Ejercicios con la venda elástica: músculos fuertes, formas gráciles

Educación Física ocupa un lugar importante en la vida de los actuales habitantes de las grandes ciudades y los pueblos más pequeños.Guarde su forma física, otorgado por la naturaleza, no es fácil cuando hay una gran cantidad de golosinas, y el trabajo no requiere mucho esfuerzo físico.Si hace siglos la gente tuvo que obtener alimentos en el sudor de su frente, pero ahora tienen que buscar maneras de pasar la energía obtenida de los alimentos.

cómo moverse, a perder las calorías?

gente bien alimentada de civilizaciones avanzadas correr por la mañana, ir después de club de fitness trabajo, equipos de gimnasia instalado en sus propios hogares.Tenemos que trabajar duro, para pasar las calorías adicionales y así salvar a la juventud y la salud.La medida es necesaria para que los músculos se trabajan y cansado, y para ello es necesario superar la resistencia.Inventado todo tipo de dispositivos para cargar el cuerpo, permitiendo para simular las fuerzas naturales y lograr la contracción muscular adecuada.

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Cómo hacer que los músculos para actuar?

La lista de ejercicio de entrenamiento de potencia con banda elástica tiene un nicho bien merecido.La cinta, que representa Pulling, obligando a los músculos a trabajar con toda su fuerza, la simulación de remo, natación, levantamiento de pesas, la producción de arrastre desde un lugar a otro - todo lo que una persona dedica a un millar de años.El hombre moderno en la calle tratando de salvarse de la inactividad física, pero a fin de no sentir molestias.Entre las posibles acciones de ejercicio agradable con banda elástica son para él un ideal de entrenamiento de fuerza.Banda elástica

en los ejercicios para las mujeres

Para la mujer moderna es sin cáscara más óptima le permite crear el músculo ideal para una figura perfecta de una banda elástica para el deporte.Ejercicios con ella pueden lograr grandes resultados en poco tiempo.Especialmente apreciado este tipo de equipamiento deportivo, porque es conveniente y compacto.Usted puede poner un pedazo de látex en el equipaje e ir en un viaje o para el país, que tiene con el entrenador ideal.El mismo ejercicio con una banda elástica es simple y se puede realizar en cualquier habitación, sin equipo especial.Es necesario retirar la cinta de la bolsa para disolver toda su longitud, los extremos de la herida en las manos - y usted puede comenzar a entrenar.

Centrarse en los muslos y las nalgas: eliminar la grasa y el ejercicio de los músculos

encontrar los mejores ejercicios con una banda elástica (foto realizar algunos de ellos se enumeran en este artículo), puede crear un conjunto para el desarrollo de los músculos del cuerpo o para mejorar las áreas problemáticas,tales como los muslos, el abdomen, los brazos.La cinta es adecuado para cualquier área del cuerpo, es posible para corregir cualquier defecto en la figura.

Por ejemplo, el ejercicio regular con una banda elástica formada líneas fluidas elegantes de los muslos y las nalgas apretadas, algo que está especialmente preocupado por cómo las niñas y las mujeres maduras joven.

  • Dar un paso con el pie derecho hacia adelante y empuje en el medio de la cinta, los extremos de la cinta ocupan, doblados por los codos delante de él.
  • levantar la pierna izquierda a los pies y, doblando la rodilla, comienzan a ponerse en cuclillas, tirando de él en el suelo, hasta que el muslo de la pierna derecha no es paralelo al suelo.
  • Ahora exhale regreso a su posición original contra la resistencia de la venda.

o variante:

  • ambos pies vuelven cinturón medio y tire los extremos hacia los hombros doblando los codos.
  • Desde esta posición, comienzan a cuclillas, colocando la pelvis hacia atrás por lo que si quieres sentarte en una silla.Por lo tanto las rodillas permanecen en una posición fija: no empuje hacia adelante.
  • En la exhalación, enderezar y apriete las nalgas y el abdomen.

Caderas de cortocircuitos de la manera

siguiente ejercicio con una banda elástica para ayudar a que la cadera delgada y tonificada, por lo que puede mostrar con orgullo en sí mismos pantalones cortos de moda.

primera practica exterior del muslo:

  • soporte erecto, dando un paso en la cinta, y llevarlo a los extremos de caídas manos.Tire suavemente de la cinta.Hacer una leve sentadilla con un toque de la pelvis hacia atrás.
  • recta, y al mismo tiempo elevar la pierna derecha a un lado, la superación de la resistencia de la cinta, repetir 8-16 veces al principio lentamente y luego a un ritmo acelerado.
  • Repita con la otra pierna.

siguiente ejercicio aprieta antagonista muscular interna:

  • Tome el extremo derecho de la cinta, tanto que abraza a su pie derecho también.
  • Doble su brazo en el codo y empuje el lado empujando el cepillo como sea posible a un lado, a fin de crear la tira tensión.
  • Levante la pierna recta y tire de ella hacia la izquierda, el centro de delante de ti, torciendo ligeramente el pie, la mano tire el vendaje para apoyar la resistencia, se siente la tensión en la parte interior del muslo.Milagro

universal

la realización de ejercicios con una banda elástica en una posición de pie, en realidad está obligando a entrenar todo el cuerpo.Lo quieran o no, tiene que mantener el equilibrio, al mismo tiempo, forzando los músculos abdominales, espalda, pecho, y, por supuesto, las manos.Sin embargo, debido a que la cinta y tratar popular que se puede utilizar en cualquier posición inicial: sentado, tumbado, de pie.Se puede tirar por detrás, fuera de sí mismos, por sí mismos, arriba, abajo, tendido de espaldas, de lado, boca abajo.Cualquier ejercicio clásico puede diversificar y fortalecer sus efectos de formación si se agrega la cinta.