Como la calma en una situación estresante: de tres método eficaz de relajación

La vida moderna está siempre asociado con el estrés constante.Las horas de trabajo difíciles, el ritmo acelerado de la vida y otros factores se suman a un grave impacto en la psique.Lidiando con el estrés - una habilidad útil, lo cual sólo se puede comprar.Sentimientos nerviosos Lucha definitivamente deben ser capaces, después de experimentar un impacto negativo no sólo en la condición del sistema nervioso, sino también en la salud en general.Como la calma en una situación de estrés y dejar de preocuparse por nada?

mira el problema desde el grave conflicto

o una persona problema absorber por completo, el dominio de sus emociones y atención.No es de extrañar que el estrés aparece inmediatamente.Trate de no tomar todo el peso.Imagínense que todo lo que ocurre - una película o vídeo, que se ve en la pantalla.Experimento: desplazarse por los eventos como una película en blanco y negro, baje el volumen o reducir el tamaño de la imagen.Usted se dará cuenta de que la situación deja de causar intensidad previa de emociones.Sabiendo cómo salir de situaciones de estrés mediante el uso de este método, usted no puede sentir su participación en todos los problemas.

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Cambiar la escala del problema

Otro método similar ofrece aprender a cambiar la escala de los conflictos y problemas.Si usted no sabe cómo relajarse en situaciones de estrés y la tensión va en aumento, pensar en todo lo agitado.¿Qué pasa si nos fijamos en la ciudad desde arriba?O imaginar nuestro planeta en el espacio exterior?La magnitud del problema se reduce significativamente.Si la estrella no es demasiado te inspire, pruebe con otro.Imagina que, dado que está molestando acontecimientos de los últimos años.¿Qué sientes en diez años?Ni siquiera puedo pensar en el conflicto?O causará un problema excepto esa sonrisa?Después de este análisis, echan a perder los nervios y pasar tiempo experimentando mucho menos falta.

acuerdo con pensamientos negativos

Cómo calma en una situación de estrés, si el problema está en constante que aqueja a los pensamientos de ansiedad?La evolución en el peor de los casos volutas una y otra vez en la cabeza, privando a la capacidad de tomar una mirada sobria en el mundo, la tensión aumenta, y el problema empieza a moverse en un círculo vicioso.Hacer frente a los pensamientos puede centrarse en los objetos externos.Trate de relajarse y mirar a su alrededor.No importa lo que va a atraer su atención: la vista desde la ventana, o alguna pieza de mobiliario.Sólo se centran en él, se encienden todos los sentidos y dejar que los pensamientos negativos por lo menos temporalmente te dejan.Como la calma en situaciones estresantes a veces es muy difícil combinar este método con una respiración medido y profundo.Así que usted será capaz de soportar el estrés y hasta físicamente.Con el tiempo incluso la respiración y la capacidad de concentrarse en cosas abstractas vienen en el hábito, y las situaciones estresantes no será capaz de controlar sus sentimientos y pensamientos.Usted será para reaccionar adecuadamente, sin dejar al margen de los problemas, y luego resolverlos sin poner en peligro su salud.