gran mayoría de la gente prefiere las comidas abundantes y deliciosos postres.Y no todo el mundo puede resistirse a los deliciosos platos, incluso si contienen muchas calorías.Estos mismos alimentos a menudo contribuyen al aumento de peso.Con la edad, los procesos metabólicos se ralentizan, pero el hábito de la comida grasosa y chatarra sigue siendo.Con el aumento de peso proviene de una variedad de enfermedades, y en este momento las personas decididas medidas drásticas - se encuentra en una dieta rígida, fuertemente niega comida, provoca vómitos, etc. D.
Tales métodos sólo agravan la situación..No nutricionista en su sano juicio nunca se recomienda un rechazo total de la comida.Bajar de peso puede ser comidas gourmet comer sabrosas y saludables y postres ligeros, mientras que lleva un estilo de vida activo.Esta receta le ayudará comidas bajas en calorías, con indicación de las calorías - es una gran manera de comer bien, no comer hidratos de carbono y grasas adicionales.
A continuación, describimos en detalle comidas sin carne para bajar de peso.Cocinado con cuidado y amor, comidas bajas en calorías (con indicación de calorías) deshacerse de hambre y estrés constante, y la rapidez con que se llenan de nutrientes.Lo más importante - este alimento con el tiempo se convertirá en un hábito y le acompañará siempre.
Con menú facilitado, usted puede perder peso y luego mantenerla bajo control estricto.Ofrecemos baja en calorías registro comidas receta indicando calorías.Los alimentos bajos en hidratos de carbono y grasas, por supuesto, diversificar su mesa dietética.Expertos
gachas de trigo sarraceno leche
recomienda encarecidamente a comer todos los días para el cereal de desayuno.Algunos dirán que el cereal alto en calorías.Esto no es así.Una pequeña porción de cualquier gachas de avena sin azúcar con frutos secos y miel un impacto enérgico y positivo sobre el sistema digestivo.Todo hudeyuschego recomiendan comenzar con una comida de la mañana es el trigo sarraceno, cocinado en leche baja en grasa.Una alternativa a este lío sería mijo.Ingredientes:
- cien gramos de trigo sarraceno;
- poco menos que una taza de leche, se puede diluir con agua;
- queso rallado 45% de grasa.
lava bajo el chorro de agua y guiso de cebada enviar.Gachas hervido para rellenar con queso rallado.Es desayunos muy nutritivos y abundantes.ATE desea reducir la grasa, se puede disfrutar en el cereal la noche en el agua, y por la mañana se consume con miel.En 100 gramos de harina de avena contiene sólo 150 calorías. sopa de setas
baja en grasa
Mientras que las dietas no se olvide de comer regularmente alimentos líquidos.Sopas ligeras proporcionar saturación sostenido del cuerpo y tener efectos positivos en el tracto intestinal.Recetas de comidas bajas en calorías, en lugar sopas y borscht incluyen verduras frescas, setas, carnes magras (pollo, conejo, nutria, ternera).
Componentes :
- seca setas (50 g);
- dos papas;
- pequeñas zanahorias y la cebolla;
- diente de ajo;Temporada
- con sal y pimienta negro;
- puede agregar hierbas frescas para el color.Setas
remojo durante dos horas en agua fría, a continuación, hervir (no vierta el agua), el tiro en un colador y enjuagar.Rallar la zanahoria, la cebolla rebanada.Verduras saltear en aceite, añadir los champiñones al peso.
Pelar las patatas, cortadas en 4 trozos y hervir.Entonces aplastado en un puré y añadir el caldo de hongos.Añade zazharku, ajo, hierbas y especias.100 gramos de la sopa durante 92 kcal.
buen gusto tiene platos bajos en calorías.Recetas con calorías le ayudará a calcular rápidamente el valor de energía por día.Es muy conveniente, especialmente aquellos que necesitan monitorear constantemente el sistema de alimentación.
Estofado de ternera
recetas de comidas bajas en calorías (con fotos) variada.Preparar estos platos de carnes magras.En este caso, necesitamos carne de res magra, alrededor de medio kilo.También, se compone de hierbas: menta, tomillo perejil, hojas de albahaca, doscientos gramos de cebolla, pimienta negro, un poco de sal y vino tinto (cien gramos).Carne
cortado en trozos pequeños, se vierte agua en la sartén y situado en estofado de fuego.Preparación por alrededor de una hora.Una vez que la carne esté tierna, añadir a ella todas las especias y verduras, con sujeción a languidecer durante 10 minutos.A continuación, vierta el vino.Adorne gratuito hierve el arroz y ensalada fresca.100 g de ternera estofado contiene sólo 140 calorías.
cazuela de berenjena y calabacín
Uno de los más deliciosos y lo más importante platos, saludables es un guiso de verduras.Se puede servir como las comidas principales y como titular.
Ingredientes :
- 600 gramos de berenjena y el calabacín;
- media taza baja en grasa crema agria;Huevo
- ;Sal
- y pimienta.
Claro cáscara sinenkie, cortado en dos y media horas en remojo en agua fría para eliminar la amargura.Después de que las verduras cortadas en rodajas finas con calabacín.
Engrase un molde para hornear con aceite vegetal y poner abrigos en sus verduras, alternando entre ellos.Por encima del agua del aceite y enviarlo en el horno durante 15 minutos.
vez que los productos estén dorados, retirar la sartén y vierta la crema y huevo mezcla agria.Es muy fácil desde el huevo, sal y crema agria.Todos los componentes son azotados con un mezclador.Cocinar otros 10 minutos.100 g de alimento es necesario 100-120 kcal.
Postre - baya cóctel
Y ahora van a complacer a sí mismos tierno dulce mousse.La receta de comidas bajas en calorías con una indicación de las calorías no comer en exceso.Especialmente para adelgazar describir una versión refinada del postre baya, que consiste en un vaso de yogur bajo en grasa (sin clásico azúcar), bayas congeladas - Surtido (frambuesas, grosellas, fresas).En el verano se puede utilizar fresco.Tomará un poco de leche 1% de grasa - 0,5 tazas.Cóctel
prepara rápida y fácilmente.Sumerja todos los productos en una licuadora o batidora y de interrupción.Todo estaba delicioso mousse está listo.Antes de su uso, se recomienda congelar.Una porción (doscientos gramos) contiene 170 calorías.
Nota
receta propuesta comidas bajas en calorías con una indicación de calorías le ayudará a seguir una dieta y nunca comer en exceso.De las opciones anteriores, vemos como estos platos son fáciles de preparar y muy sabroso.No te olvides de las ensaladas frescas, pescado hervido, legumbres y productos lácteos.Para reducir las calorías, para mantener la utilidad y la calidad de la dieta, cocinar al vapor, cocinar, cocinar y hornear.
