Glúteos - aunque no en una parte importante del cuerpo humano, pero sigue siendo muy importante.No todo el mundo sabe que tiene un impacto en nuestra postura, lo que representa una especie de contrapeso al cuerpo.El medio más justa de la humanidad soñado con tener un culo elástico delgado, que la naturaleza dotó, por desgracia, no todos.En esos momentos, se plantea la cuestión de cómo quitar el culo?Lo que traerá esta parte del cuerpo con el fin?Vamos a ver, con la ayuda de los cuales se puede lograr este objetivo.
Ubicación nalgas tomadas kilos de más?
La primera razón, por supuesto, es una dieta poco saludable.Dulce, harina, grasa, fumaba - no es todos los alimentos que conducen al aumento de peso.Además de la comida, a un aumento de los sacerdotes lleva un estilo de vida inactivo sedentaria.Este problema es familiar para muchos de los que trabajan en oficinas.Las mujeres pasan mucho tiempo en el hogar y en riesgo.En general, el hecho de que las nalgas estaban cubiertos de grasa, la culpa solamente nosotros y nuestro estilo de vida poco saludable.Pero siempre es posible cambiar la situación que ahora tratamos de hacer.Así que vamos a ver la forma de limpiar el culo en casa.El poder de revisión
primera cosa que debe hacer es revisar los productos que usted come.Y no sólo para revisar y, en muchas maneras de cambiar sus hábitos alimenticios.En pocas palabras, es necesario sentarse en una dieta.Hay un montón de dietas, pero muchos dicen que en la lucha contra el exceso de peso en las nalgas de una de las más eficaces es aquella que se basa en el conteo de calorías.Por lo tanto, para eliminar el sacerdote, deben cumplir con las siguientes pautas en la alimentación: las nalgas
- adelgazar deben comer un día no más de 1200 calorías.
- potencia fraccionaria, de cuatro a seis veces al día.
- por día debe beber por lo menos 1,5 litros de agua pura, que es necesaria no sólo para la pérdida de peso correcto, basado en la excreción de grasa, en lugar de exceso de líquido, sino también para mantener la piel en el estado elástico.
- de la dieta debe ser eliminar todos los productos nocivos, especialmente dulce, grasa y harina.
- en su dieta deben estar presentes las frutas y verduras frescas, así como los cereales, a pesar del hecho de que su calórico bastante grande.Regla
- - después de las seis no tienen - rechazamos.La última comida debe dar cuenta de más de tres horas antes de acostarse.
Cómo eliminar el sacerdote del ejercicio?
Sin actividad motora con el fin de llevar las nalgas será muy problemático.Así que, después de la revisión de la comida tendría que abandonar un estilo de vida sedentario.La cosa más simple que puedes hacer en un primer momento - es sólo para empezar a caminar.A estos efectos, se puede usar la acera, pero lo mejor es dar un paseo por la calle.Comience con una caminata de una hora al día, entonces el tiempo de caminar a paso ligero se puede aumentar.Durante la caminata, se puede mover periódicamente a correr, todo dependerá de su salud.
entrenarse para realizar en casa ejercicios simples como sacerdote retirado sin su ayuda también será difícil.Éstos son los más eficaces:
- Caminando en las nalgas.Siéntese en el piso, y luego empezar a mover el botín de ida y vuelta, que se mueve con ella y enderezó sus piernas.
- Acuéstese sobre su estómago.Entonces apoyarse en los codos y levante las piernas rectas, de pie sobre sus talones.El cuerpo debe ser lo más recto posible.Mantenga esta posición durante todo el tiempo que pueda.
- Ejercicio "tijeras".Acuéstese boca arriba y levantar las piernas hacia arriba en un ángulo, y luego empiezan a cruzar si las tijeras.Moto
- .También tendido en el suelo, a su vez sus pies como si estuviera pedaleando una bicicleta.
Cómo eliminar el hombre culo?Los representantes de la fuerte mitad de la humanidad no siempre es particularmente preocupado por el estado de su cuerpo, especialmente en las nalgas.Pero a menudo se dan cuenta de que su sacerdote había perdido antigua belleza, y sin embargo, no quiere perder su juventud.En este caso, las nalgas con el fin de llevar a los hombres para ayudar a todas las recomendaciones que se han descrito anteriormente.Sólo que aquí la actividad física en los hombres debe ser mucho mayor y no está limitado a sólo caminar.
