armonía interior, la paz y el orden, la tranquilidad total - es el estado deseado de cada persona.Nuestras vidas básicamente se ejecuta en un columpio - de las emociones negativas en un estado de alegría, euforia y la espalda.
Cómo encontrar y mantener un punto de equilibrio, que el mundo se percibe positivamente la calma, nada irrita, no se preocupe, y actualmente aporta inspiración y alegría?Y si esto es posible - para encontrar una paz a largo plazo de la mente?Sí, es posible!Por otra parte, junto con la serenidad viene la verdadera libertad y la felicidad de la vida simple.
esta simple regla, y trabajan de manera estricta.Sólo es necesario dejar de pensar cómo cambiar y comenzar a aplicarlas.
1. Detener preguntando: "¿Por qué me pasó esto a mí?" Pregúntese otra pregunta: "¿Cuál fue notable?¿Qué tan bueno puede recurrir a mí? "Bueno sin duda hay una necesidad de verlo.Cualquier problema puede convertirse en un verdadero don de lo alto, cuando se ve como una oportunidad, no como un castigo o la injusticia.
2. Cultivar la gratitud.Todas las noches se resumen: lo que usted puede decir "gracias" que pasa día.Si ha perdido la paz de la mente - recordar esas cosas buenas que tiene, y cómo se puede gracias por esa vida.
3. Prensas de ejercicio corporal.Recuerde que el cerebro es más activo produce "hormonas de la felicidad" (endorfinas y encefalinas) es durante el entrenamiento físico.Así que si usted ha superado el problema, la ansiedad, el insomnio - salir y caminar un par de horas.Quick Step o distraiga a correr a partir de los pensamientos tristes, saturan el cerebro con oxígeno y elevar el nivel de hormonas positivos.
4. Desarrollar una "postura alegre" y se creen felices pose.El cuerpo sabe cómo gran ayuda cuando se necesita para restaurar la paz de la mente.Es "recuerda" sentimiento de alegría si usted acaba de enderezar la espalda, cuadró los hombros y sonríe felizmente tirar.Conscientemente mantener un poco de tiempo en esa posición, y verá que el pensamiento en mi cabeza ser más tranquilo, confiado y feliz.
5. Volver a sí mismo en un estado de "aquí y ahora".Deshacerse de la ansiedad ayuda a un simple ejercicio: mira a tu alrededor, se centran en lo que se ve.Comience mentalmente "articular" la imagen que se pega tanto como sea posible de las palabras "ahora" y "aquí".Por ejemplo: "Voy por la calle, donde el sol brilla.Ahora veo a un hombre, que lleva flores amarillas ... ", etc.La vida se compone de momentos de "ahora", no se olvide de ello.
6. No exageran sus problemas.Después de todo, incluso si traemos una mosca cerca de los ojos, que adquirirá el tamaño de un elefante!Si alguna experiencia parece insuperable para usted, piense como si han pasado diez años ... ¿Cuántos han tenido problemas antes - todos ellos se haya decidido.Por lo tanto, lo que se toma la molestia, no bucear en ella con la cabeza!
7. Más risas.Trate de encontrar algo gracioso en la situación actual.Es imposible - a continuación, sólo se encontró un motivo de risa genuina.Ver una película divertida, recordar un incidente divertido.El poder de la risa simplemente increíble!Salud Mental menudo regresa después de una buena dosis de humor.
8. más indulgente.Insultos son como pesadas, piedras malolientes que se llevan a todas partes.¿Qué paz de la mente que podría ser con una carga?Así que no se mantenga el mal.Gente - es sólo la gente, pueden no ser perfecto y siempre llevar sólo es bueno.Así que perdonar a los delincuentes, y perdonarse a sí mismo.
9. Demos a.Siempre hay algo que se puede compartir con los demás - la atención, el tiempo, el dinero, las buenas obras.La verdadera paz de la mente no puede venir de un hombre que vive sólo para sí mismo.Mira a tu alrededor - la vida siempre te da la oportunidad de tomar el cuidado de otras personas.Trae paz y alegría interior.
10. comunicarse más.Cualquier dolor, oculto en el interior, multiplica triste y trae nuevos beneficios.Por lo tanto, compartir sus experiencias, discutirlas con sus seres queridos, buscan apoyo.No hay que olvidar que el hombre no está destinado a la soledad.La paz mental se puede encontrar sólo en una relación - la amistad, el amor, el parentesco.
11. Orar y meditar.No dejes que los malos pensamientos malos que controlan, a sembrar el pánico, el dolor y la irritación.Los tengo para una breve oración - volverse a Dios o la meditación - un estado de no-pensamiento.Detenga el flujo de la conversación interna incontrolable.Esto - la base de una buena y estable estado de ánimo.
