Muchos atletas a menudo se preguntan - ¿cómo secar el cuerpo?Este artículo tiene como objetivo proporcionar recomendaciones simples para los profesionales involucrados en el deporte, y para los aficionados.
Para empezar vamos a entender, ¿cuál es el secado de los trazos del argot.La palabra "secado" los representa nada menos que la reducción máxima de la cantidad de grasa subcutánea.¿Por qué se está secando?La cosa es que los profesionales en su periodo predsorevnovatelny, se está preparando activamente para el cumplimiento (Ahora estamos hablando de culturistas), ganar masa muscular, y en el último momento (alrededor de una o dos semanas antes del show) comienzan a secarse con el fin de hacer que sus formas másel alivio y la gravedad.Por lo tanto, el secado de los culturistas consiste en extraer la grasa subcutánea.
Además, el término "cuerpo seco" es deportistas conocidos y otros que necesitan para reducir el peso debido a la grasa, a "llegar" en su categoría de peso.Profesionales
saben, pero los fans se preguntan a menudo - cómo secar el cuerpo?
los niños y las niñas, hacer deporte, que quieren lucir lo mejor posible en el verano, en la llamada temporada de playa.No es de extrañar que los foros en línea un montón de preguntas acerca de cómo secar el cuerpo de la chica.El encuentro con tal, no debería sorprendernos.
, ejercicio de alta intensidad activa - que es importante.Sin embargo, con el fin de obtener el alivio deseado y hacer hincapié en su forma, es necesario no sólo para visitar el gimnasio, pero también se adhieren a una dieta especial.Para los hombres, como para mujeres, la dieta debe incluir un mínimo de grasas animales.Grasas Número vegetales también deben reducirse.El contenido de proteínas de la dieta se debe aumentar, ya que son los bloques de construcción para los ingredientes de la recuperación después del ejercicio intenso y prolongado.La cantidad de hidratos de carbono debe ser normal y dependerá de la edad, el sexo de la persona y el IMC (el contenido de macronutrientes se rige por las reglas de la buena nutrición).
Sin embargo, es importante no sólo para obtener una respuesta completa a la pregunta de cómo secar el cuerpo, o la forma de reducir el peso, es importante hacerlo correctamente y sin daño al propio cuerpo.Cualquier cambio en el medio ambiente, lo que provoca una respuesta apropiada en la condición interna del cuerpo.
Cómo secador cuerpo a salvo?
En primer lugar, no es necesario cambiar drásticamente su dieta.El proceso debe ser largo (al menos un mes y medio para los hombres y dos mujeres -).Los cambios bruscos de peso no sólo son perjudiciales para el organismo, pero no permiten consolidar los resultados alcanzados.El cuerpo no necesita para torturar a las huelgas de hambre debilitantes, y el tren - entonces el resultado será agradable para usted y persistir durante mucho tiempo.
En segundo lugar, se debe prestar especial atención a la cantidad de secado de la ingesta de líquidos.Con un aumento de proteínas de la dieta y también con una disminución en todos los demás macronutrientes necesita aumentar la cantidad de líquido consumido.Por la noche es necesario beber al menos dos litros de agua (se puede de leche, jugo o té).
En el proceso de reducción de la ingesta de grasa es necesaria para restablecer el equilibrio de micronutrientes por el consumo de complejos de vitaminas y minerales.Si su entrenamiento es muy intenso, hay que llevarlos al doble de lo normal, o utilizar preparaciones especiales para deportistas que contienen altas dosis de vitaminas.
Si hablamos de productos específicos, que deben dar preferencia en la preparación de la dieta, hay que señalar el requesón, huevos, queso, carne de res, pollo, arroz, trigo sarraceno.Todos estos productos son prácticamente indispensable para los atletas, que ayudan a crear la forma deseada.
