En la mayoría de los casos, no hay emociones no están allí y no cuando es necesario.Por lo tanto, si usted no aprende a manejar ellos, puede arruinar la relación con otras personas.Al mismo tiempo, la gestión de las emociones es significativamente diferente de su supresión.Después de todo, la ira oculta, quejas de larga data, lágrimas - que causa muchas enfermedades.
Gestión de las emociones: 3 maneras
1. Cambiar el objeto de concentración
Por regla general, el cambio de enfoque a otro cambio de objeto y experimentar emociones.Incluso si usted no lo enciende, hay que tratar de hacer que los buenos recuerdos.Recuerde que pensar en los acontecimientos agradables, que sin saberlo, resucitar los sentimientos experimentados.
2. Cambio de creencias
Cualquier información que pasa a través del filtro de nuestras creencias.Por lo tanto, si usted no puede cambiar las circunstancias, es necesario cambiar la actitud hacia ellos.Esto, a su vez, contribuye a un cambio en la emoción.
3. Gestión del estado del organismo
emociones influyen fuertemente en la condición del cuerpo: la respiración y el pulso se acelera, la presión aumenta, pupilas se dilatan ... Pero no es la llamada retroalimentación mímica.Su esencia se manifiesta en el hecho de que una expresión facial arbitrarias, así como involuntaria, pueden causar emociones.En particular, retratando una cierta emoción, la gente puede pronto comenzará a sentir.A menudo, la eliminación de las emociones innecesarias suficientes para eliminar la "persona equivocada".Sin embargo, hay que hacerlo de inmediato, mientras que la emoción aún no ha tenido tiempo para descansar.
Gestión de las emociones: imágenes menudo desagradables ejercicio
«rápidas»
o palabras durante mucho tiempo atascado en nuestros cerebros.Puede desplazarse por la enésima vez en su cabeza un determinado evento, mientras se experimenta una gran cantidad de emociones negativas.Sin embargo, todo el mundo es capaz de gestionar todo lo que está en su mente.Por lo tanto, es posible ejecutar una especie de "avance rápido".Gracias a su voz interior se escuchará con mayor rapidez, convertido en infantil, chillona ... tomarlos en serio no será posible.La imagen negativa también puede ser sustituido por cualquier canción alegre.
«máquina del tiempo»
Todo el mundo sabe que el tiempo cura todo.Este axioma vital puede ayudar a aprender a controlar sus emociones.Por ejemplo, muchos estarían de acuerdo en que la mayoría de las tragedias de la escuela ahora parece ridículo.¿Por qué no tratar de ir de vuelta al futuro y tomar una mirada sobria a la situación actual, provocando una tormenta de emociones en nosotros?En este caso, el control de las emociones - la experiencia de momentos pesados no son "ahora", y en el futuro.
«explosión»
En algunos casos, la gestión de las emociones lo requiere "explosión".Lo que se expresa?Si no hay lágrimas de potencia - aullido si hirviente rabia dentro - thrash almohada.Sin embargo, la liberación de las emociones todavía debe permanecer manejable.Por lo tanto, es mejor no llorar en el trabajo y en casa, tirar la agresión contra el pueblo y en los objetos inanimados.Lo más importante no es llevar a sí mismos hasta el punto en el que todo control es imposible.Control
de emociones será difícil sin la capacidad de controlar su atención, gestos, expresiones faciales y la respiración, así como la ausencia de una imaginación desarrollada.Trabajando en las habilidades que se indican, que está seguro de alcanzar el éxito.
