Muchos han oído que es probable que una persona come, cuánto él quiere y no aumentar de peso, y el otro está aumentando de peso y sin el consumo excesivo de alimentos.Esto no es sorprendente.Toda la materia en el metabolismo y la velocidad.En el artículo de un vistazo más de cerca el concepto.Aprenda también cómo "dispersar" un metabolismo.
Terminología
metabolismo en el cuerpo es un metabolismo, que puede tener una velocidad diferente.Examinemos el metabolismo más específico.¿Qué influye en el metabolismo?En el cuerpo, las reacciones bioquímicas tienen lugar, que se utilizan en el proceso de calorías se convierten en energía.Cuanto más rápido se produce esto, el mejor.Más lento almacenar la grasa, se guarda la figura.A la inversa, menos metabolismo, más grasa se retrasa porque se absorbe más lentamente.Esta situación no sólo es perjudicial para construir, pero también provoca el mal funcionamiento de varios órganos y sistemas.Para evitar estos efectos no deseados, usted debe saber cómo dispersar el metabolismo.
Factores que afectan el tipo de cambio
- Edad.A temprana edad, el metabolismo es mucho más rápido que en la vejez.Esto significa que en los últimos años, la tasa metabólica se reduce.Cuanto mayor es la persona, más difícil será para deshacerse del exceso de peso.
- Pablo.En las mujeres, el metabolismo es más lento que el de los hombres.Afecta a la hormona testosterona, ayudar en la formación y mantenimiento de la masa muscular.Los músculos en su mayoría pasan más energía para la vida y el funcionamiento normal en contraste con las capas de grasa.
- Herencia.Trastorno metabólico puede ser hereditaria, lo cual se debe a defectos genéticos.Enfermedad de la tiroides
- contribuir a una disminución en la tasa metabólica.Altura
- y peso.Cuanto mayor sea el peso de la persona, más energía se gasta por su vida.Esto sugiere que el metabolismo es más rápido para las personas grandes.Actividad
- .Cuando la actividad física aumenta la necesidad de energía.En consecuencia, la tasa metabólica es significativamente mayor en la persona activa.Estrés
- .La ansiedad, la depresión y el estrés reducen la tasa metabólica.Estas situaciones también están ayunando y privación de sueño.
Conocer los factores anteriores, es más fácil de entender cómo romper el metabolismo en una situación dada.Cálculo
de la tasa metabólica
encontrar la manera de romper el metabolismo, lo que necesita saber su velocidad.Para calcular el nivel de su metabolismo en reposo (RMR), debe utilizar una fórmula que es el más preciso.El cálculo se lleva a cabo usando un indicador del crecimiento, peso, edad.
- Mujeres: RMR = 9,99 x peso (kg) + 6,25 x altura (cm) - 4.92 x edad - 161.
- Para los hombres: RMR = 9,99 x peso (kg) +se requiere 4,92 x edad + 5.
RMR norma diaria de calorías para el cuerpo en reposo - 6,25 x altura (cm).Para calcular el índice diario debe tener en cuenta la actividad física.Ajuste
de
dieta Si una persona no tiene enfermedades y anomalías, ver el peso es fácil, si se calcula la cantidad diaria de calorías.Estos datos se indican en los productos.Calorías escrito exclusivamente en todos los productos utilizados por día.El cálculo se realiza utilizando tablas especiales (que se pueden encontrar en el dominio público).Cada día, usted debe tratar de no exceder la tasa de calorías necesarias.
Cómo dispersar metabolismo?Principal forma
para aumentar la tasa metabólica - la actividad física regular en la que la construcción de músculo.Al mismo tiempo consume más energía.Por ejemplo, la grasa y el tejido muscular se quema 20 calorías por día y 70 a 100 kcal, respectivamente.Carga Sport mejora la circulación sanguínea, aumenta la velocidad de la respiración y el ritmo cardíaco, las calorías quemadas rápidamente, y el metabolismo se acelera.Lo principal es que la actividad física se realiza cada día, preferiblemente por la noche, pero a más tardar tres horas antes de acostarse.El mejor momento para esto - 18,00 a 19,00 horas.El punto es que, dado que una persona aumenta la frecuencia de aumento del metabolismo.Lo principal es no utilizar todo tipo de dietas.Como resultado, redujo significativamente la tasa de metabolismo, agota el cuerpo, lo que frena todos los procesos.
Cuando un hombre vuelve de nuevo a su dieta habitual, grasas comienzan a acumularse "en reserva" en la forma de depósitos.Así que el cuerpo reacciona a la inanición forzada y trata de reasegurarse.En esto radica la respuesta a la pregunta de por qué la gente después de la dieta de engorde más.Hay que recordar que el hambre y comer en exceso reducen la velocidad del metabolismo, por lo que necesita para comer comidas pequeñas y frecuentes.Además, una promesa de buenas cifras - abundante desayuno y un magro cena.Entre otras cosas, se recomienda dormir lo suficiente son más propensos a caminar, ir a dar un masaje, sauna.Esto también contribuye a la tasa normal del metabolismo.
productos "importantes"
Tras la escisión de los alimentos que el cuerpo utiliza una cierta cantidad de energía.Con el fin de dispersar eficazmente el metabolismo, lo que necesita para llevar a comer productos lácteos, pescado, forma hervida o al horno, carnes magras, una tortilla o huevos revueltos.También aumentar la tasa de metabolismo y productos que contienen ácidos grasos omega-3 (ácidos grasos), fibra, vitamina B6, yodo.Además, se recomienda comer diariamente un limón y pomelo, como cítricos tienden a quemar grasa.Que conduce a altos niveles de metabolismo de té verde y especias.Grasas
Exchange
Hay varias maneras de quemar estos compuestos.
- necesita comer poco ya menudo, la combinación de este principio con el ejercicio constante.
- necesario observar el funcionamiento del hígado, ya que produce enzimas enzimas.Gracias a la actividad de sus células es bueno el metabolismo de la bilirrubina.
- La actividad física debe ser a largo plazo (al menos una hora), como quemado inicialmente azúcar en la sangre, y las grasas después.
metabolismo de los microorganismos
Aquellos u otros procesos vitales que ocurren en los microorganismos constituyen el metabolismo.Los productos finales resultantes de estos procesos se denominan metabolitos.Este tipo se caracteriza por un metabolismo constructivo y energía.Esto es debido a que el metabolismo de los microorganismos se lleva a cabo en dos diferentes y, al mismo tiempo, el proceso individual: el anabolismo y el catabolismo.Cuando el metabolismo anabolismo se lleva a cabo con la absorción de la energía libre.En este caso, un volumen relativamente pequeño de material nutriente pasó.Cuando el catabolismo observó el proceso de generación de energía.Se consume una cantidad significativa de sustrato.Metabolismo constructivo y la energía es muy diversa.Los microorganismos capaces de utilizar una enorme cantidad de compuestos orgánicos e inorgánicos como la fuente de energía principal.El flujo de intercambio de energía excede constructiva y dar lugar a modificaciones significativas en el medio ambiente, por lo que el objetivo principal es el estudio de este proceso en particular.La compatibilidad de estos dos tipos de metabolismo permite un pequeño cambio de sus proporciones comparativos que dependen de ciertas condiciones.
