Todos son únicos - toda la estructura corporal diferente y diversas áreas problemáticas.Alguien en el peso dieta de manera uniforme, alguien - va a ninguna parte, pero las áreas problemáticas.El lugar más común que la mayoría exigente reposar las piernas.
¿Qué tan rápido para bajar de peso en las piernas, no sifón ellos - este es un tema que preocupa a muchas mujeres.
Comencemos con el hecho de que ningún esfuerzo físico no puede hacer aquí.Combine ellos, por supuesto, es necesario con una nutrición adecuada.
Qué ejercicio puede ayudar a perder peso rápidamente en las piernas:
caminar o trotar. Trate de caminar o correr todos los días por lo menos 30 minutos.Para trabajar diferentes grupos musculares se recomienda correr alternativo y caminar.Si te gusta, por ejemplo, sólo para funcionar, necesita ejecutar lentamente al principio, luego cambiar rápidamente el ritmo de juego.Por otra parte, me encuentro en el parque se puede hacer en casa en la cinta.
Compra una bicicleta o caminadora,
Al tomar una ducha después de hacer deporte, hacer masaje - empezando por los tobillos, subir, utilizar exfoliante corporal.Es necesario que la piel se mantenga se hundió después de kilos de más desaparecen.
Saltar la cuerda. Comience con 20-30 veces al día, aumentando gradualmente el número de veces hasta 50-60.
Squat. Squat tan pronto como usted tiene un momento libre, y cada vez que quieres algo dulce o alimentos ricos en almidón.Esto ayudará tanto a perder peso rápidamente en las piernas y deshacerse de la celulitis si lo tiene.Comience con 30 a 40 veces al día, varios enfoques pueden trabajar gradualmente hasta 100. El número óptimo de 100 abdominales al día para mantener los pies en buena forma.
aro Twist. No sólo en la cintura, aunque sin duda es un excelente trabajo.Y en las caderas.
Do patadas ("tijeras"). Para ello, se encuentran en el suelo, levante los pies en un ángulo de 90 grados para separarlos ancho de los hombros y comenzar uno tras otro, simulando el movimiento de tijeras.Este ejercicio fortalece los músculos y permite a deshacerse de la celulitis.Por supuesto, sujeta a la ejecución diaria.
Y los segundos columpios opción - en las rodillas, con ganas de realizar cambios de un lado a otro y la izquierda y la derecha.Tales cambios están trabajando como una cara externa del muslo y el interior, que es importante.De lo contrario, cómo perder peso rápidamente en las piernas, ambas partes no fortalecerán la cadera?Puede adjuntar una pesas rodilla o simplemente una pequeña botella de plástico de agua - que debe sujetarse debajo de la rodilla, lo que complica un poco el ejercicio.
cuando se están fortaleciendo los músculos de las piernas y los muslos, es necesario prestar gran atención a los estiramientos, de lo contrario se inflan las piernas.Así que incluir en su día unos asanas de yoga.Elija los que más te gusten y les haces todos los días.Construcción de masa muscular es más característico de los programas de deportes de los hombres.
Cómo bajar de peso rápidamente en las piernas sin hacer dieta?Malo!El cuerpo no sabe donde es necesario para eliminar el exceso de peso, por lo que es necesario para reducir el peso total.Y aquí sin hacer dieta no es suficiente.
Que no sea mono-dieta radical no es hambre, pero sólo evitar los alimentos perjudiciales (patatas fritas, fritos, ahumados, harina) y comidas en la noche - ya ver los resultados.
Beba mucha agua, té verde, comer frutas y verduras, cocinar a baño María.
Si va mucho sobre sus talones, aunque bajas, adquirir el hábito todos los días para estar con los pies durante 10-15 minutos.
Si usted tiene ninguna contraindicación, puede un curso de conservas (vacío) masaje.Se hace en muchos salones, sino también en casa, usted puede manejarse bien, para bajar de peso para que las piernas.Comprar en la farmacia, bancos, generalmente de bajo costo, masaje de aceite y crema anti-celulitis.El efecto de este masaje es generalmente excelente - la piel se alisa y la celulitis odiado desaparecer.
