Discutir sobre cómo perder 15 kilos en poco tiempo, se puede concluir que para perder peso lo más eficientemente posible, pero con seguridad es difícil.Manera de perder peso mucho, pero no todos ellos son útiles.
la pregunta: "¿Cómo bajar de peso rápido 15 kg" La mayoría de la gente piensa que este es el exceso de peso lo más rápido y reclutado.Por lo general, los partidarios de la comida rápida.Hamburguesas, pizzas y refrescos para ellos son la base de la alimentación durante varios años.No es sorprendente que el peso adicional tan pronto se hicieron sentir.Pero lo que habría sido la causa del aumento de peso, la salida siempre está ahí.
Inicialmente, sería de gran ayuda para ir a un dietista, quien habría prescrito que la dieta adecuada, pero si usted está leyendo este artículo, a partir de la idea de ver a un médico, es probable que se han negado.A continuación, recordar qué hacer y cómo perder peso de 15 kg:
1) Usted terminantemente prohibido comer dulces, galletas, azúcar, patatas, pasta, harina, sal.No se puede beber bebidas gaseosas, vino, cerveza.La base de esta dieta, como la mayoría de la otra - se supera el rechazo de los hidratos de carbono, cuyo índice glucémico.
2) Durante la dieta es centrarse en las vitaminas y los suplementos según sea necesario (multivitamínico), que le ayudará a su cuerpo a lidiar con el estrés.
3) debe rechazar de la grasa.Consumido por día puede haber hasta un 10% de grasa (unos 25 gramos).
4) amantes de la carne se recomienda sustituirlo por pollo o pescado.De acuerdo con el contenido de proteína en el producto de los granos de sustituto de carne.
5) Todas las verduras, pollo, pescado sólo puede ser hervida o al vapor.En virtud de la prohibición, todo frito y los alimentos grasos.
6) Si va a combinar una dieta rígida y ejercicio, ten cuidado.El cuerpo no puede soportar tales cargas.Por supuesto, el deporte es importante y necesario, pero con moderación.Ahora la red
popular dieta Kim Protasov.Se basa, al igual que cualquier otra dieta de verduras, la leche y el agua.Como dice el autor dieta, las verduras se pueden comer en cantidades ilimitadas y en cualquier forma.Puede comer verduras para el desayuno y la cena.Dieta diseñada para 5 semanas.
de 1 semana.Los vegetales crudos, yogur bajo en grasa, queso, huevos - eso es todo lo que puedes comer esta semana.No se especifican el número y la cantidad de porciones.
idéntica a las 2 primeras semanas.No puede ser todo lo mismo, las mismas cantidades ilimitadas.Además son las manzanas.Dicen los que han probado la dieta, hay 2 semanas quiere mucho menos, por lo que la falta de diversidad no se molestarán.
3 semanas.Permite comer un pedazo de carne, pescado o aves de corral (no más de 300 gramos por día).Cuando el consumo de carne tiene que limitarse a yogur y el queso.
próximas 2 semanas pasan en el tercer modo.Este es el período en el que el peso de descarga más intensa.Durante este período, no se vendrá abajo e ir a por la carne y los hidratos de carbono.Vale la pena un poco de paciencia.Por supuesto, la dieta es difícil, pero eficaz.Si usted está listo para vivir en verduras y agua durante 5 semanas, le deseamos buena suerte!De lo contrario, tendrá que buscar una respuesta a la pregunta de cómo perder peso de 15 kg por mes.
dieta Salir por lo menos durante un período difícil, que la dieta.En ningún caso no se puede ir para sándwiches con salchichas, patatas y dulces.Seguimos activamente comer productos lácteos.Las ensaladas pueden Anadir aceite vegetal.La fruta es posible, siempre y cuando no eran muy dulce (no hay plátanos, sin mango y fechas).Además, se puede incluir en la dieta y las nueces y frutos secos.Tenga cuidado de mantener un recuento de grasa consumida.La grasa tiene no sólo los aceites, sino también en las nueces, productos lácteos.Después de 5 semanas de régimen estricto para el desayuno se puede comer avena en el agua, queso y lechuga.La cuestión no es sólo cómo bajar de peso en el último mes por 15 kg, pero también la forma de mantener el peso, evitar el regreso de los kilos perdidos.Dr. Protasov saber cómo perder peso de 15 kg.Pruébelo y usted!
