Muchas mujeres no están contentos con su figura y quieren perder un par de kilos.Y entonces surge la pregunta, dónde comenzar a perder peso.Consejos para perder peso ahora hay un gran número, pero los que realmente pueden ayudar muy poco.Comencemos.
1. Es necesario comenzar con una evaluación clara de si está o no realmente a perder peso o su insatisfacción con una figura asociada con un complejo de inferioridad.Después de todo, ahora y en las revistas y en programas de televisión tales mujeres hermosas, que a primera vista, todo es perfecto.Con el fin de asegurarse de que el exceso de peso - no es un producto de tu imaginación, es necesario calcular el índice de masa corporal.Se calcula por la fórmula I = M / h2, donde m - masa del cuerpo, h2 - crecimiento.Por ejemplo, si aumenta 171, el cálculo es el siguiente: 1,71 * 1,71 = 2,92, y entonces el peso se divide por este número.Como resultado, usted tendrá una proporción de 12 a 50. La necesidad de que la pérdida de peso viene con 25 del índice.Se inicia con esta marca la primera etapa de la obesidad, pero se remedia fácilmente.En consecuencia, cuanto mayor sea la relación, mayor es la necesidad merevy en la pérdida de peso.
2. Después de evaluar su código, usted será capaz de evaluar con seriedad si usted necesita bajar de peso o no.Si todavía tienes el resultado de más de 25, entonces usted necesita para entender cómo perder peso de forma apropiada, así como allí.Reconsiderar su estilo de vida.Si usted tiene un trabajo sedentario, y llevar una vida sedentaria, a continuación, tratar de moverse más.Pero la actividad física aumenta gradualmente, a causa de la costumbre, puede estirar los músculos y calcular la tensión en el corazón.El deporte ideal es la natación, en este caso, la participación de todos los grupos musculares, lo que sin duda contribuye a la pérdida de peso.
3. Además - Revise su dieta.Si usted come una gran cantidad de grasa, harina, fritos y los alimentos picantes, es mejor reducir el número.Coma más frutas y verduras, productos lácteos.Trate de comer con frecuencia, pero en pequeñas porciones.De este modo, se reduce la carga en el estómago.
4. Además, los nutricionistas a menudo aconseja no comer después de las 18:00.Si usted todavía se pregunta cómo empezar a perder peso, a continuación, iniciar desde ese punto.De hecho, el tiempo indicado ligeramente abstracto.Es mejor dejar de comer 4 horas antes de acostarse.Pero las brechas entre la cena y el desayuno no deben ser más de 12 horas.Consejo no comer alimentos después de 6 fundado.En las últimas horas antes de la hora de acostarse sistema digestivo no puede digerir la comida, y todo lo que usted come no se digiere y medio, y voy a entrar en la grasa corporal y toxinas.Como resultado, el intestino también comienza a trabajar deficientemente.Los residuos de alimentos no digeridos se adhieren a la pared y evitar el funcionamiento normal.Como resultado, se obtiene el sobrepeso, la caspa, la piel grasa con un color terroso y una capa de uñas.
compromiso más importante en la cuestión de cómo empezar a perder peso es un equilibrio de la alimentación sana y el deporte.Debido a que uno sin el otro no traerá nada bueno.Las dietas realmente ayudan a bajar de peso, pero como resultado se obtiene una gran cantidad de piel floja, que es poco probable que te hacen feliz.Pero el deporte le ayudará a tensar la piel, fortalecer los músculos y sólo te llevará al tono.Por otra parte, después de la final de la dieta, se corre el riesgo de tipo 2 veces más peso y doble velocidad.
de los métodos anteriores, usted será capaz de encontrar un adecuado y elegir la forma de empezar a perder peso.Pero si usted tiene problemas obvios de salud, lo mejor es consultar a un médico, quien le dirá cómo empezar a perder peso y qué métodos siguió.Sólo entonces se puede amarse a sí mismo!
