Si usted no aprende a controlar sus nervios, puede perder rápidamente la salud.Abraham en el trabajo, problemas con el jefe, se pelean con la familia, dificultades financieras - esto es que no todas las situaciones que nos hacen preocuparnos más de lo normal!Cómo calmar los nervios en tales circunstancias?Es posible que usted ayudará consejos a continuación.Sin embargo, lo mejor es utilizarlos individualmente, pero no en combinación.
primera manera.Duerma lo suficiente.Así adecuada de sueño calma los nervios.Levántate y ve a la cama debe estar en un mismo tiempo, el gasto en la cama por lo menos 7-8 horas. Además, no ir a la cama inmediatamente después de que el trabajo activo.Es importante dar tiempo al cerebro para prepararse para la cama.Esto ayudará baño caliente o entretenida lectura.Antes de calmar los nervios, preparar un baño de flores de espino, la valeriana, la caléndula, menta, orégano o Leonurus.
segundo método.Evite el ruido.En algunas familias, la televisión es constante, aunque algunos de sus miradas.Pero la información es una carga adicional para el sistema nervioso.Así que encender la televisión sólo para ver sus programas favoritos.Es mejor escuchar música: clásica o sonidos de la naturaleza.Es interesante que la música calma los nervios, más útiles que un completo silencio.
tercera método.Pase más tiempo al aire libre.Largas caminatas son necesarios para todos, y los que trabajan mucho, y los que están pasando por una situación difícil en casa.
cuarto método.Las plantas medicinales.Los métodos tradicionales son la prueba del tiempo y eficaz.Antes de calmar los nervios, preparar una decocción de caléndula (receta:. 1 cucharada de L. Para 1 taza de agua hervida, alrededor de una hora).Es mejor beber antes de ir a la cama.Con las mismas proporciones puede hacer una decocción de la hierba de San Juan o Leonurus.También podrás comprar farmacia tintura de valeriana y el espino fruta, mezclarlas y tomar 12 gotas diluidas en un vaso de agua.
quinto método.Participar en la actividad física.El ejercicio físico ayuda a ser más tranquilo y equilibrado.Además, mientras que los músculos de las endorfinas cuerpo libera, que son remedio natural para el estrés.
método sexto.Configure la correcta concepción de la vida.¿Qué significa esto?En primer lugar, pensar en el fracaso como parte de la vida y no se desespere.Nervios saludables son los únicos que han aprendido a pensar positivamente.De hecho, la forma de calmar los nervios, si las emociones negativas paralizan la voluntad y debilitan las fuerzas internas?
séptima forma.La respiración adecuada.De hecho, usted no necesita respirar en el pecho y el diafragma.Tal respiración ayuda completa saturación de oxígeno en sangre, y por supuesto, bueno para los nervios.Aprenda fácil.Imagínese que su estómago - un pequeño balón y tratar de desinflar lentamente y inflarlo.Para comenzar esta formación mejor acostado.
método octavo.Tratamientos de aguas.Frotar y nadar son buenas para el sistema nervioso.Por la mañana será útil para una ducha fría.Tonifica y fortalece el sistema nervioso central.Antes de ir a la cama debe tomar una ducha caliente o un baño relajante.Un buen entrenamiento para los nervios y se duchas vaginales.
