Popularización de la cerveza hoy está alcanzando proporciones epidémicas.Los compradores en todas las esquinas agresivamente anuncian decenas de variedades de bebidas embriagantes.La sociedad moderna en el consumo de cerveza se dividió en fervientes partidarios y opositores en las páginas de los periódicos y revistas, debates de radio y televisión se llevan a cabo sobre el tema de los daños y beneficios del uso de la cerveza.
lado toda la publicidad y la propaganda periodística, hoy es posible notar objetivamente repetidamente la creciente popularidad de la cerveza entre nuestra población.Cerveza beber todo - de "pionero" de "jubilado".Por un lado es bueno - disminuyó notablemente la demanda de los espíritus.Las personas se están moviendo a un mínimo de alcohol.Por otra parte, un nuevo problema - para muchos era necesario quitar la panza de cerveza, donde se puede encontrar fácilmente los admiradores de este producto.
Los expertos dicen que beber cerveza no está directamente relacionada con la aparición de centímetros y kilos de más.Su contenido calórico no supera el valor estadístico de nuestra comida convencional.Por ejemplo, el pan blanco -. 238 kcal / 100 g, Carne de cerdo - 490 kcal / 100 g, Mayonesa 620 kcal / 100 g, Beer solamente 36 kcal / 100 g...
Y, sin embargo, la cuestión de "cómo eliminar la panza de cerveza" molesta a mucha gente.Esto se debe principalmente al efecto del alcohol que está contenido en la bebida.Estimula el apetito y en la cerveza consumida "subproductos" - patatas fritas, frutos secos, pescado, salchichas, embutidos y similares (cada uno puede complementar la lista de manjar favorito).Todo esto es bien absorbido y depositado en forma de grasa en los hombres alrededor de la cintura.
Ahora la gran pregunta: ¿qué hacer?¿Cómo eliminar la grasa del vientre?Desafortunadamente no hay una píldora mágica para determinar.Sólo un enfoque sistemático e integrado a la solución del problema urgente da resultados reales
Cómo quitar una panza de cerveza:
Paso 1. limite el consumo de cerveza.El día no es más recomendable que 0,33 litros.cerveza o equivalente.Por lo menos 3 días a la semana no bebe alcohol.Si es posible, utilice la cerveza en vez de vino tinto seco.Se cree que la cerveza altera el equilibrio de las hormonas en el cuerpo.
Paso 2. Limitar el número de comidas por día.Evite comer después de las seis de la tarde.Desde 07 a.m.-12 p.m., se puede tener todo.Del 12 al 15 - una comida completa.Del 15 al 18 - una cena ligera.Es deseable eliminar sodas.
Paso 3. Debes añadir movimiento a su vida.Y no cualquier tráfico.Simplemente caminar o correr - la carga no da el resultado esperado.Debe dirigirse a entrenar los músculos abdominales.Los músculos abdominales se componen de varios grupos: directa y oblicuos y los músculos subyacentes.Los expertos recomiendan el uso de ejercicios para todos los grupos musculares.
Si hay una oportunidad - inscribirse en una clase a un entrenador físico profesional.Él te dirá cómo quitar la panza de cerveza: para usted para desarrollar un ejercicio complejo que proporcionará el resultado deseado.
Si usted no puede ir al gimnasio - que puede hacer los ejercicios en casa.Haga ejercicio todos los días (una aproximación):
- Por músculos rectos - acostado boca arriba, con las rodillas flexionadas, las manos detrás de la cabeza.Ejecutar 10 ascensores del torso, el máximo de la carga de los músculos abdominales.Las manos no ayuda.
- Por músculos oblicuos - acostado boca arriba, rodillas flexionadas, las manos detrás de la cabeza.Realizar 10 ascensores del torso.En este codo alternativa de la mano derecha para salir de la rodilla izquierda, luego el codo de la mano izquierda - derecha hasta la rodilla.
- a los músculos subyacente - acostado de espaldas, con las manos debajo de las nalgas.Ejecutar ejercicio "tijeras" 10 veces.
primera semana - un método, la segunda semana - dos enfoques, la tercera semana - tres enfoques.Su figura perfecta que puede hacer en sus propias clases de 15 minutos en la mañana durante 3 semanas hacer maravillas.A sólo tres semanas y "cómo eliminar la panza de cerveza" - que no será su problema.
