Estrés - un estado de estrés de todo el organismo y su respuesta a los estímulos externos.El estrés es uno de los más graves problemas de la sociedad moderna.Estamos seguros de que no hay que hablar de cómo adversamente afecta la salud humana.
En este artículo, le dirá cómo quitar el estrés adquirido si no puedes evitarlo.
1. Control de la respiración
Como ustedes saben, el estado físico y emocional del cuerpo están estrechamente vinculados.Cuando usted está preocupado, su respiración se acelera.Concéntrese en su respiración, lentamente tomar una respiración profunda, y después de un momento - una exhalación lenta.Nota exhalación debe ser dos veces más largo que el aliento.Trate de no respirar el pecho y el vientre.Lo más importante - no apresurarse.
tiene el doble efecto de este ejercicio.Le tranquiliza a expensas de la respiración profunda y al mismo tiempo, debido a la propia concentración en la respiración.
2. Caminar
La actividad física puede ayudar a aliviar el estrés.La mejor manera - a un corto paseo por el parque o una calle tranquila, donde se puede distraer la atención de los pensamientos negativos.Eso sí, no sentarse en el suelo.Actividad
durante una situación estresante - un medicamento tópico.Para evitar estados de estrés deben participar en los deportes, incluso regular del yoga te hará más resistente a la tensión.
3. Hot Tub
Tome un baño o una ducha caliente espera.El agua es muy efectivamente alivia el estrés.Tratamientos de aguas literalmente lavar todos los días negativa acumulada.
4. Los pensamientos positivos
Una de las mejores maneras de deshacerse del estrés - dejar de engañar a ti mismo y detenerse en pensamientos negativos que te hacen nervioso, de lo contrario se caerá en un círculo vicioso.Cuando un pensamiento negativo, se reúnen en un puño y crea pensamientos positivos desplazan a todo lo que no te gusta.
5. Té
Organizar una fiesta de té con dulces.Lo mejor es elegir un té verde, ayuda a calmarse más rápido.Para los dulces, puede elegir chocolate que levantar su estado de ánimo.
Recuerde no es tan importante, ¿cuál será el té, y que lo complementan, el proceso le ayudará a escapar de los pensamientos bezraduzhnyh.
6. La comunicación con la gente de luz
Si usted tiene amigos que no te envían sus problemas y están constantemente en lo positivo, tiene que reunirse con ellos pronto.Y responder a ellos el mismo, no comience a transmitir sus problemas en un no parar, sólo hablar, melodía de una manera positiva y disfrutar de la comunicación.La tensión irá por sí mismo.
7. Limpie la casa
Descuartiza presa en la mesa, un armario o en la sala.La organización de las cosas hacen que usted se centra en el proceso y distraer la atención de los pensamientos acumulados.
paralelo con las cosas que se descompone en los estantes y sus pensamientos.El orden y la organización hombre exterior lleva inconscientemente a su vida.
8. Disfrute de una hora de silencio
quedarse solo con sus pensamientos.No se distraiga por la televisión, el Internet y la música.Lo mejor es apagar el teléfono, para evitar distracciones es.
supuesto, la necesidad de estar a solas con sólo pensamientos positivos y creativos.El resto - expulsar.
P.S. no detenerse en pensamientos negativos.Trate de liberarse de sobrecarga, tanto físico como emocional.Total debe ser con moderación.Deje que su lado de derivación estrés.
los artículos Fuente: psychology-tips.ru
