justo decir que el deseo de tener un cigarrillo aparece en toda dejar de fumar sin excepción.Incluso aquellos que se han librado de este hábito, de vez en cuando hay un deseo, sino porque no tiene que tener miedo o avergonzarse, sin embargo, y seguir sobre el surgimiento del deseo de no ser, como en este caso, pierde el sentido de la decisión de dejar de fumar.
todo se puede superar la duración
del período de deseo agudo de aproximadamente unos cuatro meses, lo que no es realmente tan largo.La fase más aguda no ocurre de inmediato, pero sólo después de una semana después de dejar de fumar.La expresión del deseo de fumar depende de cada uno sin embargo, los períodos individuales, críticos en todo, en su mayoría similares entre sí, y hay un total de cuatro.Tienen una duración de alrededor de un año o un año y medio desde que la negativa de un mal hábito, y entonces el deseo se convierte en mucho más débil y superar se hace mucho más fácil.
comienza a actuar
Naturalmente, con el fin de superar un agudo deseo de tomar un cigarrillo, es necesario tomar medidas, y las tácticas de comportamiento para cada caso individual tiene que ser especial.
Aprovechar o de bebidas antojos no deben ser exactamente como la asistencia del cuerpo que no hay absolutamente ninguna.De los métodos existentes tienen que recoger el más adecuado, o combinar los siguientes métodos:
- cigarrillo se sustituye con un palillo o un palo, se puede utilizar un papel enrollado.
- formular fórmula verbal concreto, que regalará las principales razones de la negativa de un mal hábito.
- En el momento del ataque cambia drásticamente el tipo de actividad, y luego para volver a la ocupación abandonado.
- antelación para llegar actividad a la que se podría cambiar, ya sea escuchando su música favorita o juegos en su ordenador.
- aprender cómo realizar un ejercicios de respiración especiales, incluso los ejercicios más simples.
Estas soluciones al problema de la distracción de fumar, por supuesto, una aproximación, podemos pensar en más maneras de superar el ataque agudo y repentino deseo de tener un cigarrillo.Lo más importante en este caso - recuerde que con el tiempo, este tipo de ataques sólo se debilitarán y convertirse con el tiempo y mucho menos, por lo que la lucha, después de un cierto período de tiempo tendrá que pasar en la máquina.
