vientre - una de las áreas problemáticas más comunes en las mujeres y los hombres.Los depósitos de grasa en esta área no son único componente estético.No estamos hablando de un pequeño estómago con un mínimo de grasa, y un claro exceso de peso.En este caso, el riesgo de aparición de enfermedades cardiovasculares.En particular, el riesgo aumenta si la adición de grasa subcutánea y visceral apareció que rodea a los órganos internos.Ocupando un espacio legal, un suministro de un impacto negativo en todo el organismo, pero eso es todo lo que es posible prevenir o corregir.
Si usted está en búsqueda de una solución cómo reducir el vientre, entonces en primer lugar empezar con la comida.Excluir dulce, harina, muy salados, ahumados, fritos y grasas de la dieta.Pero una vez que tomamos nota de que en virtud de la prohibición de las dietas bajas en calorías, restrictiva (dieta que consiste solamente en alforfón con leche, no es la dieta normal) y los abusos que conducen a la pérdida de la conciencia, y alteraciones en el cuerpo.Recuerde que el nuevo poder que todavía tiene que ir a por los deportes, y si no es posible flujo insuficiente de nutrientes.También, y viceversa.Si usted está activo en los deportes, pero llegas a casa a comer pastel, dulces o pizza, el resultado se reduce a cero.Al decidir la forma de reducir el vientre, lo que tienes que revisar por completo la forma de vida.
Poder
incluir en su dieta los cereales.Por la mañana, asegúrese de comer la harina de avena en el agua con miel, frutos secos.Puede añadir alta en calorías de la fruta - manzanas, plátanos, uvas.Durante el día como un bocadillo debería haber galletas, sándwiches y frutas cítricas o yogur.
Cambiar el método de cocción.En vez de frito se puede comer patatas cocidas al horno sin aceite en el horno o hervido, al vapor.Además, la carne se puede cocinar a baño María o en el horno.Por supuesto, al principio puede ser difícil.Al cambiar su dieta, usted ha hecho la mitad del camino, y de inmediato comenzará a disminuir estómago.
Deportes
Recuerde que es imposible eliminar la grasa en un lugar determinado.A menudo, con el fin de eliminar por completo el exceso de grasa corporal en la zona abdominal, lo que tienes que sacrificar un magnífico busto.Cada uno tiene su propia área de interés, y siempre es el último en perder peso.
No se olvide de ejercicio aeróbico.Opción ideal de correr, como en este caso, usted entrenar todo el cuerpo.Además, teniendo en cuenta la forma de reducir el estómago, observamos que la natación hace frente a esta tarea.
el fin de dar un hermoso contorno de la cintura y el abdomen, tiene que hacer una carga de energía.Opción ideal con un gimnasio, ya que no está disponible un conjunto completo de ponderación y simuladores.Pero usted puede reducir el estómago y en el hogar.El más simple - un cuerpo de elevación, giro y levantar las piernas en posición prona.Repita este ejercicio 20-30 veces en 5 sets y el problema de cómo reducir el vientre desaparecer.
extremadamente eficaz de salto-ups mintiendo.Para ello, tomar una posición que en flexiones y saltos (o alternativamente con dos pies) pododvigat piernas a los brazos y la espalda.Si pones un pie, a su vez, da la impresión de que se está ejecutando en su lugar.La carga es lo suficientemente alto, pero el ejercicio eficaz.
En conclusión, observamos que para resolver el problema relativo a cómo quitar el estómago del hombre, puede ser mucho más fácil.En algunos casos, es suficiente para entrenamientos intensos y restricciones en la dieta de luz.
