pulgadas adicionales en el área de la cintura - uno de los problemas de las personas con exceso de peso.Perder grasa del abdomen puede todo, sin importar el género, la edad y la estructura de la carrocería.Lo principal es no desviarse de este objetivo, permitiéndose favorece.Deshágase de grandes cantidades de la cintura a las siguientes pautas le ayudará.
En primer lugar, es necesario prestar atención a su dieta.Cómo deshacerse de la grasa del vientre a través de una nutrición adecuada, tenga en cuenta los detalles.La dieta debe ser dividido en 5 - 6 comidas.Las porciones deben ser pequeñas.Mira la palma, sin incluir los dedos en cuenta - que es la cantidad que necesita comer a la vez.Dieta diaria
es necesario basarse en los siguientes principios:
- rechazo total de grasa, salado, dulce, ahumado, tostado;
- limitar el consumo de productos de confitería, pan blanco, etc;
- excluir por completo la comida rápida, refrescos, bebidas alcohólicas;
- cereales, frutas secas, nueces, semillas, bayas, frutas, que sólo puede tener un máximo de 15 horas del día;
- denegar embutidos, salchichas, salchichas, hamburguesas de la tienda;
- durante el día, se puede comer verduras, productos lácteos bajos en grasa, carne de la dieta (conejo, pechuga de pollo).
Tenga en cuenta que si un hombre y una mujer, al mismo tiempo empiezan a comer la misma, con el tiempo se los llevan a resultados diferentes.Esto es debido al hecho de que el cuerpo del hombre en mayor medida consiste en "tejido magro", y es bien quema células de grasa.Por lo tanto, una mujer tiene que hacer mucho más esfuerzo para ponerse en forma.
considerar cómo quemar la grasa del vientre con la ayuda de ejercicios.Toda la atención durante el entrenamiento debe estar dirigido a la zona de prensa.Por alguna razón, se cree que el ejercicio más eficaz del abdomen es el aumento del cuerpo desde el suelo, acostado sobre su espalda.Afecta únicamente a la prensa superior.A su vez, los músculos del abdomen inferior durante el ejercicio no están involucrados, a pesar de que en su mayoría son "responsables" de panza colgando.
Acuéstese boca arriba, levante las piernas, las palmas se encuentra debajo de la cuenca.En la exhalación, levantar los glúteos del suelo, apriete los músculos de la prensa inferior.Pruebe con un par de segundos para mantenerse en peso.Con el aliento bajar sus caderas al suelo.Haga 20 repeticiones.
Pase el cursor sobre el estómago.Con el aliento levantar sus piernas, el cuerpo y los brazos.Mueva de respirar por completo en el estómago.Eso es inhalar debe sentirse como la prensa se cuela desde llenando el aire a medida que exhala - mientras se relaja.Durante la respiración, se ve cómo aumenta por encima del suelo, y luego baja.Realizar cada ejercicio durante 30 a 60 segundos.Exhale mentir completamente en el suelo y darse un pequeño descanso.
Si te gusta correr por la mañana o por la tarde, que también le ayudará a perder peso en el área de la cintura.¿Cómo deshacerse de la grasa del vientre utilizando kardionagruzok?Ejecutar todos los días durante 30 - 60 minutos a pie ya caminar, subir a casa para el ascensor y las escaleras.Esta actividad física adicional puede reducir significativamente la cintura.
¿Cómo deshacerse de la grasa del vientre a través de la nutrición y ejercicios específicos, hemos examinado anteriormente.Tenga en cuenta también que el aumento de la cintura afecta a situaciones de estrés.El hecho de que en ellos el cuerpo está formado de la hormona cortisona.Si este período es también una fuerte producción de adrenalina, el metabolismo comienza a causar estragos en el cuerpo.A saber células de grasa abdominal inicio diferido.
lidiar con el estrés puede ayudar a la meditación, el descanso y el sueño adecuado, la práctica de Qigong o yoga.Seleccione la opción más adecuada.Algunas mujeres, e incluso los hombres les gusta bordar o tejer.Estos pasatiempos calmar los nervios, permiten escapar de la situación externa negativa.Estas personas argumentan que el bordado y tejido para ellos, como la meditación.
Si usted está pensando en la manera de deshacerse de la grasa del vientre, no dude en ajustar su dieta, comenzar a realizar regularmente ejercicios de abdominales en casa y tratar de evitar las situaciones de estrés.
