el cuerpo necesita, pero preferiblemente no rápido (chocolate, pasteles dulces) y largo (pan integral, cereales, legumbres, algunas verduras y frutas).
Productos en diversos grados, lo que acelera el metabolismo, y mucho.Esto se anuncia como un pomelo (que se utilizan a diario Inna Volovicheva), jengibre y canela, que se puede agregar al té, condimentos como la mostaza y la pimienta roja.
Cómo acelerar el metabolismo y perder peso: ejercicio
Otra forma de aumentar la tasa de metabolismo es el ejercicio.Por ejemplo, un kilogramo de masa muscular para su subsistencia se quema mucha más energía que la misma cantidad de grasa.La moraleja es obvia.Cómo acelerar el metabolismo y perder peso a través del ejercicio?Participar en necesidad regular, mientras que el entrenamiento debe combinar la carga aeróbica y potencia.El primero le ayudará a quemar la máxima cantidad de calorías durante una lección, el segundo - para construir el músculo, y el complejo - hacer ambas cosas.Por otra parte, vale la pena señalar que la formación, incluido el trabajo aeróbico y de fuerza, para ayudar a lograr los mejores resultados.
segundo punto importante: los procesos de recuperación después del ejercicio.Se sabe que después de clases intensivas durante el día, o incluso dos después del final del aumento observado en la tasa de metabolismo.Esto es debido al proceso de recuperación en el tejido muscular.
