Sus músculos tensos, y no puede concentrarse en el trabajo?Su lista de kilometros de largo y parece que nunca va a terminar?Hay signos de estrés.
Qué es el estrés?
Definir el estrés es difícil, a pesar de que muchos de nosotros estamos familiarizados con esta condición.Generalmente el estrés es una reacción física o mental a estímulos externos o internos.Nuestros cuerpos están en constante adaptación a las influencias externas, ya sean amenazas estrés excesivo, reales o imaginarios.La manera de deshacerse del estrés podría una persona en una situación particular, en última instancia, afectan su salud general y el bienestar.
Muchos científicos y médicos creen que el estrés está directamente relacionado con lo bien que nuestro cuerpo pueda combatir la infección.Existe cierta evidencia que sugiere que el estrés ayuda a la lesión o enfermedad.Sin embargo, la exposición prolongada a la que podría debilitar su sistema inmunológico.El estrés puede conducir a la fatiga o la aparición de calambres musculares y dolores de cabeza.También está directamente relacionada con la depresión y la ansiedad.
Cómo deshacerse del estrés?
1. Una de las maneras más fáciles - hablar con los amigos.La conversación le ayudará a relajarse, entender el problema, e incluso puede obtener consejos sobre cómo corregir la situación.
2. Tome el estrés sentado.Imagine que la situación podría ser mucho peor.
3. Lleve a cabo la limpieza.Muchas personas viven y trabajan - y no se dan cuenta el caos a su alrededor.La idea es que si su entorno está organizado, a continuación, también se organizó su mente.Incluso mesa de limpieza todos los días antes de salir de la oficina puede hacer maravillas.
4. Preguntarse la pregunta: "¿Cómo deshacerse de la tensión?", No se olvide de pensar en algo bueno.Suena casi trillado, pero si te pasas un poco de tiempo pensando en acontecimientos agradables que tienen lugar en su vida, puede ayudar a escapar de los malos pensamientos.
5. Vaya para un masaje.Muchos de nosotros nos olvidamos de cuidar de sí mismos - por lo que son ocupados con problemas de otras personas.El masaje ayuda a relajar los músculos tensos.Los estudios han demostrado que el tacto y sanar.Si usted no puede permitirse un masaje, pregunte a su ser querido abrazarte.
tiempo 5. Pase con su mascota.Sacar al perro a caminar o acurrucarse en el sofá junto a su gato.Hay estudios que demuestran que la comunicación con el animal es capaz de mejorar su vida.
6. Reír!Usted ha escuchado, tal vez, antes de que la risa es la mejor medicina.Mire su comedia favorita - y el buen humor que siempre!
7. Embárcate en la naturaleza.Pasa algún tiempo en el jardín o tomar un amigo para un paseo por el parque.El aire fresco y el contacto con la naturaleza ayuda a restaurar el sistema nervioso.
8. Tomar un baño.Si lo toma por un largo tiempo y poco a poco, usted será capaz de relajarse también.El agua tibia sede se dolores musculares, y aceites de baño bien ajustados ayudará a relajarse.Trate de usar velas perfumadas para un mejor efecto.
9. Si usted es un creyente - rezando.Gente de todo el mundo obtiene la paz de la oración.
10. ejercicio.Entrenamiento en el gimnasio con un amigo o en grupo, ejercicios de estiramiento, como el yoga ayuda a combatir el estrés.
11. Cambiar su dieta.Por desgracia, el azúcar y la cafeína pueden causar el deterioro de la salud física.Trate de comer ensaladas de frutas o vegetales, así como tomar un multivitamínico.Se le dará la energía y mejorar la salud.
12. Tomar un breve descanso de negocio.El deseo de ser perfecto en todos los aspectos de nuestra vida a menudo conduce a la fatiga y el estrés.Dése unos días de descanso - y la paz de la mente va a volver a usted de nuevo
13. Sing!No te niegues el placer de cantar sus canciones favoritas, y usted se olvidará de todos los problemas, por lo menos durante cinco minutos.
14. Relájese con amigos.Si usted ha tenido un día ajetreado - este es el momento adecuado para buscar su apoyo.La negociación de los temas con sus amigos cercanos, es posible encontrar una manera de resolverlos.
15. Draw!No es necesario ser un gran artista, para aprender cómo deshacerse del estrés mediante la elaboración de lecciones.Incluso los niños pueden calmar imágenes para colorear.
16. Apague el televisor.Después de un largo día, muchos de nosotros incluirla con el fin de ver las noticias.Es importante, por supuesto, es en el centro de todos los eventos, pero a veces es mejor tener un descanso de la información.Trate de pasar una tarde escuchando música suave.Si usted tiene niños, utilizar su tiempo libre para jugar con ellos.
17. Ir a la recepción para el psicoterapeuta.Esta es una muy buena manera.Si una persona experimenta un estrés constante, el terapeuta le enseñará cómo hacer frente a ella y eliminar su influencia perniciosa.
Todo el mundo al menos una vez en su vida Hágase esta pregunta: "¿Cómo deshacerse de la tensión?".Esperamos que estos consejos le ayudará en esto.
