grasa depósitos en las caderas - es un problema acuciante para la mayoría de las mujeres.No ayuda a una dieta, es necesario un conjunto de medidas eficaces.Antes de empezar el curso, es necesario tomar varias medidas preliminares.Cómo medir caderas?Es muy simple, sólo necesita un centímetro.Envuelva alrededor de los puntos más sobresalientes de las caderas y mira el resultado.Mientras trabajaba en un conveniente comprobar regularmente el grado de reducción de los volúmenes.Se movilizará a su energía y ayudar a regular la carga de acuerdo con los datos individuales.
Cómo reducir las caderas?Le ayuda a eficaz combinación de una dieta adecuada y ejercicio.Compra una variedad de productos lácteos sin contenido de azúcar.Regularmente comer gachas cocidos en agua, vegetales, no frito.Usted puede fácilmente satisfacer el hambre de pescado y carne, baja en grasa, cocinado manera suave.Excluir de la dieta de pan y recuerde que no es tanto una parte de la dieta, como la base de una dieta saludable.Limítese a la utilización de azúcar y productos que contienen azúcar.Excluir de los menús, patatas, harina, refrescos diarios y pasta.
Cómo reducir las caderas con la ayuda de las ayudas?Inscríbete un masaje especial, es muy eficaz en la eliminación del exceso de centímetros.Compra cremas anti-celulitis.Regularmente Tutor masaje.Caderas grandes envolturas disminuyen, lo que es mejor hacerlo en el salón.Si no hay contraindicaciones, una vez a la semana sauna.Versiones infrarrojas muy conveniente, ya que dan un efecto más potente en un tiempo más corto.
Cómo reducir caderas por medio de la actividad física?Recuerde que el ejercicio muy complejo puede agravar su problema.Se adhieren a los principios de la regularidad y la distribución razonable de fuerzas.Antes de realizar los ejercicios de ejecutar de manera óptima un par de vueltas o tomar una larga caminata.Así que calentar los músculos, lo que contribuye a una mayor eficiencia y entrenamiento de seguridad.Primero ejercicio
Este tipo de actividad física para las caderas es considerado uno de los más eficaces.Ponte de rodillas, ponga sus manos hacia adelante.Mantenga la espalda paralela al piso.Inicio Pie derecho de hacer cambios de espalda, dejándola en una posición ligeramente inclinada.Haga este ejercicio 30 veces, y luego repetir los mismos pasos con el pie izquierdo.Luego se retiró, se acueste en el pecho de rodillas.Tienes que descansar lo más posible.Luego tenemos que hacer un simple calentamiento, caminar por la habitación.
segundo ejercicio
posición inicial como en la versión anterior, sólo tendrá que cambiar un poco, tirando de la mano más cerca de las rodillas.Tienes que tirar de la pierna derecha a un lado, por lo que era un ángulo recto con el cuerpo de la carcasa.Exhale.Luego inhala nariz exhala de nuevo, pero sólo a través de la boca.Siguiente debe seguir la apnea y la retracción simultánea del abdomen."Trabajo" pierna tirar hasta el nivel de las caderas.Cógelo y ligeramente hacia adelante.Esta etapa no debe doblarse.Permanezca en esta posición, contando mentalmente a ocho.Una vez más, hacer la respiración y tomar una posición de partida.El ejercicio se repite tres veces con cada pierna.Si al principio usted tiene dificultades, puede reducir ese número a uno.Para aumentar la eficacia de la capacitación, usted debe tratar de levantar la pierna lo más alto posible.
Ahora ya sabes cómo reducir las caderas.Todos estos métodos son bastante simple, pero son eficaces en un rendimiento extremadamente regular.En dos semanas se dará cuenta de que los centímetros de más odiados van rápidamente.
