Como se conoce, el porcentaje de grasa corporal aumenta con la edad, pero la cantidad de músculo disminuye.Este indicador es el determinante más precisa del nivel de desarrollo del organismo.Porque si usted pierde solamente la grasa, no músculo, entonces todo está bien.
Como regla general, esta cifra depende de la persona de sexo y grupo de edad.Debido al hecho de que el cuerpo de la mujer produce componente de grasa de estrógeno en ella es 5% mayor que en el macho.El porcentaje aproximado de grasa corporal es igual a hombres 15-17 unidades.En cuanto a la hermosa mitad de la población, tienen una cifra normal de 23 a 24%.
supuesto, con la edad, esta cifra se eleva.Por ejemplo, un hombre de mediana edad que está sentado más de lo que se mueve en su cuerpo tendrá aproximadamente 25%, o incluso más.Este nivel es el límite de la obesidad, mientras que en las mujeres, este umbral se determina en un 30%.
porcentaje de grasa en el cuerpo no puede tener un componente cero porque una cierta cantidad de esta sustancia es necesario para su funcionamiento normal, en particular para el aislamiento térmico, el mantenimiento de reservas de energía y proteger los órganos internos.
porcentaje de grasa corporal en las mujeres es 10.7%, mientras que para los hombres - 3.5%.Tenga en cuenta que tales niveles bajos también constituyen una amenaza para la salud.Esto es especialmente peligroso para el hermoso medio de la población, ya que en tal situación pueden desarrollar problemas con la síntesis de estrógenos, los fracasos manifiestos de el ciclo menstrual y trastornos de la reproducción.Además, la disminución de la densidad ósea, que puede causar osteoporosis.
¿Cómo sabe el porcentaje de grasa en el cuerpo?Con este fin, se desarrolló varios métodos, uno de los mejores de los cuales es la evaluación de la composición corporal, la proporción de la cintura y las caderas.También es posible medir los pliegues cutáneos.La definición más precisa de este indicador es considerado por tomografía computarizada.El dispositivo permite realizar un seguimiento con precisión el tejido graso y sin grasa.Puesto que el procedimiento es caro, su uso no está muy extendido.Con el fin de medir el porcentaje de grasa corporal en el hogar, usted puede comprar un dispositivo especial que se parece a las escalas de baño.Dispositivo de trabajo basado en la impedancia bioeléctrica.El hombre se convierte en sus pies descalzos a la superficie, después de lo cual se muestra la puntuación de varios indicadores: la masa muscular, masa grasa, la cantidad de líquido en el cuerpo.Sin embargo, cuando se utiliza este dispositivo hay una inexactitud que se refiere a la determinación de la masa de grasa en el cuerpo.
Existen varias técnicas que pueden determinar su cantidad en el cuerpo en el hogar:
1. La relación entre la cintura y las caderas.Para ello, tomar una cinta métrica y pasar unas mediciones en las proximidades de estas áreas.Cuando la relación aumenta, significa que una persona plenitud.Si, sin embargo, el proceso inverso, disminuye.Para llevar a cabo las mediciones, es necesario ponerse de pie, y luego medir la cintura por encima del ombligo.Entonces cadera debe ser determinada mediante la medición de ellos en el punto más ancho.La circunferencia de la cintura resultante dividida por la circunferencia de la cadera.Cuando el resultado es mayor que 0,8, entonces usted tiene una larga sesión de ejercicios para bajar de peso y para alejar la grasa.
2. El porcentaje de grasa en el cuerpo puede ser determinada por pellizcar la piel.Para ello, toma el pulgar y el dedo índice en el hombro (espalda), ligeramente por encima de la axila, así como en la zona del abdomen y muslos.Luego suelte el pliegue no debe difundir en los mismos dedos, medir la distancia entre ellos.Si la distancia resultante resultó más de 2,5 cm, que indica la presencia de exceso de grasa en el cuerpo.
