Cómo aprender a controlar sus emociones, si a veces te engullen lo que está influenciado por ellos rompen en sus seres queridos, cometer actos temerarios, que luego se arrepienten, muerden los codos, pero nada se puede cambiar?
emociones esténica y asténico
emociones se dividen en esténica y astenia.La primera velocidad de la vida: la expansión de los pequeños vasos sanguíneos y, por lo tanto, el trabajo de todos los órganos, especialmente el cerebro se vuelve más activo, y se siente una oleada de fuerza.Todo esto se lleva a cabo, por ejemplo, bajo la influencia de sentimientos de alegría.
tristeza y otras emociones negativas contraste , inhiben todos los procesos en el cuerpo, el cerebro y reducir la actividad locomotora, hacen que una persona se sienta cansada y agotada.
Pero ninguna emoción - es una parte integral de la psique humana.Por lo tanto, ellos no sienten que es imposible, pero para suprimir e ignorar - es perjudicial.Pero para su gestión - un problema, aunque no es fácil, pero muy factible.¿Cómo aprender a controlar tus emociones?Tenemos que tomar algún tipo de acción.
causa de las emociones
más probable es que no siempre puede decir exactamente por qué usted no estaba "en el espíritu" durante el día y finalmente se rompió en una conversación con alguien en el hogar.El hecho es que la causa es a menudo mal humor cualquier pequeña cosa que hace al instante la irritación.Por ejemplo, usted no le gusta la música alta en el autobús, en el que se fue a trabajar.Seguramente usted se olvide pronto sobre el ciclo de las cosas, pero la irritación permanece.Y usted se siente que es sus colegas o mascotas se comportan de manera inapropiada.
desapercibido Otra razón podría ser algún pensamiento ansioso o triste que cruzó por su mente.Por ejemplo, el jefe no dice hola a usted - y parecía que él quiere despedirlo.Lleve un registro de tales preocupaciones, usted puede preguntarse si es bajo algunas razones serias?
La observación y la comprensión
Cómo aprender a controlar tus emociones?El primer paso - es capturar el momento en que ocurrieron, y comprender que, efectivamente causados.Cuidado por un tiempo, y usted comenzará a relacionarse de manera más consciente de sus sentimientos.
Departamento de emociones
segundo paso para hacerse con el control - dar un paso atrás de sus experiencias negativas.Cuando se aprende a observar y comprender sus razones, usted paga su atención no al estímulo, y la misma emoción.Mira como si ella - no es parte de ti, y de alguna entidad separada.Sus emociones - esto, por supuesto, una parte de ti, pero no toda tu mente.Cuando te separas de la emoción, ella no va a ser capaz de captar plenamente, de tenerte como antes, y rápidamente desaparecen.
de control Ganando
¿Cómo aprender a controlar sus emociones y cuánto tiempo tomará?Se las arregla para hacerse con el control no es inmediato y por completo: Como cualquier otra habilidad, viene logra gradualmente en pequeños pasos.Apenas es posible cambiar inmediatamente su actitud hacia el mundo, los acontecimientos y las personas.
