Después de treinta años, muchos están empezando a quejarse de un mal recuerdo.¿Por qué es cada vez peor?¿Cómo se puede entrenar a su memoria?Las respuestas a estas y otras preguntas se pueden encontrar en este artículo.
Nuestra memoria puede verse afectada como resultado de lesión cerebral traumática, así como otras enfermedades, el estrés constante, trastornos del sueño, alcoholismo, tabaquismo, que reciben fármacos, una cierta edad.
Así que tratar de hacer deporte, dormir lo suficiente y comer correctamente.En el momento de las células del cerebro de ejercicio suministrados con oxígeno, que tiene un efecto significativo en la memoria, pero un componente tan importante del régimen del día, como un sueño saludable, mejora la función cerebral.Trate de no entrar en situaciones de estrés, ya que el estrés causa un gran daño a la memoria.Introduzca en su dieta los hidratos de carbono complejos, como las legumbres, pan integral, avena, arroz integral, lentejas, así como alimentos ricos en ácidos grasos esenciales: pescado, aceite de pescado, aceite de linaza.
mejor manera de desarrollar la memoria - es su entrenador.Leer una variedad de libros no relacionados con sus puntos de vista de negocio principales, trate de recordar las letras que estás escuchando, a menudo comunicarse con diferentes personas, jugar juegos que requieren un esfuerzo mental, como el ajedrez.
mejor ejercicio, desarrollar la memoria, - una violación de sus límites convencionales, obligando al cerebro a buscar otras maneras.Si nunca has adivinado rompecabezas o crucigramas, es el momento de hacerlo!Usted puede aprender lenguas extranjeras o aprender a tocar cualquier instrumento musical.
memoria - es el proceso de impresión, la preservación, la reproducción de la información.
memoria es:
- emocional, basada en sentimientos y experiencias;
- Motor - memoria y recordar las acciones, los movimientos;
- forma - imprimiendo la información vía auditiva, visual o receptores táctiles;
- lógico, basado en el proceso de pensamiento.En los seres humanos
prevalece cualquiera de estos tipos de memoria.La memoria principal, que está dominada por una bailarina, - motor, el artista - en forma, el actor - emocional.
usted puede entrenar a su memoria, intente el siguiente ejercicio:
- Siga la acción es la mano derecha y la izquierda, por ejemplo, cepillarse los dientes.
- Do movimiento alumnos de arriba a abajo, de izquierda a derecha alrededor de 30 segundos.Toque en la rodilla izquierda en el codo derecho y viceversa.
- Dibujar formas geométricas en el papel con las dos manos juntas: el círculo - Derecha, Cuadrado - a la izquierda.Después de 10 segundos, ajustar la imagen para cada una de las manos.
- Si es necesario, por ejemplo, para recordar el nombre de "Iván" Ivanushka comienza a recordar el cuento de hadas "En las Bratz Ivanushka Hermana Alyonushka" y el gato Vaska.
- Enseñe a la poesía, que consiste en varias columnas, se añade cada día en línea.
- memorizar el texto, subrayar palabras importantes y las pronuncia en voz alta.Leer atentamente el texto.Debe ser claro para usted.
- memorización de un número de teléfono, se debe romper para 2-3 dígitos.Identificar el número de su cumpleaños, edad, fecha de nacimiento, número de apartamentos.
- Mientras que en el camino, ver lo que está sucediendo a su alrededor, y luego cierra los ojos y recordar lo que han visto u oído.
espero que usted puede lograr grandes resultados en la formación de la memoria y se enteró de que la memoria - esto es lo que necesita ser protegido!¡Buena suerte!
