alguna manera resultó que la mayoría de la gente está buscando para bajar de peso.Sin embargo, hay un cierto número de enfermos, que construye pregunta aguda de cómo ganar peso en una semana.¿Es posible hacer esto sin comprometer la salud?Estamos felices de curiosidad - de hecho, se han desarrollado una técnica que puede ayudarle a ganar volumen adicional.
Los expertos, sin embargo, advierten que la recogida en masa de más de un kilogramo por semana puede afectar negativamente al funcionamiento de los órganos internos y conducir a trastornos metabólicos, problemas graves en el estómago, los intestinos, el hígado, etc.
Cómo subir de peso en una semana, que no se ve afectada la salud?Para comenzar a hacer una dieta competente.Trate de pintar el menú para la semana, teniendo en cuenta las recomendaciones de los nutricionistas.Para resolver la cuestión de cómo recuperar rápidamente debe ser administrado en la dieta de proteínas (25%), hidratos de carbono (45%) y asegúrese de grasas (30%).Es necesario entrar en las frutas y verduras de menú - que son los proveedores de vitaminas y minerales valiosos que son esenciales para el funcionamiento normal del cuerpo.
Para resolver adecuadamente la cuestión de cómo ganar peso rápidamente, usted debe olvidarse de las bebidas carbonatadas - su consumo no sólo ayudar a recoger los volúmenes que faltan, sino también para disminuir significativamente el crecimiento del tejido muscular.Hay que dar preferencia al agua mineral sin gas, cacao, jugos.
no debe olvidar el desayuno completo - es deseable que consistía en cereales, queso, huevos.Evite sentir hambre - siempre tienen algo de comida en una bolsa, por ejemplo, una bolsa de frutos secos.
almuerzo debe ser denso.Asegúrese de comer la primera comida.En triplicó guarnición obligatoria con un trozo de carne o pescado.Para la cena, es deseable que comer algo de proteína.Esta sustancia es un largo tiempo para digerir y mantiene la sensación de saciedad durante mucho tiempo, a la misma proteína es los bloques básicos de construcción muscular.
la persona que hizo la pregunta de cómo ganar peso para la semana debe ir al gimnasio.Correctamente formación organizado no sólo le ayudará a lidiar rápidamente con la tarea, pero se "esculpir" un hermoso, cuerpo atlético.Durante un par de horas antes de que el entrenamiento debe ser una comida completa.Mejor si será una proteína (carne o pescado cocinado a la parrilla, chuletas de vapor, etc.) hasta el plato de proteínas deben ser añadidos a la guarnición de hidratos de carbono.Asegúrese de comer el pan, de preferencia integral.
inmediatamente antes del ejercicio no puede tener - en la sangre ejercicio se dirige a los músculos de trabajo, y la comida es "mentiras" al mismo tiempo en el estómago no está digiriendo.Luego se comienza a fermentar y digerir mucho peor.
Deje que su dieta será más alimentos grasos.Comer una gran cantidad de crema agria, queso cottage grasa.Se puede comer carnes grasas y los peces.Pero las proteínas no se debe abusar - su digestión necesita energía del cuerpo: absorbida por no más de 150 gramos de proteína al día, y el resto se excreta del cuerpo.
No se olvide del resto.El trabajo debe ser no más de tres veces a la semana.Pero es necesario para dormir, tumbado en la cama a más tardar 23 horas.
Sujeto a estas recomendaciones, la cuestión de cómo ganar peso en una semana, es fácil atreve!
