Probablemente, tarde o temprano, todo el mundo empieza a preguntarse sobre la alimentación adecuada y saludable: algunos deciden cambiar su dieta voluntariamente abandonar los productos perjudiciales e inútiles, otros sólo cuando "muerden el gallo" - ante la insistencia de los médicos o por cualquierenfermedad.En las pantallas de televisión, periódicos y revistas sostranits nos dicen que se puede comer y qué no lo es, la forma de contar las calorías para recuperar o no perder peso.
De hecho, una dieta saludable no es sólo la persona que comemos, pero ¿cuánto.De acuerdo en que una bolsa pequeña puede ser llenado más rápido de lo grande y estómago: cuanto más se extendió, más se necesita comida para sentirse satisfecho, mientras que la cantidad necesaria de alimentos para el cuerpo es mucho menos en realidad consume.
Cómo comer menos?Para lograr el deseado de varias maneras, necesitará paciencia, un deseo y una cierta fuerza de voluntad, sobre todo al principio, hasta que se acostumbre a una nueva forma de comer y de vivir.
Cuando la resolución de problemas, tales como comer menos, muchos en el consejo de amigos y así sucesivamente.Especialmente populares son todo tipo de dietas duras, mientras que los nutricionistas recomiendan formas bastante aceptables para reducir las porciones.
- nutrición debe ser una fracción.Eso es todo lo que se planea para comer durante el día debe ser dividido en 4-5 porciones.Y la mayoría de las calorías y los alimentos grasos deben ocurrir en la mañana, porque todo lo que es posible que haya comido en este tiempo para digerir la noche, sin demora, sobre los lados.Por otra parte, un buen desayuno - una garantía de que durante el día tendrá que comer menos, respectivamente, las porciones se comen menos.
- antes de comer, a media hora, usted debe beber un vaso de agua carbonatada sin formato.Se llenará el estómago y satisfacer su hambre.Al hacer esto todo el tiempo, no sólo se va a resolver el problema, cómo comer menos, pero el cuerpo y llenar los requeridos 2-2,5 litros de agua, que en sí mismo es útil.
- Antes de las comidas tomar un paseo por el aire fresco, y para las personas más motivado y dedicado animó a hacer ejercicios ligeros con respiraciones profundas como la saturación de oxígeno sensación de hambre.
- están acostumbrados a comer de pequeños platos, cuchara pequeña, masticando bien los alimentos y disfrutar de su sabor - una sensación de plenitud viene rápidamente.
Los psicólogos dicen que el consumo de alimentos en frente de un televisor o la computadora automáticamente conduce a un aumento de raciones consumidas, dejándose llevar, ya no controlamos a sí mismo y de la mano alcanza automáticamente para algo sabroso, por lo trapeznichat mejor en silencio.
- levantarse de la mesa tan pronto como ellos comían, en lugar de tratar de "limpiar" la placa hasta el final.
- Usted debe escuchar a su cuerpo y comer sólo cuando realmente lo quiere, no la empresa, o porque es hora de almuerzo.
- antes de una comida se puede comer una manzana.Además, también es el alimento que contiene fibra y mejora la secreción del estómago, que es útil en sí mismo.Enriquece tu dieta con verduras, deliciosa ensalada con aceite de oliva y pescado.
Ahora ya sabes cómo comer menos, y que es una dieta saludable.Comenzar a introducir poco a poco a la vida, y el resultado no pasará mucho tiempo en llegar.
