No es ningún secreto que la adicción a la nicotina - una de las peores adicciones, que mata regularmente cientos de miles de vidas.Sin embargo, muchos sabían de ello, no parte con un cigarrillo.
Fumar es perjudicial
Cada cuarto fumador sufre de enfermedades cardiovasculares y oncología.Esta lista de dolencias sigue y sigue: cae y se vuelve el pelo gris, envejecimiento de la piel, las mujeres tienen dificultades para quedar embarazada, y así sucesivamente.
Por supuesto, aquellos que son "cautivos" en dependencia de la nicotina, son muy conscientes de: nada más que la enfermedad, esta actividad trae.Muchos están empezando a buscar maneras de combatir el tabaquismo y tropezamos con anuncios como "¿Cómo dejar de fumar durante 2 días", calmar gradualmente, porque creen que en poco tiempo usted puede deshacerse de un mal hábito.Y, de verdad, ¿es esto cierto?Cómo dejar de fumar durante 2 días?Hoy en día existe todo un arsenal de técnicas que de forma rápida y eficiente puede resolver el problema en cuestión.Sin embargo, en el tratamiento de la adicción a la nicotina de la persona a ser utilizado individualmente.De acuerdo, es muy difícil para las cuarenta y ocho horas "ahuyentar" de un cigarrillo cuando la historia de fumar es, digamos, quince años.Se debe entender que la adicción a la nicotina - un problema principalmente de naturaleza psicológica, para resolverlo en dos días sólo pueden los fumadores con la fuerza de voluntad de hierro ".Los anunciados en todas partes métodos y consejos sobre cómo dejar de fumar durante 2 días, serán relevantes para los que comenzó a "alquitrán" es relativamente reciente.
¿Por qué la gente fuma
Hoy en día, alrededor del 70% de los rusos envenenado a su cuerpo con la nicotina.En el entorno del tabaquismo entre los jóvenes casi todos porque creen que está de moda.De hecho, este no es el caso.Las niñas y los niños, de la que huele a tabaco, más que lástima y pesar, no pueden causar.
Por supuesto, en las condiciones modernas todos los requisitos previos para fumar.El hombre a menudo permanece bajo estrés, se cansa después del trabajo físico, a menudo se siente nervios.Se cree que el cigarrillo - es un tipo de variación de un sedante que actúa sobre el cuerpo se relaje.Es por eso que la gente elige este medicamento fácilmente disponible.De hecho, este punto de vista es erróneo.Nadie cigarrillo todavía no resolvió ningún problema!
Por supuesto, todo el mundo quiere saber cómo dejar de fumar durante 2 días.Y no sólo en teoría sino también en la práctica.Pero no se olvide que el tabaco es nada más que como una droga, por lo que el uso de métodos radicales de lucha puede afectar negativamente a la salud.Hacemos hincapié una vez más que para aquellos que tienen una experiencia considerable del consumo de tabaco, el tratamiento debe ser sistemática.
cuerpo va a ser muy difícil de soportar la falta de nicotina: se empieza a toser, usted tiene dolor de garganta, de cabeza, de estómago.Muy a menudo, el estado de ánimo va a cambiar sin razón aparente.Es posible que a menudo va a caer en la depresión.No alberguen ilusiones, creyendo que dejar de fumar es fácil.Pero entonces usted será recompensado.Su cuerpo se limpia de la nicotina: la presión arterial normal, dolor de corazón desaparecerá, mejorar la salud, parecen buenos espíritus.Usted será capaz de presumir a sus amigos y familiares: "Después de dejar de fumar, me gusta alas."
mayo, debe reducir la dosis de nicotina o interruptor para encender cigarrillos?
cierta proporción de fumadores confía en que salga de la adicción es posible, si reducir gradualmente el número de cigarrillos fumados por día.Desafortunadamente, esta forma de lucha se considera ineficaz.
Otros creen erróneamente que si reemplazamos las variedades convencionales de cigarrillos ligeros, es posible reducir el daño de fumar.Esta posición es insostenible porque la categoría del tabaco "light" puede estar en la misma cantidad que la de los cigarrillos convencionales contienen sustancias nocivas.Además de esto, el consumo de cigarrillos "light", la gente toma instintivamente una bocanada profunda, por lo tanto alquitrán y monóxido de carbono son los pulmones más a fondo.
Típicamente, muchos están tratando de dejar de fumar en el hogar.Cabe señalar que sin la ayuda de deshacerse de los malos hábitos solamente por la gente que tiene una gran fuerza de voluntad.Por supuesto, antes de eliminar permanentemente el cigarrillo de su vida, usted necesita para prepararse mentalmente para esto.
etapa de preparación En este punto, usted tiene que determinar por sí mismos, ¿por qué decidió poner fin a la adicción a la nicotina.Tome una hoja de papel y un lápiz, y luego escribir todas las razones que motivaron a algo a parte con un cigarrillo.Naturalmente, como el principal apuntan al hecho de que quieren mejorar su salud y prolongar su vida.Sin embargo, esto está lejos de ser las únicas razones por las que la gente puede dejar de fumar.
escenario principal
Desafortunadamente, el tabaco - un medicamento muy potente, que rápidamente acostumbrarse.Ahumado uno, dos, tres cigarrillos, uno empieza a participar ya que el cuerpo requiere constantemente nueva pieza de la nicotina.Durante este período, el cerebro humano está programado para garantizar que disfrutan del tabaquismo, e identifica gradualmente con el placer.
Entonces se convierte en un hábito.Es muy importante no sólo para enviar el cuerpo de nuevo en marcha, sino que también cambió radicalmente el estilo de vida y su propio comportamiento.¿Cómo hacerlo?Escribe lo que te motiva a tomar un cigarrillo en la mano (los conflictos en el trabajo, peleas con los familiares, una deliciosa comida, etc.), y que está dispuesto a sentir si su fumar un (diversión, relajación, actitud hacia el trabajo).Ahora piense sobre si el uso de otros métodos para alcanzar los mismos resultados.En otras palabras, usted tiene que encontrar una alternativa al consumo de tabaco y no a ejecutar en una sala dedicada, siempre que "nakrichit" jefe.
Tal vez te gusta fumar después de una taza de café y deliciosos?Entonces, para que la próxima vez no hubo tal deseo de reemplazar la bebida tonificante, por ejemplo, un vaso de leche o jugo.Para eliminar la tensión nerviosa no utilizar los cigarrillos y música suave o tomar un baño.Después de una pelea con su esposa por un tiempo, tratan de escapar, pero no en un cigarrillo, y las cosas útiles: por ejemplo, ayudar a su hijo con la tarea, o visitar el gimnasio.Recuerde que la mejor manera de dejar de fumar, lo que el deporte no existe.
poulyagutsya Finalmente pasión, y hacer las paces con su medio.Si usted ha experimentado la decepción, tratar de encontrar apoyo en la cara de sus amigos y parientes.Poco a poco usted comenzará a darse cuenta de que para hacer frente a problemas de la vida y los problemas es muy posible prescindir de los cigarrillos.Lo más importante que necesita - es desarrollar un cierto patrón de comportamiento de un estilo de vida saludable y aprender cómo no sucumbir a las tentaciones, como "humo de la empresa."
Para los que quieren dejar de fumar fácilmente, Allen Carr escribió un libro especial.Su técnica es muy específico en la naturaleza: nos hace pensar acerca de la salud del fumador de una manera inusual: o le tiran la adicción, o se corta las piernas ... elegir lo que más!
lo tanto, echemos un vistazo a las formas más comunes en que una persona está tratando de deshacerse de la adicción a la nicotina.
Los productos que contienen nicotina
porcentaje significativo de personas que están tratando de deshacerse de los hábitos de plagas, preguntando: "¿Es posible dejar de fumar con la ayuda de los fondos, la composición de los cuales contiene la nicotina?"Por supuesto, sí.Hoy en día existe todo un arsenal de inhaladores, chicles, parches, lo que reduce el deseo de fumar.El principio de funcionamiento es muy simple: que proporcionan al cuerpo con la nicotina, al mismo tiempo que lo protege del síndrome de abstinencia perjudicial.Y, a pesar del hecho de que se mantiene el efecto estimulante sobre el sistema cardiovascular, el organismo deja de ser envenenado por sustancias tóxicas.Preparaciones anteriores
se utilizan generalmente durante mucho tiempo, mientras que la dependencia de nicotina desaparece gradualmente.
parches de nicotina parche
llevar en el hombro o cadera, pegar una vez al día, la entrega por lo tanto estrictamente dosificada de nicotina al cuerpo.Duración del curso es de 9-10 semanas.
chicles de nicotina
Con mascar de nicotina goma entra en el cuerpo a través de la mucosa oral.Esta goma en sí tiene un olor específico, que no todo el mundo puede llevar con seguridad.Chew debe ser no menos de media hora, mientras que en algunos casos puede provocar malestar estomacal.
inhalador de nicotina
La herramienta se parece a un cigarrillo visualmente a través del cual simula el proceso de fumar, y el cuerpo está saturado con nicotina.Sin embargo, síndrome de abstinencia se neutraliza.
Conclusión
forma u otra, pero para deshacerse de fumar por sí solo es muy difícil, por lo que debe consultar a un especialista.Bueno, la mejor manera de deshacerse de un mal hábito - no comienzan a fumar en absoluto.
