todo el bello sexo quieren verse bien y golpear a todos los hombres con su apariencia.Y muchas mujeres están dispuestos a dar todo lo que tienen una hermosa y esbelta figura, delgada cintura, cadera y glúteos elásticos elegantes.Pero ¿y si los problemas de peso son el lugar para estar?Y por otra parte, he intentado todo tipo de dieta y entrenamiento duro, pero nada más que la fatiga y el mal humor del cuerpo, estos métodos no han traído.Y entonces cómo bajar de peso en el último mes por los 10 kg si la fuerza y la esperanza no está allí?
pregunta, por supuesto, la masa, pero las respuestas están ahí.En primer lugar hay que entender que para bajar de peso en 10 kg en 2 meses o un mes, tendrá que esforzarse al máximo.Es importante ser consciente de la verdad de que algo le sucede a usted.E incluso si alguien logra deshacerse de la cantidad deseada de kilos en poco tiempo, lo más probable, después de un acontecimiento tan feliz llega el momento de decepción, como:
- piel en el abdomen, el pecho y las caderas se inclinan y se vuelven flácidos yesto significa que la belleza que aquí hay duda.
- pérdida de peso rápida y sin la atención adecuada conduce a la misma ganancia rápida de peso después de una dieta.
lo tanto, para todos estos efectos no parecen ser claramente conscientes y cumplen con todas las reglas durante la pérdida de peso.Usted debe saber que la pérdida de peso no es sólo una dieta super.Incluye un conjunto de medidas que tienen como objetivo reducir su peso: dieta, ejercicio, procedimientos adicionales.Vamos todavía tratan de encontrar la manera de bajar de peso en el último mes por los 10 kg, pero en lugar de comenzar a perder peso.
Dieta
Alimentos para bajar de peso se eleva a un primer plano.Usted debe ser consciente de que todo tipo de comidas rápidas, fritos, los alimentos picantes y grasos deben quedarse en el pasado.No, en absoluto excluir el uso de refrescos.
desayuno debe comer nada de lácteos.La cosa es que los productos lácteos en la mañana prolongan la sensación de saciedad.Pero además de los productos lácteos deben beber un vaso de jugo de toronja y comer 200 gramos gachas o muesli alforfón, llena de leche.Almuerzo
A debe comer una manzana o beber un vaso de yogur.
Para el almuerzo se puede preparar un delicioso plato de patatas u otras verduras y ensalada.Pero es importante recordar que nada frito y la grasa no debe ser.Por lo tanto, usted debe o bien hervir o cocinar a fuego lento sus productos.Ensaladas naturalmente consumen crudos.Recuerde y la cantidad de alimentos ingeridos - el tamaño de la porción debe ser exactamente dos veces menos de lo que era antes de quedar en una dieta.
En el almuerzo se puede beber una taza de té verde y comer algo de fruta.Pero la cena debe comer alimentos ricos en fibra.La cena no debe ser a más tardar tres horas antes de acostarse.
Como se puede ver, no hay limitaciones estrictas, lo más importante - para eliminar grasas, picantes y alimentos con alto contenido calórico.Es importante comer alimentos sanos y frescos, y no algo que se está preparando olores fáciles y sabrosas.
Ejercicios
preguntan cómo bajar de peso en el último mes por los 10 kg sin movimiento?Probablemente - no es realista, ya que es difícil conseguir activamente "go" grasa estancamiento, que acaba de empezar a comer menos.Movimiento te ayudará.Usted no tiene que comprar una suscripción a un club de fitness, porque todo lo que puede hacer usted mismo.Usted necesitará un tutorial o un disco DVD con un programa de ejercicio específico y algo de tiempo libre.Si le resulta difícil mover o te conviertes distanciado del movimiento, puede seleccionar un programa de ejercicios como Pilates o callanetics.Este tipo de ejercicio no te exigen mucho esfuerzo, pero el resultado será visible.Es importante no el número de repeticiones de un ejercicio, y su calidad.Todo se hace en un mesurado y cuidadoso.Vale la pena prestar atención a su respiración y sentir cada movimiento.Vas a ver, sólo un par de semanas de entrenamiento que tendrá que evaluar los primeros resultados.Y usted puede entender exactamente cómo perder peso en el último mes por 10 kg, porque para usted dejará de ser un problema.
procedimientos adicionales
cuestión de cómo perder peso de 10 kg durante 2 meses (o incluso mensualmente) para que usted acaba de desaparecer cuando se lee el siguiente paso - procedimientos adicionales.Recuerde que ayudan a su cuerpo a limpiar por el estancamiento de la grasa y cenizas todos los esfuerzos necesarios.Por lo tanto, tomar una regla a cumplir dentro de un mes o dos meses, un horario especial para su cuerpo:
- baño semanal con aceites esenciales naturales de cítricos o infusión de material de cal.
- Una vez por semana, toma un baño con sal marina.
- envoltura de dos veces por semana.Para ello: película de comida, un recurso extraordinario para la celulitis o los medios para reducir el peso.Esto significa que usted puede prepararse.Para ello, mezclar la miel de limón (o cualquier otro) con leche hervida.
- Douches - diario.
- Masaje muslos y las nalgas frascos de vacío.Este es el más maravilloso y eficaz método para deshacerse de la celulitis.
Tal vez después de tales consejos increíbles que no debería tener problemas - cómo perder peso en el último mes por 10 kg?Dado que las respuestas a la misma, lo tienes.
