estrés es desafortunadamente una parte integral de la vida moderna.De él a donde ir, por lo que sólo hay una manera de salir - que aprender a lidiar con ella y los efectos de la gestión de la cepa estrés nervioso es necesario, además, que la sobrecarga frecuente del sistema nervioso son plagada de insomnio, complexión enfermiza, irritabilidad y otras consecuencias no muy agradables.
Pero el estrés no siempre es perjudicial.A veces hay situaciones que requieren la movilización de todas las fuerzas.En tales casos, es importante encontrar rápidamente la solución correcta.Además, el estrés una persona entrena a sus cualidades mentales y morales, para aprender a ser sostenido, se hace más resistente a todos los golpes del destino.
Pero lo que si usted no maneja?Después de todo, todo el mundo tiene un límite.En este caso es importante el manejo del estrés correcta.En este artículo veremos algunas de sus variantes:
1. ¿Qué hacer si usted no puede lidiar con el estrés en el lugar de trabajo?Un poco distraído, centran su atención en ti mismo, respirar estómago, respiración lenta.Su cuerpo se adaptará gradualmente a la respiración tranquila y el corazón deja de latir rápido y un poco más lento su trabajo.En este punto, se necesitan al menos unos minutos para escapar de pensar en la situación.Los pensamientos se vuelven más claras con el inicio de la mente física.
2. Cómo eliminar el nerviosismo y la tensión que surgió después de cualquier conflicto?Parece ser una situación desesperada - y para resolver el problema en el terreno es imposible.Pero no es el momento de desesperación.Si el problema no requiere una respuesta momentánea, es mejor dejar a los pocos días de descanso - de la casa de campo en el pueblo en la localidad o simplemente un amigo.En un entorno tranquilo existe solución por sí mismo.No hay que olvidar que el estado de estrés - no un asistente para encontrar el único camino correcto.
3. ¿Qué hacer si hay situaciones de estrés todos los días, por ejemplo, en el trabajo - en relación con el jefe o cualquier empleado?En este caso, la lucha con el estrés sería adoptar un conjunto de medidas específicas.Se puede caminar en el entrenamiento especial, y por la tarde para tomar un baño o un paseo por el aire fresco.
4. Una buena manera de salir de la tensión - un corazón a corazón hablar con un amigo cercano, consultar, sólo "se quejan de que el chaleco", pronunció.Pero no abuses de la atención de los familiares con demasiada frecuencia.
5. Las personas sanas mejor tolerar situaciones de estrés!El ejercicio, correr por las mañanas o las tardes, el esquí o el snowboard, ir a la pared del gimnasio o la escalada.Junto con la carga en el cuerpo desaparece la ira y otras emociones negativas.No se olvide de una nutrición adecuada, el sueño y la rutina diaria.
6. Además de los deportes, hay otras maneras de lidiar con el estrés.Puede ayudar a eliminar alguna actividad favorita.Pintura, escultura hecha de plástico, quilling, bordado, tejido, costura - muchas opciones.Si la artesanía no le gusta, usted puede ver su película favorita o películas científicas.Aprender algo nuevo es siempre interesante.
7. Coma bien.Coma (especialmente en invierno) más frutas y verduras, carne y productos lácteos.
8. Escuche usted mismo!Mantenga un cuaderno en el que anotar cómo influenciado por tal o cual situación, entonces usted sale de él.Lograr la paz de la mente y ayudar a las prácticas de mediación (por ejemplo, yoga).Recuerde que su propio cuerpo sabe lo que tiene que luchar con el estrés ha sido un éxito.
9. Asegúrese de por lo menos una vez al año para salir de la ciudad!Mar, senderismo en la montaña, un viaje al Polo Norte, en otro país o incluso en el pueblo a la abuela para ayudarle a salir del atolladero de estrés y hacer la vida más brillante y más interesante.
Recuerde que no hay situaciones desesperadas.Gestión al alcance de todos el estrés.Si se puede de alguna manera cambiar la situación y las circunstancias, y cambiar nuestra actitud hacia ellos.Tratar a todos con humor - y entonces el éxito y el buen humor siempre estarán con usted!
