¿Qué mujer no quiere verse mejor, desgaste hermosos vestidos y mirada furtiva seductora.Pero realmente allí para deshacerse de los kilos de más en un tiempo bastante corto para bajar de peso en 2 semanas?Definitivamente - sí, a pesar de que se requiere un cierto esfuerzo.
Si realmente sintonizado para bajar de peso en 2 semanas, utilice una dieta que es quizás el más suave de los ya existentes.Al proporcionar una oportunidad para hacer el menú, que elimina la presión psicológica adicional ejercida por la palabra "dieta".¿Qué es?
En primer lugar, debemos comenzar con una revisión de la dieta: abandonar los productos que traen daño y peso extra (principalmente carbohidratos ricos) y prestar especial atención a los alimentos que promueven la pérdida de peso: carne magra, pescado, mariscos, frijoles, pepinos,espinacas, cebollas, tomates, repollo, frambuesas, rosa, ciruela, etc.Si realmente quieres saber cómo perder peso por 5 kg en 2 semanas, las siguientes recomendaciones para usted.
- Leche y productos lácteos (queso, yogur, kéfir, etc.) se selecciona con un contenido de materias grasas inferior al 1,5%.
- El queso también se debe reducir la grasa:. Tofu (hasta 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), y t D. Dicho sea de paso, el grado de queso bajo en grasa puede determinar aproximadamente y la apariencia -queso blanco en contenido de grasa menor que en amarillo.
- Los platos de pescado necesarias para preparar variedades bajas en grasa de pescado: el bacalao, el abadejo, la merluza, la trucha, la perca, el besugo.
- Si usted quiere perder peso en 2 semanas, usted puede diversificar su dieta aves magras y carne: ternera, carne de res magra, pechuga de pollo sin piel (), conejo.
- comer tanto como posibles muchas frutas y verduras, hacer una excepción sólo para las uvas y un plátano.
- Siempre desayuno.
- Coma por lo menos cuatro veces al día y los intervalos no muy largos.
- Dine al menos 4 horas antes de acostarse.Si el hambre no da para dormir, se puede comer una manzana, yogur bajo en grasa o beber un vaso de kéfir.
- Beber durante el día, por lo menos dos litros de agua.
Ahora que usted sabe "lo que es bueno y lo que es malo", elegir los productos que se necesitan con el fin de bajar de peso en 2 semanas, conecte su imaginación, hacer un menú para cada uno de los 14 días y divertirse con nuevos platos.
Ese menú provisional para el día, que contiene sólo 800 calorías.
primer desayuno puede consistir en yogur bajo en grasa, huevos duros, un pequeño pedazo de queso y un trozo de pan negro, un par de lechuga de hoja verde, tomate, pepino, taza de café (sin azúcar) o té.
almuerzo puede consistir de aproximadamente 200 g de zanahoria cruda rallada, que se llena con una mezcla de jugo de limón y una cucharadita de aceite (de oliva), un pedazo de pan negro, agua mineral.
eficaz para la comida de pérdida de peso puede consistir en sopa de verduras, pechuga de pollo (sin piel), las verduras (200 g), que debe ser hervida para una pareja con hierbas frescas, rebanadas de pan de salvado, un vaso de agua mineral o té.
Cena - media taza de frijoles en salsa de tomate, que puede ser espolvorear densamente con perejil, el apio y el hinojo;vaso de agua mineral o una taza de té verde.
Y para controlar el difícil proceso de perder peso, obtener el llamado diario de alimentos y registrar en todo lo que haces y comer durante esas 2 semanas, sus pequeñas y grandes éxitos.Surge
pregunta: ¿cuánto puede perder peso en 2 semanas, a raíz de una dieta? factor importante en la pérdida de peso con éxito es una combinación de una buena nutrición con la actividad física.Con el crecimiento del consumo de energía durante el ejercicio aumenta la velocidad a la que los procesos de intercambio en el cuerpo, y como resultado, el peso corporal disminuye rápidamente, mejorar la condición de los sistemas respiratorio, cardiovascular, sistema musculoesquelético y del tracto gastrointestinal, el elevarcambios para el mejor estado psicológico.
de actividad física todos los días es suficiente para dar un máximo de 30 minutos.Esto podría ser caminar, montar en bicicleta, nadar, deshierbe macizos de flores en la zona.Es importante que la actividad dio alegría.
Y después de que finalmente llega a su fin ", el maratón de dos semanas," para bajar de peso, el siguiente objetivo - para mantener la forma.Será de fácil acceso, como la nutrición adecuada, ejercicio y el modo viable del día durante este tiempo es probable que tengan tiempo para tener un hábito útil.
