Para muchas niñas y mujeres cuestionan una hermosa, vientre plano no pierde su relevancia a lo largo del año.Es un valor de sólo aumentar ligeramente la cantidad de comida consumida, y el resultado se refleja inmediatamente en la cintura.¿Qué hacer con el estómago siempre parecía plana y resistente?Aquí hay un par de trucos.
Dieta para un vientre plano
ejercicio Más activo puede ser inútil si al mismo tiempo no come bien.El número de comidas está aumentando, pero consumen menos alimentos.El principal enemigo de la cintura - hidratos de carbono, lo que se recomienda para reducir su consumo hasta aproximadamente 50% del volumen total de los alimentos.El 25% restante debe tomar proteínas y 25% - las grasas.El número de calorías por día no debe exceder de 1.000 a 1.200.Por supuesto, tenemos que abandonar, al menos parcialmente la grasa, fritos, dulces, salados y los productos que causan flatulencia (jugo de la col, albaricoques, frijoles).En el día de beber 2-3 litros de agua, ya que puede reemplazar té de hierbas o agua mineral.Cualquier alcohol consumido no vale la pena.
Press gimnasia
Cómo hacer un vientre plano con la ayuda de ejercicio?Hay muchos sistemas diferentes y usted es libre de elegir el programa que sea adecuado para usted.Además de la habitual de prensa swing, considerar algunos ejercicios simples.
- «bicicleta».Ejecutar desde una posición boca abajo.Tomados de la mano a lo largo del cuerpo, realizar movimientos de las piernas en un círculo, como andar en bicicleta.
- «Tijeras".Por analogía con el ejercicio anterior, a su vez de cruzar y elevar las piernas estiradas aparte, planteadas en un ángulo de 45-50 grados.
- Levantando las caderas hacia arriba.Piernas rectas cruzadas.En la exhalación, levante las caderas hacia arriba, apoyándose en los hombros y los talones, tensando los músculos abdominales y los glúteos.
- elevación piernas, tumbado boca abajo.Manos a lo largo del cuerpo, las piernas separadas.Levante ambas piernas enderezadas, espere 5-10 segundos e inferior.
- «Torcer".Usted puede realizar tanto desde una posición de pie o sentado en un taburete.Tomados de la mano detrás de la cabeza, que se repite la torsión en la región lumbar, con parada en los puntos extremos.
estos ejercicios, un compromiso, al igual que la dieta vientre plano sólo es muy difícil.Cuidado
Exterior
Además de una dieta adecuada y ejercicio, no te olvides de el abdomen cuidado de la piel externa, por la falta de atención de ella puede causar tal enfermedad desagradable celulitis.Además de visitar el salón de belleza que puede hacer unos procedimientos simples, sin salir de casa, al igual que el vientre plano es más fácil con un enfoque integrado.El método más fácil para prevenir la celulitis es una ducha aplicado a un área particular del cuerpo, en este caso - el abdomen.Esto tensar la piel del abdomen y mejorar su apariencia.No se pierde nada, y duchas de hidromasaje.Método Grueso - está resurgiendo toallita áspera o masajeador de madera especial.La esencia de este procedimiento consiste en eliminar las células muertas de la superficie de la piel del abdomen, mientras que da la oportunidad de crecer un nuevo y mejorado el flujo sanguíneo en esta zona, que quemar el exceso de grasa.Este procedimiento es adecuado para aquellos que quieren saber qué tan rápido para apretar el estómago.
Medicamentos y productos químicos para quemar grasa
Internet, televisión y varias revistas simplemente repletos de todo tipo de ofertas para comprar una tableta, cápsula o jarabe, lo que ayuda a eliminar el exceso de peso y la figura principal en orden.Ellos simplemente nos gritan: "Sabemos cómo hacer un vientre plano.Compre nuestros productos! »Pero no piensen que todo es tan simple.Las píldoras no le ayudará a deshacerse del exceso de grasa de manera permanente, sólo deben dejar de tomarlos, todos los problemas vienen de atrás.Además de esto, seguramente estropear su cuerpo contenía en la preparación de microorganismos de energía y, posiblemente, que son imperceptibles a comer en el interior.Entre los efectos secundarios también se producen irritabilidad, palpitaciones, nerviosismo, el empeoramiento de sueño - y es sólo una pequeña parte de lo que puede encontrar.Después de que el consumo de estas sustancias puede requerir tratamiento serio.
Ahora usted sabe cómo hacer un vientre plano.Recuerde, su belleza depende sólo de su deseo y la perseverancia.
